PinaColada
10-25-2016, 23:12
Những đám mỡ bụng lùng nhùng thật khó ai có thể chấp nhận được. Hẳn ai cũng muốn đánh bay mỡ bụng, nhưng không bố trí được thời gian để đi tập gym. Chính v́ thế các chuyên gia dinh dướng đă chỉ dẫn cho mọi người 8 siêu thực phẩm dưới đây thúc đẩy quá tŕnh biến đổi chất béo trong cơ thể thành năng lượng để đánh bay mỡ bụng.
Béo bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà c̣n ảnh hưởng đến sức khỏe như tăng huyết áp, đái đường, gan nhiễm mỡ… và nếu kéo dài sẽ gây những ảnh hưởng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953236&stc=1&d=1477436815
Để đánh bay mỡ bụng, bạn có thể theo đuổi chế độ ăn uống hợp lư và luyện tập thường xuyên, những thói quen này giúp cải thiện vấn đề chuyển hóa, thúc đẩy quá tŕnh biến đổi chất béo trong cơ thể thành năng lượng.
Sau đây là 8 siêu thực phẩm giúp bạn làm được điều tuyệt vời đó.
Hạnh nhân
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953237&stc=1&d=1477436815
Trong hạt hạnh nhân có chứa các chất béo "tốt ", giúp giảm cholesterol xấu và các rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra c̣n chứa lượng đáng kể magie có tác dụng tốt cho hoạt động cơ bắp; một lượng lớn chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, có cảm giác no lâu…
Dưa hấu
Dưa hấu được xem như siêu thực phẩm giúp đánh bay mỡ bụng. Thành phần chủ yếu là nước (91%), ngoài ra c̣n có các chất chống oxy hóa, vitamin, chất khoáng giúp thanh lọc cơ thể. Thêm vào đó dưa hấu cung cấp ít calo hơn và điều này giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại đậu
Đậu là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm béo và phát triển cơ bắp. Ngoài ra trong đậu chứa lượng lớn chất xơ ḥa tan giúp đánh bay mỡ bụng và giảm lắng đọng lipid ở thành động mạch.
Đậu là loại protein thực vật cung cấp năng lượng, giúp tăng cường các hoạt động thể chất.
Dưa chuột
Trong 100 gam dưa chuột có khoảng 45 calo và hơn 90% nước. Một thực phẩm lư tưởng cần có mặt trong các bữa ăn hàng ngày v́ giúp đốt cháy chất béo.
Ngoài ra c̣n chứa lượng chất xơ, vitamin và chất khoáng giúp cơ thể loại thải chất độc. Dưa chuột có tác dụng kích thích tiêu hóa và khiến làn da luôn rạng rỡ nhờ vitamin B, C.
Bột yến mạch
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953238&stc=1&d=1477436815
Trong bột yến mạch chứa lượng chất xơ đáng kể và khuyến khích nên dùng hàng ngày. Ngoài ra giúp kiểm soát đường máu và cảm giác thèm ăn, tốt nhất nên dùng vào bữa ăn sáng.
Hạt lanh
Hạt lanh là một trong những nguồn acid béo omega-3 tốt nhất, một trong những chất dinh dưỡng cần thiết giúp giảm mỡ bụng, ngoài ra trong hạt lanh c̣n chứa lượng lớn chất xơ có tác dụng giảm cholesterol xấu.
Dầu oliu
Ở những người có thói quen dùng dầu oliu, lượng chất béo băo ḥa trong cơ thể thường ít hơn những người không có thói quen này.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953239&stc=1&d=1477436815
Trong dầu oliu có chứa các chất béo "tốt", giúp cơ thể ngăn chặn quá tŕnh hấp thụ carbohydrat và từ đó hỗ trợ cho các hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất và giúp giảm cân, ṿng eo một cách nhanh chóng hiệu quả.
Ngoài ra hàm lượng chất chống oxy hóa có trong dầu oliu cũng khá cao và điều này giúp cho quá tŕnh đốt cháy lượng mỡ thừa.
Cà chua
Một quả cà chua chứa khoảng 33 calo, một lượng lớn lycopene và chất khoáng cần thiết. Ăn cà chua hàng ngày giúp giảm lượng mỡ trong máu, cải thiện sự trao đổi chất và giúp đánh bay mỡ bụng.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953240&stc=1&d=1477436815
Trong cà chua có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và về lâu dài giúp dự pḥng ung thư, bệnh tim mạch và các rối loạn liên quan đến vấn đề lăo hóa sớm.
Vietbf @ sưu tầm.
Béo bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà c̣n ảnh hưởng đến sức khỏe như tăng huyết áp, đái đường, gan nhiễm mỡ… và nếu kéo dài sẽ gây những ảnh hưởng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953236&stc=1&d=1477436815
Để đánh bay mỡ bụng, bạn có thể theo đuổi chế độ ăn uống hợp lư và luyện tập thường xuyên, những thói quen này giúp cải thiện vấn đề chuyển hóa, thúc đẩy quá tŕnh biến đổi chất béo trong cơ thể thành năng lượng.
Sau đây là 8 siêu thực phẩm giúp bạn làm được điều tuyệt vời đó.
Hạnh nhân
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953237&stc=1&d=1477436815
Trong hạt hạnh nhân có chứa các chất béo "tốt ", giúp giảm cholesterol xấu và các rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra c̣n chứa lượng đáng kể magie có tác dụng tốt cho hoạt động cơ bắp; một lượng lớn chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, có cảm giác no lâu…
Dưa hấu
Dưa hấu được xem như siêu thực phẩm giúp đánh bay mỡ bụng. Thành phần chủ yếu là nước (91%), ngoài ra c̣n có các chất chống oxy hóa, vitamin, chất khoáng giúp thanh lọc cơ thể. Thêm vào đó dưa hấu cung cấp ít calo hơn và điều này giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại đậu
Đậu là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm béo và phát triển cơ bắp. Ngoài ra trong đậu chứa lượng lớn chất xơ ḥa tan giúp đánh bay mỡ bụng và giảm lắng đọng lipid ở thành động mạch.
Đậu là loại protein thực vật cung cấp năng lượng, giúp tăng cường các hoạt động thể chất.
Dưa chuột
Trong 100 gam dưa chuột có khoảng 45 calo và hơn 90% nước. Một thực phẩm lư tưởng cần có mặt trong các bữa ăn hàng ngày v́ giúp đốt cháy chất béo.
Ngoài ra c̣n chứa lượng chất xơ, vitamin và chất khoáng giúp cơ thể loại thải chất độc. Dưa chuột có tác dụng kích thích tiêu hóa và khiến làn da luôn rạng rỡ nhờ vitamin B, C.
Bột yến mạch
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953238&stc=1&d=1477436815
Trong bột yến mạch chứa lượng chất xơ đáng kể và khuyến khích nên dùng hàng ngày. Ngoài ra giúp kiểm soát đường máu và cảm giác thèm ăn, tốt nhất nên dùng vào bữa ăn sáng.
Hạt lanh
Hạt lanh là một trong những nguồn acid béo omega-3 tốt nhất, một trong những chất dinh dưỡng cần thiết giúp giảm mỡ bụng, ngoài ra trong hạt lanh c̣n chứa lượng lớn chất xơ có tác dụng giảm cholesterol xấu.
Dầu oliu
Ở những người có thói quen dùng dầu oliu, lượng chất béo băo ḥa trong cơ thể thường ít hơn những người không có thói quen này.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953239&stc=1&d=1477436815
Trong dầu oliu có chứa các chất béo "tốt", giúp cơ thể ngăn chặn quá tŕnh hấp thụ carbohydrat và từ đó hỗ trợ cho các hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất và giúp giảm cân, ṿng eo một cách nhanh chóng hiệu quả.
Ngoài ra hàm lượng chất chống oxy hóa có trong dầu oliu cũng khá cao và điều này giúp cho quá tŕnh đốt cháy lượng mỡ thừa.
Cà chua
Một quả cà chua chứa khoảng 33 calo, một lượng lớn lycopene và chất khoáng cần thiết. Ăn cà chua hàng ngày giúp giảm lượng mỡ trong máu, cải thiện sự trao đổi chất và giúp đánh bay mỡ bụng.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=953240&stc=1&d=1477436815
Trong cà chua có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và về lâu dài giúp dự pḥng ung thư, bệnh tim mạch và các rối loạn liên quan đến vấn đề lăo hóa sớm.
Vietbf @ sưu tầm.