troopy
09-19-2016, 02:54
Mặc dù được khuyên uống 1,5 - 2 lít nước/ngày nhưng uống vào thời điểm nào là tốt nhất? Ngoài ra mỗi lần phải uống bao nhiêu? Mỗi sáng thức dậy bạn cần phải uống ngay một cốc nước ấm sẽ giúp bạn rửa toàn bộ bên trong cơ thể hoặc uống trước khi đi ngủ th́ giảm thiểu được nguy cơ đột quỵ đó.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=937237&stc=1&d=1474253456
Chống vết thâm nám: Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy
Theo Health Sina , sau một đêm ngủ, sự trao đổi chất và các chất thải trong cơ thể cần một ngoại lực để giúp bài tiết. Do vậy khi thức dậy, đánh răng sạch sẽ, bạn nên uống một ly nước ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể, dưỡng da, bài tiết độc tố, chống thâm nám. Phụ nữ có vết thâm nám trên mặt càng không nên bỏ qua điều này.
Chống táo bón: Uống ngụm nước lớn
Bác sĩ khoa Hậu môn Trực tràng, Bệnh viện thành phố Trịnh Châu, Trung Quốc, giải thích táo bón xảy ra khi phân tích tụ trong ruột già quá lâu, lượng nước chứa trong nó bị hấp thụ hết dẫn đến khó bài tiết phân.
Để đi tiêu dễ dàng, cần cung cấp đủ nước cho ruột làm mềm phân, do đó chú ư đến cách uống nước. Uống từng ngụm nhỏ, ḍng chảy chậm, nước dễ bị hấp thụ hết trong dạ dày dẫn xuống thận trở thành nước tiểu. Do đó người bị táo bón tốt nhất nên uống ngụm nước lớn, nuốt nhanh chóng, thở nhanh, để nước nhanh chóng xuống tới ruột kết, đồng thời kích thích nhu động ruột, cải thiện triệu chứng táo bón.
Chống sỏi niệu: 3 thời điểm vàng để uống nước là 10, 16 và 22h
Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu dồn ứ lại dễ h́nh thành sỏi. Uống nước vào những thời điểm trên sẽ bổ sung nước và chống kết sỏi. Lượng nước uống hàng ngày khoảng từ 3 đến 3,5 lít, chia thành nhiều lần cách nhau đều đặn.
Chống đột quỵ: Uống một ly nước vào ban đêm trước khi ngủ
Đột quỵ do t́nh trạng thiếu máu năo cục bộ, chiếm hơn 50% số ca bệnh về mạch máu năo, đặc biệt ở người lớn tuổi và thường xảy ra vào ban đêm. Nguyên nhân sâu xa của bệnh là mạch máu bị xơ vữa khiến ḷng mạch hẹp, ḍng chảy của máu chậm lại, máu tụ một chỗ dễ khiến thiếu máu cục bộ và đột quỵ.
Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ v́ sẽ tăng tần suất đi tiểu vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Chống tăng đường huyết: Uống ít nhất 4 ly nước mỗi ngày
Tạp chí Diabetes Care của Pháp công bố kết quả nghiên cứu: Uống 4 ly (một ly chứa 227 ml) mỗi ngày có thể giảm 36% nguy cơ của đường trong máu cao hoặc bệnh tiểu đường. Khi đủ nước, bộ năo phát tín hiệu "sản xuất nhiều glucose hơn" đến gan. Ngược lại, uống không đủ 2 ly mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trên.
Giảm cân: Uống nhiều nước trước khi ăn
Đại học Birmingham nghiên cứu và công bố uống một ly 500 ml nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút trong ṿng ba tháng sẽ giảm trọng lượng cơ thể từ 2 đến 4 kg.
Chống cáu kỉnh: Uống nước bất cứ khi nào
Endorphins là "hormone hạnh phúc" và các adrenaline gọi là "hormone căng thẳng" được năo tiết ra. Khi một người bị căng thẳng, các adrenaline tăng tiết và có thể được bài tiết giống như các chất độc khác. Cách bài tiết tốt nhất là uống thật nhiều nước bất cứ khi nào bạn căng thẳng.
VietBF © sưu tập
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=937237&stc=1&d=1474253456
Chống vết thâm nám: Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy
Theo Health Sina , sau một đêm ngủ, sự trao đổi chất và các chất thải trong cơ thể cần một ngoại lực để giúp bài tiết. Do vậy khi thức dậy, đánh răng sạch sẽ, bạn nên uống một ly nước ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể, dưỡng da, bài tiết độc tố, chống thâm nám. Phụ nữ có vết thâm nám trên mặt càng không nên bỏ qua điều này.
Chống táo bón: Uống ngụm nước lớn
Bác sĩ khoa Hậu môn Trực tràng, Bệnh viện thành phố Trịnh Châu, Trung Quốc, giải thích táo bón xảy ra khi phân tích tụ trong ruột già quá lâu, lượng nước chứa trong nó bị hấp thụ hết dẫn đến khó bài tiết phân.
Để đi tiêu dễ dàng, cần cung cấp đủ nước cho ruột làm mềm phân, do đó chú ư đến cách uống nước. Uống từng ngụm nhỏ, ḍng chảy chậm, nước dễ bị hấp thụ hết trong dạ dày dẫn xuống thận trở thành nước tiểu. Do đó người bị táo bón tốt nhất nên uống ngụm nước lớn, nuốt nhanh chóng, thở nhanh, để nước nhanh chóng xuống tới ruột kết, đồng thời kích thích nhu động ruột, cải thiện triệu chứng táo bón.
Chống sỏi niệu: 3 thời điểm vàng để uống nước là 10, 16 và 22h
Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu dồn ứ lại dễ h́nh thành sỏi. Uống nước vào những thời điểm trên sẽ bổ sung nước và chống kết sỏi. Lượng nước uống hàng ngày khoảng từ 3 đến 3,5 lít, chia thành nhiều lần cách nhau đều đặn.
Chống đột quỵ: Uống một ly nước vào ban đêm trước khi ngủ
Đột quỵ do t́nh trạng thiếu máu năo cục bộ, chiếm hơn 50% số ca bệnh về mạch máu năo, đặc biệt ở người lớn tuổi và thường xảy ra vào ban đêm. Nguyên nhân sâu xa của bệnh là mạch máu bị xơ vữa khiến ḷng mạch hẹp, ḍng chảy của máu chậm lại, máu tụ một chỗ dễ khiến thiếu máu cục bộ và đột quỵ.
Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ v́ sẽ tăng tần suất đi tiểu vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Chống tăng đường huyết: Uống ít nhất 4 ly nước mỗi ngày
Tạp chí Diabetes Care của Pháp công bố kết quả nghiên cứu: Uống 4 ly (một ly chứa 227 ml) mỗi ngày có thể giảm 36% nguy cơ của đường trong máu cao hoặc bệnh tiểu đường. Khi đủ nước, bộ năo phát tín hiệu "sản xuất nhiều glucose hơn" đến gan. Ngược lại, uống không đủ 2 ly mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trên.
Giảm cân: Uống nhiều nước trước khi ăn
Đại học Birmingham nghiên cứu và công bố uống một ly 500 ml nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút trong ṿng ba tháng sẽ giảm trọng lượng cơ thể từ 2 đến 4 kg.
Chống cáu kỉnh: Uống nước bất cứ khi nào
Endorphins là "hormone hạnh phúc" và các adrenaline gọi là "hormone căng thẳng" được năo tiết ra. Khi một người bị căng thẳng, các adrenaline tăng tiết và có thể được bài tiết giống như các chất độc khác. Cách bài tiết tốt nhất là uống thật nhiều nước bất cứ khi nào bạn căng thẳng.
VietBF © sưu tập