Romano
11-17-2016, 10:44
VBF-Khi chúng ta đói việc ăn thực phẩm là cần thiết nhưng không phải món ăn nào cũng phù hợp cho cơ thể lúc này. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên ăn khi đói để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu áp dụng tốt th́ những thực phẩm này c̣n khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
1. Yến mạch
Bột yến mạch rất giàu beta-glucan, chất xơ dễ ḥa tan, hỗ trợ quá tŕnh giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch c̣n tạo ra lớp màng bảo vệ cho dạ dày và ngăn ngừa axit hydrochloric phá hủy thành dạ dày.
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc giúp loại bỏ các độc tố, kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giúp b́nh ổn các loại vi khuẩn đường ruột, mang lại cảm giác no lâu. Tốt nhất nên uống ngũ cốc với sữa tách kem và trái cây.
3. Mầm lúa ḿ
2 th́a mầm lúa ḿ có thể cung cấp 15% lượng vitamin E và 10% lượng axit folic cần có cho cơ thể mỗi ngày, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
4. Trứng
Ăn trứng vào bữa sáng có thể cắt giảm đáng kể lượng calo trong cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát cơn đói hiệu quả.
5. Dưa hấu
Dưa hấu chứa ít calo nhưng hàm lượng lycopene khá cao, ăn khi đói sẽ cung cấp đủ chất lỏng cho dạ dày. Đồng thời, chúng cũng giúp cho mắt và tim khỏe hơn.
6. Mâm xôi, việt quất
Việt quất, mâm xôi thường xuyên sẽ giúp tăng cường trí nhớ, kiểm soát huyết áp và trao đổi chất, đặc biệt nếu bạn ăn khi đói bụng.
7. Bánh ḿ nguyên hạt không chứa men
Cách tốt nhất để tiêu thụ nánh ḿ nguyên hạt không chứa men là vào buổi sáng để hấp thu Carbohydrate và các chất dinh dưỡng.
1. Yến mạch
Bột yến mạch rất giàu beta-glucan, chất xơ dễ ḥa tan, hỗ trợ quá tŕnh giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch c̣n tạo ra lớp màng bảo vệ cho dạ dày và ngăn ngừa axit hydrochloric phá hủy thành dạ dày.
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc giúp loại bỏ các độc tố, kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giúp b́nh ổn các loại vi khuẩn đường ruột, mang lại cảm giác no lâu. Tốt nhất nên uống ngũ cốc với sữa tách kem và trái cây.
3. Mầm lúa ḿ
2 th́a mầm lúa ḿ có thể cung cấp 15% lượng vitamin E và 10% lượng axit folic cần có cho cơ thể mỗi ngày, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
4. Trứng
Ăn trứng vào bữa sáng có thể cắt giảm đáng kể lượng calo trong cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát cơn đói hiệu quả.
5. Dưa hấu
Dưa hấu chứa ít calo nhưng hàm lượng lycopene khá cao, ăn khi đói sẽ cung cấp đủ chất lỏng cho dạ dày. Đồng thời, chúng cũng giúp cho mắt và tim khỏe hơn.
6. Mâm xôi, việt quất
Việt quất, mâm xôi thường xuyên sẽ giúp tăng cường trí nhớ, kiểm soát huyết áp và trao đổi chất, đặc biệt nếu bạn ăn khi đói bụng.
7. Bánh ḿ nguyên hạt không chứa men
Cách tốt nhất để tiêu thụ nánh ḿ nguyên hạt không chứa men là vào buổi sáng để hấp thu Carbohydrate và các chất dinh dưỡng.