troopy
12-28-2016, 02:14
Mọi người thường truyền tai nhau rằng cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày. Nói chung chung vậy là chưa chuẩn đâu nha. Bạn cần phải biết uống nước vào thời điểm nào mới là quan trọng đó.
Ai cũng biết nước cần thiết cho cơ thể. Nhưng v́ bận rồi, chúng ta thường quên uống nước. Chỉ cần uống nước vào 5 thời điểm này, bạn yên tâm cơ thể luôn đủ nước.
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và phân phối khắp nơi trong cơ thể như: Máu, cơ bắp, xương tủy, phổi….. Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần, thậm chí vài tháng nhưng không thể không uống nước trong vài ngày.
“Hăy uống thêm một ly nước mỗi ngày”chính là một trong những bí quyết sống khỏe của đệ nhất phu nhân Mỹ Michelle Obama.
Hiện nay, chúng ta đều được khuyên rằng uống nước lúc nào thấy khát nhưng thật ra cơ thể cũng cần uống khoảng 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ thải độc tố và chống lăo hóa.
Tuy nhiên, đa số mọi người quên uống v́ quá bận rộn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan, lối sống của đóng vai tṛ quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.
“Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều ḥa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, th́ chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước.
Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. C̣n với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe”, ông Krishman cho hay.
Các chuyên gia tiết lộ những mẹo nhỏ giúp bạn không c̣n “quên” uống nước và nạp đủ 2 lít nước/ngày mà không cần cố gắng quá nhiều.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=976894&stc=1&d=1482891176
1. Uống 1-2 cốc nước, đặc biệt là nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất và đem lại cảm giác ăn ngon hơn khi dùng bữa sáng.
2. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp giảm cân.
3. Không uống nước trong hoặc ngay sau khi vừa kết thúc bữa ăn v́ nó làm loăng dịch tiêu hóa
4. Uống nước khi bạn cảm thấy đói bụng để tránh phải ăn vặt.
5. Uống 1 cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhằm tăng thêm sức mạnh cho năo bộ.
6. Uống 1 cốc nước trước khi và sau khi tắm v́ cơ thể dễ mất nước mỗi khi bạn tắm.
7. Uống 1 cốc nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá tŕnh tái tạo tế bào trong khi ngủ.
Lưu ư:
– Viện Y học Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống 2,3 lít nước và người cho con bú nên bổ sung khoảng 3,1 lít/ngày.
– Ngay sau khi chơi thể thao không nên uống ngay, uống nhiều. Nên uống từ từ thành từng ngụm nhỏ.
– Không nên uống nước quá lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày, nhiệt độ nước tốt nhất chỉ nên ở khoảng 10-20 độ C.
– Không nên uống nước lă hoặc nước chưa được xử lư để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn.
– Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần. Nước sẽ bị mất đi các khoáng chất như ch́, nitrat, cadimium.
VietBF © sưu tập
Ai cũng biết nước cần thiết cho cơ thể. Nhưng v́ bận rồi, chúng ta thường quên uống nước. Chỉ cần uống nước vào 5 thời điểm này, bạn yên tâm cơ thể luôn đủ nước.
Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và phân phối khắp nơi trong cơ thể như: Máu, cơ bắp, xương tủy, phổi….. Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần, thậm chí vài tháng nhưng không thể không uống nước trong vài ngày.
“Hăy uống thêm một ly nước mỗi ngày”chính là một trong những bí quyết sống khỏe của đệ nhất phu nhân Mỹ Michelle Obama.
Hiện nay, chúng ta đều được khuyên rằng uống nước lúc nào thấy khát nhưng thật ra cơ thể cũng cần uống khoảng 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ thải độc tố và chống lăo hóa.
Tuy nhiên, đa số mọi người quên uống v́ quá bận rộn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Nupur Krishnan, lối sống của đóng vai tṛ quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.
“Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều ḥa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, th́ chỉ uống nhiều nhất là 2 lít nước.
Nếu uống nhiều, nước sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. C̣n với người hoạt động thể chất nhiều, uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe”, ông Krishman cho hay.
Các chuyên gia tiết lộ những mẹo nhỏ giúp bạn không c̣n “quên” uống nước và nạp đủ 2 lít nước/ngày mà không cần cố gắng quá nhiều.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=976894&stc=1&d=1482891176
1. Uống 1-2 cốc nước, đặc biệt là nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất và đem lại cảm giác ăn ngon hơn khi dùng bữa sáng.
2. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp giảm cân.
3. Không uống nước trong hoặc ngay sau khi vừa kết thúc bữa ăn v́ nó làm loăng dịch tiêu hóa
4. Uống nước khi bạn cảm thấy đói bụng để tránh phải ăn vặt.
5. Uống 1 cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi nhằm tăng thêm sức mạnh cho năo bộ.
6. Uống 1 cốc nước trước khi và sau khi tắm v́ cơ thể dễ mất nước mỗi khi bạn tắm.
7. Uống 1 cốc nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá tŕnh tái tạo tế bào trong khi ngủ.
Lưu ư:
– Viện Y học Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống 2,3 lít nước và người cho con bú nên bổ sung khoảng 3,1 lít/ngày.
– Ngay sau khi chơi thể thao không nên uống ngay, uống nhiều. Nên uống từ từ thành từng ngụm nhỏ.
– Không nên uống nước quá lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày, nhiệt độ nước tốt nhất chỉ nên ở khoảng 10-20 độ C.
– Không nên uống nước lă hoặc nước chưa được xử lư để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn.
– Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần. Nước sẽ bị mất đi các khoáng chất như ch́, nitrat, cadimium.
VietBF © sưu tập