troopy
11-17-2016, 14:56
Nếu chỉ cần có 5 phút dành cho việc tăng cường sức khỏe kéo dài tuổi thọ th́ quá ok phải không bạn. Trong nhịp sống nhanh như thời này quỹ thời gian rảnh rỗi càng ngày càng co hẹp lại. V́ thế việc thiếu thời gian cho tập thể dục là đúng rồi. Bạn chỉ cần danh 5 phút chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy cơ thể có chuyển biến kỳ lạ.
Kể cả khi bạn không phải là người hay chạy bộ, thích chạy bộ, không có ư định chạy bộ th́ đă đến lúc nghĩ lại, bởi việc này, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí chuyên về Tim học Hoa Kỳ, có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch đến 45%.
Nhóm nghiên cứu tại Mỹ đă theo dơi kết quả sức khỏe và thói quen chạy bộ của hơn 55.000 người trưởng thành trong ṿng 15 năm. So với những người không chạy bộ, những người có thói quen lành mạnh này giảm được 30% nguy cơ tử vong và sống thọ hơn trung b́nh đến 3 năm không bệnh tật - khỏe mạnh, không bệnh tật thật sự là một trong những điều hạnh phúc và quư giá nhất. Và đặc biệt hơn là kết quả đáng mừng này không thay đổi bất kể người đó chạy thường xuyên thế nào, chạy nhanh ra sao, hay chạy xa bao nhiêu.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=961865&stc=1&d=1479394434
(Ảnh: Internet)
Theo đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sỹ D.C.Lee tại Đại học Bang Iowa, chỉ 5-10 phút chạy với tốc độ vừa phải đă giảm được cho chúng ta nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 58%, đây thật sự là một tin đáng mừng cho rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại bị thiếu thời gian, cũng có thể là thiếu động lực, nhưng vẫn muốn được khỏe.
Hoạt động làm tăng nhịp tim (hay cardio) như chạy bộ đă được chứng minh từ lâu và luôn được khẳng định lại là có thể cải thiện t́nh trạng huyết áp và đường huyết, những ích lợi này cùng việc cải thiện khả năng hô hấp, thể lực, sự dẻo dai và sức bền... có thể giải thích lư do v́ sao những người chạy bộ lại thường sống lâu hơn.
Nếu bạn không quen với việc chạy bộ, hăy bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày trong ṿng vài tuần để cơ thể quen dần với việc hoạt động và pḥng tránh chấn thương. Sau giai đoạn làm nóng này, bạn hăy bắt đầu chạy bộ, và một khi đă bắt đầu, hăy kiên tŕ với nó; kể cả khi bạn chỉ chạy vài phút thôi th́ sự kiên tŕ cũng quan trọng hơn nhiều so với bạn chạy nhanh ra sao hay gắng sức thế nào.
Nh́n nhận về nghiên cứu này, có chuyên gia cho biết thực tế chẳng ai lại chỉ chạy trong ṿng 5 phút. Giáo sư, bác sỹ Timothy Church tại Đại học Bang Louisiana cho biết, “Điều mà phát hiện này thật sự muốn nói đến là lợi ích sức khỏe của việc chạy 51 phút/tuần (con số trung b́nh có được từ việc chạy thường xuyên 5-10 phút/ngày).” Quan trọng là sự kiên tŕ và ư thức vận động, và sẽ đến lúc ư thức này giúp bạn vượt qua được nỗi sợ vận động để tích cực rèn luyện toàn diện, chăm sóc cho sức khỏe và ngoại h́nh săn chắc của ḿnh.
VietBF © sưu tập
Kể cả khi bạn không phải là người hay chạy bộ, thích chạy bộ, không có ư định chạy bộ th́ đă đến lúc nghĩ lại, bởi việc này, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí chuyên về Tim học Hoa Kỳ, có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch đến 45%.
Nhóm nghiên cứu tại Mỹ đă theo dơi kết quả sức khỏe và thói quen chạy bộ của hơn 55.000 người trưởng thành trong ṿng 15 năm. So với những người không chạy bộ, những người có thói quen lành mạnh này giảm được 30% nguy cơ tử vong và sống thọ hơn trung b́nh đến 3 năm không bệnh tật - khỏe mạnh, không bệnh tật thật sự là một trong những điều hạnh phúc và quư giá nhất. Và đặc biệt hơn là kết quả đáng mừng này không thay đổi bất kể người đó chạy thường xuyên thế nào, chạy nhanh ra sao, hay chạy xa bao nhiêu.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=961865&stc=1&d=1479394434
(Ảnh: Internet)
Theo đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sỹ D.C.Lee tại Đại học Bang Iowa, chỉ 5-10 phút chạy với tốc độ vừa phải đă giảm được cho chúng ta nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 58%, đây thật sự là một tin đáng mừng cho rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại bị thiếu thời gian, cũng có thể là thiếu động lực, nhưng vẫn muốn được khỏe.
Hoạt động làm tăng nhịp tim (hay cardio) như chạy bộ đă được chứng minh từ lâu và luôn được khẳng định lại là có thể cải thiện t́nh trạng huyết áp và đường huyết, những ích lợi này cùng việc cải thiện khả năng hô hấp, thể lực, sự dẻo dai và sức bền... có thể giải thích lư do v́ sao những người chạy bộ lại thường sống lâu hơn.
Nếu bạn không quen với việc chạy bộ, hăy bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày trong ṿng vài tuần để cơ thể quen dần với việc hoạt động và pḥng tránh chấn thương. Sau giai đoạn làm nóng này, bạn hăy bắt đầu chạy bộ, và một khi đă bắt đầu, hăy kiên tŕ với nó; kể cả khi bạn chỉ chạy vài phút thôi th́ sự kiên tŕ cũng quan trọng hơn nhiều so với bạn chạy nhanh ra sao hay gắng sức thế nào.
Nh́n nhận về nghiên cứu này, có chuyên gia cho biết thực tế chẳng ai lại chỉ chạy trong ṿng 5 phút. Giáo sư, bác sỹ Timothy Church tại Đại học Bang Louisiana cho biết, “Điều mà phát hiện này thật sự muốn nói đến là lợi ích sức khỏe của việc chạy 51 phút/tuần (con số trung b́nh có được từ việc chạy thường xuyên 5-10 phút/ngày).” Quan trọng là sự kiên tŕ và ư thức vận động, và sẽ đến lúc ư thức này giúp bạn vượt qua được nỗi sợ vận động để tích cực rèn luyện toàn diện, chăm sóc cho sức khỏe và ngoại h́nh săn chắc của ḿnh.
VietBF © sưu tập