sunshine1104
04-12-2017, 05:01
Dân mạng đang share rất mạnh quá tŕnh giảm cân của bà mẹ một con này. Từ cân nặng 117kg sau khi sinh, hiện tại cô đă có cân nặng 59kg. Đây được xem là nỗ lực phi thường của những người ưa cái đẹp.
Kassidy Linde chia sẻ, thời điểm cô cảm thấy thất vọng nhất là khi cân nặng chạm mốc 117 kg. "Tôi không thể t́m thấy bất cứ điểm nào đẹp đẽ về bản thân ḿnh. Tôi đă không dám soi gương trong nhiều ngày liền". Ngay sau khi sinh, cô quyết định giảm cân để con gái có thể tự hào về ḿnh. Trong một năm rưỡi, Kassidy đă giảm được 60 kg. Câu chuyện giảm cân của Kassidy Linde đă trở thành động lực cho nhiều người, thu hút hơn 10.000 lượt theo dơi.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1023854&stc=1&d=1491973144
Hành tŕnh giảm cân của Kassidy nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Tổng kết về những bí quyết giúp giảm cân, Kassidy chia sẻ 6 điều cô thấy tâm đắc nhất.
1. Uống thật nhiều nước
Kassidy cho biết, cô uống khoảng 16 cốc nước mỗi ngày. Đây là yếu tố quan trọng giúp cô không cảm thấy kiệt sức khi cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể.
2. Ăn kiêng đơn giản nhất có thể
Kassidy không theo bất cứ chế độ ăn kiêng nào mà chọn cho ḿnh những thực phẩm phù hợp khẩu vị và thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh. Nhóm thực phẩm chính của Kassidy là ức gà, thịt gà tây, cá ngừ, các loại rau, hoa quả và ngũ cốc. Cô chia sẻ, thay v́ ăn theo những thực đơn có sẵn trên mạng, cô chọn lọc những món ăn mà ḿnh thích nhất để có thể duy tŕ ăn lâu dài. Việc theo đuổi những thực đơn cứng nhắc, không phù hợp với bản thân sẽ khiến bạn nhanh chóng nản chí và từ bỏ.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1023855&stc=1&d=1491973144
Cô chia sẻ, thay v́ ăn theo những thực đơn có sẵn trên mạng, cô chọn lọc những món ăn mà ḿnh thích nhất để có thể duy tŕ ăn lâu dài.
3. Không tính toán calories
Kassidy cho rằng, không nhất thiết phải tính toán lượng calories quá chặt chẽ v́ nó dễ khiến bạn thấy mệt mỏi. "Tôi lắng nghe cơ thể ḿnh và ăn theo nhu cầu của bản thân, chỉ ăn tới khi không c̣n thấy đói chứ không ăn tới no căng bụng. Việc tính toán calories khiến tôi bị stress", cô chia sẻ.
4. Luôn tự chuẩn bị các bữa ăn
Kassidy luôn chuẩn bị sẵn các bữa ăn trong tuần vào buổi tối chủ nhật. Lên thực đơn trước giúp cô không đau đầu mỗi ngày nghĩ xem ḿnh nên ăn ǵ. Đây cũng là cách giúp bạn kiểm soát lượng calories nạp vào trong mức cho phép.
5. Tập luyện đều đặn và nghiêm túc
Kassidy tập 5 buổi mỗi tuần và không bao giờ làm xáo trộn lịch tŕnh. Việc tập luyện đều đặn mang đến hiệu quả lớn hơn khi chỉ tập vài buổi thật nặng rồi ngắt quăng. "Khi bạn nhận thấy sự thay đổi của cơ thể, bạn sẽ thấy 'nghiện' tập luyện".
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1023856&stc=1&d=1491973144
Theo dơi chỉ số cơ thể thường xuyên giúp bạn kịp thời thay đổi khi thấy quá tŕnh giảm cân bị chững lại.
6. Theo dơi chỉ số cơ thể thường xuyên
"Không nhất thiết phải leo lên cân mỗi ngày song bạn vẫn nên theo dơi chỉ số trọng lượng và h́nh thể hàng tuần", bà mẹ một con cho biết. Cô có một cuốn sổ tay nhỏ, ghi lại những thay đổi của bản thân và lấy đó làm động lực để tiếp tục cố gắng. Nhờ theo dơi thường xuyên mà khi thấy quá tŕnh giảm cân bỗng chững lại, Kassidy đă kịp thời thay đổi thực đơn và bài tập phù hợp hơn.
Kassidy Linde chia sẻ, thời điểm cô cảm thấy thất vọng nhất là khi cân nặng chạm mốc 117 kg. "Tôi không thể t́m thấy bất cứ điểm nào đẹp đẽ về bản thân ḿnh. Tôi đă không dám soi gương trong nhiều ngày liền". Ngay sau khi sinh, cô quyết định giảm cân để con gái có thể tự hào về ḿnh. Trong một năm rưỡi, Kassidy đă giảm được 60 kg. Câu chuyện giảm cân của Kassidy Linde đă trở thành động lực cho nhiều người, thu hút hơn 10.000 lượt theo dơi.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1023854&stc=1&d=1491973144
Hành tŕnh giảm cân của Kassidy nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Tổng kết về những bí quyết giúp giảm cân, Kassidy chia sẻ 6 điều cô thấy tâm đắc nhất.
1. Uống thật nhiều nước
Kassidy cho biết, cô uống khoảng 16 cốc nước mỗi ngày. Đây là yếu tố quan trọng giúp cô không cảm thấy kiệt sức khi cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể.
2. Ăn kiêng đơn giản nhất có thể
Kassidy không theo bất cứ chế độ ăn kiêng nào mà chọn cho ḿnh những thực phẩm phù hợp khẩu vị và thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh. Nhóm thực phẩm chính của Kassidy là ức gà, thịt gà tây, cá ngừ, các loại rau, hoa quả và ngũ cốc. Cô chia sẻ, thay v́ ăn theo những thực đơn có sẵn trên mạng, cô chọn lọc những món ăn mà ḿnh thích nhất để có thể duy tŕ ăn lâu dài. Việc theo đuổi những thực đơn cứng nhắc, không phù hợp với bản thân sẽ khiến bạn nhanh chóng nản chí và từ bỏ.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1023855&stc=1&d=1491973144
Cô chia sẻ, thay v́ ăn theo những thực đơn có sẵn trên mạng, cô chọn lọc những món ăn mà ḿnh thích nhất để có thể duy tŕ ăn lâu dài.
3. Không tính toán calories
Kassidy cho rằng, không nhất thiết phải tính toán lượng calories quá chặt chẽ v́ nó dễ khiến bạn thấy mệt mỏi. "Tôi lắng nghe cơ thể ḿnh và ăn theo nhu cầu của bản thân, chỉ ăn tới khi không c̣n thấy đói chứ không ăn tới no căng bụng. Việc tính toán calories khiến tôi bị stress", cô chia sẻ.
4. Luôn tự chuẩn bị các bữa ăn
Kassidy luôn chuẩn bị sẵn các bữa ăn trong tuần vào buổi tối chủ nhật. Lên thực đơn trước giúp cô không đau đầu mỗi ngày nghĩ xem ḿnh nên ăn ǵ. Đây cũng là cách giúp bạn kiểm soát lượng calories nạp vào trong mức cho phép.
5. Tập luyện đều đặn và nghiêm túc
Kassidy tập 5 buổi mỗi tuần và không bao giờ làm xáo trộn lịch tŕnh. Việc tập luyện đều đặn mang đến hiệu quả lớn hơn khi chỉ tập vài buổi thật nặng rồi ngắt quăng. "Khi bạn nhận thấy sự thay đổi của cơ thể, bạn sẽ thấy 'nghiện' tập luyện".
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1023856&stc=1&d=1491973144
Theo dơi chỉ số cơ thể thường xuyên giúp bạn kịp thời thay đổi khi thấy quá tŕnh giảm cân bị chững lại.
6. Theo dơi chỉ số cơ thể thường xuyên
"Không nhất thiết phải leo lên cân mỗi ngày song bạn vẫn nên theo dơi chỉ số trọng lượng và h́nh thể hàng tuần", bà mẹ một con cho biết. Cô có một cuốn sổ tay nhỏ, ghi lại những thay đổi của bản thân và lấy đó làm động lực để tiếp tục cố gắng. Nhờ theo dơi thường xuyên mà khi thấy quá tŕnh giảm cân bỗng chững lại, Kassidy đă kịp thời thay đổi thực đơn và bài tập phù hợp hơn.