therealrtz
03-20-2017, 10:40
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Vì thế bạn cần phải lựa chọn một cách thông minh và khoa học cho mình. Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn không chỉ đủ năng lượng làm việc mà còn kéo dài tuổi thanh xuân.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1013254&stc=1&d=1490006393
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và có công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc nhan sắc. Trong loại thực phẩm này chứa hàm lượng cao chất xơ có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol, ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá một cách hiệu quả.
Ngoài ra, axit béo omega-3, folate và kali có trong bột yến mạch giúp điều hoà tốc độ giải phóng carbohydrate, ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Vì vậy, ăn bột yến mạch vào bữa sáng có thể giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn, ngăn chặn sự lão hóa diễn ra trong cơ thể.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm, lòng đỏ chứa nhiều sắt, can xi, vitamin nhóm B và vitamin E.
Ăn trứng vào buổi sáng là lựa chọn lý tưởng để đảm bảo năng lượng cho buổi sáng. Tuy không nên ăn quá nhiều trứng nhưng một quả trứng vào mỗi buổi sáng lại rất tốt cho sức khỏe và ngăn chặn lão hoá hiệu quả.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi, nhiều nhất là vitamin C có thể giúp cơ thể giảm lượng cholestrol, cân bằng insulin và ngăn chặn sự xâm hại của gốc tự do. Do đó, rất nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn bưởi để ăn sáng, nhất là những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân để kiểm soát năng lượng và ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá.
Bánh mỳ đen
Bánh mỳ đen là một loại bánh được làm từ lúa mạch, có hàm lượng chất xơ cao và chất béo ít. Thực phẩm này chứa một hàm lượng calo cao, có khả năng giảm cholesterol, giúp xua tan cơn đói và đốt cháy chất béo hiệu quả. Chính vì vậy, đây là loại thực phẩm được các bác sĩ khuyên nên sử dụng thay vì ăn nhiều cơm hay thực phẩm khác, nhất là những ai đang bị thừa cân.
Salad rau
Bắt đầu ngày mới với một phần salad rau là gợi ý tuyệt vời để vừa khỏe - trẻ - đẹp. Rau luôn là thực phẩm được khuyến khích ăn nhiều vì nó chứa hàm lượng các vitamin cần thiết, giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và giữ dáng tốt hơn bất cứ một loại thuốc hay mỹ phẩm nào. Bạn có thể làm salad rau hoặc salad trái cây yêu thích để ăn sáng.
Therealtz © VietBF
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1013254&stc=1&d=1490006393
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và có công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc nhan sắc. Trong loại thực phẩm này chứa hàm lượng cao chất xơ có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol, ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá một cách hiệu quả.
Ngoài ra, axit béo omega-3, folate và kali có trong bột yến mạch giúp điều hoà tốc độ giải phóng carbohydrate, ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Vì vậy, ăn bột yến mạch vào bữa sáng có thể giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn, ngăn chặn sự lão hóa diễn ra trong cơ thể.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc, giàu chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm, lòng đỏ chứa nhiều sắt, can xi, vitamin nhóm B và vitamin E.
Ăn trứng vào buổi sáng là lựa chọn lý tưởng để đảm bảo năng lượng cho buổi sáng. Tuy không nên ăn quá nhiều trứng nhưng một quả trứng vào mỗi buổi sáng lại rất tốt cho sức khỏe và ngăn chặn lão hoá hiệu quả.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi, nhiều nhất là vitamin C có thể giúp cơ thể giảm lượng cholestrol, cân bằng insulin và ngăn chặn sự xâm hại của gốc tự do. Do đó, rất nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn bưởi để ăn sáng, nhất là những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân để kiểm soát năng lượng và ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá.
Bánh mỳ đen
Bánh mỳ đen là một loại bánh được làm từ lúa mạch, có hàm lượng chất xơ cao và chất béo ít. Thực phẩm này chứa một hàm lượng calo cao, có khả năng giảm cholesterol, giúp xua tan cơn đói và đốt cháy chất béo hiệu quả. Chính vì vậy, đây là loại thực phẩm được các bác sĩ khuyên nên sử dụng thay vì ăn nhiều cơm hay thực phẩm khác, nhất là những ai đang bị thừa cân.
Salad rau
Bắt đầu ngày mới với một phần salad rau là gợi ý tuyệt vời để vừa khỏe - trẻ - đẹp. Rau luôn là thực phẩm được khuyến khích ăn nhiều vì nó chứa hàm lượng các vitamin cần thiết, giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và giữ dáng tốt hơn bất cứ một loại thuốc hay mỹ phẩm nào. Bạn có thể làm salad rau hoặc salad trái cây yêu thích để ăn sáng.
Therealtz © VietBF