troopy
10-10-2017, 16:01
Khi đường huyết tăng hoặc giảm đều có tác hại khủng khiếp đối với cơ thể. Người mắc bệnh tiểu đường bị rối loạn chuyển hóa đường nên nhiều khi tăng hoặc giảm không kiểm soát được. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể quản lư đường huyết của ḿnh là có chế độ ăn hợp lư, tập thể dục đều đặn, tránh stress, uống trà xanh…là những cách đơn giản.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1114568&stc=1&d=1507651278
Chế độ ăn hợp lư
Chế độ ăn ít calo, giàu chất xơ giúp điều ḥa nồng độ đường huyết và kiểm soát tiểu đường.
Tập thể dục đều đặn
Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tiểu đường là duy tŕ việc tập luyện thường xuyên. Đi bộ nhanh, tập yoga hay các h́nh thức tập luyện khác… giúp kiểm soát cân nặng, pḥng ngừa tiểu đường.
Bổ sung trái cây họ cam quưt
Trái cây họ cam quưt có thuộc tính chống ôxy hóa và kháng viêm giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do, tăng độ nhạy insulin của tế bào.
Những cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát tiểu đường - ảnh 1
Uống trà xanh
Trà xanh chứa polyphenols và polysaccharides giúp giảm nồng độ đường huyết hiệu quả. Trà xanh cũng hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết.
Tránh stress
Stress và lo âu làm tăng nồng độ hormone stress norepinephrine và cortisol. Các hormone này làm tăng nồng độ đường huyết và tác động đến cân bằng đường huyết trong cơ thể.
Dùng thực phẩm giàu chất xơ
Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch sẽ giúp bạn no lâu hơn và cơ thể có thời gian để tiêu hóa thực phẩm, ngăn ngừa t́nh trạng biến động đường huyết.
Tránh soda
Soda tác động tới việc kiểm soát tiểu đường, thúc đẩy tăng cân và giảm khả năng hấp thu glucose.
Uống nước đều đặn
Nếu bạn đang tự hỏi cách để kiểm soát bệnh tiểu đường tự nhiên tại nhà, th́ uống nhiều nước có thể giúp ích. Nước giúp điều ḥa và cân bằng nồng độ đường huyết.
Dùng quế mỗi sáng
Đây là một trong những cách đă được biết là giúp trị tiểu đường. Dùng ¼ th́a quế mỗi ngày vào buổi sáng là phương pháp tự nhiên để kiểm soát tiểu đường.
VietBF © sưu tập
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1114568&stc=1&d=1507651278
Chế độ ăn hợp lư
Chế độ ăn ít calo, giàu chất xơ giúp điều ḥa nồng độ đường huyết và kiểm soát tiểu đường.
Tập thể dục đều đặn
Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tiểu đường là duy tŕ việc tập luyện thường xuyên. Đi bộ nhanh, tập yoga hay các h́nh thức tập luyện khác… giúp kiểm soát cân nặng, pḥng ngừa tiểu đường.
Bổ sung trái cây họ cam quưt
Trái cây họ cam quưt có thuộc tính chống ôxy hóa và kháng viêm giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do, tăng độ nhạy insulin của tế bào.
Những cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát tiểu đường - ảnh 1
Uống trà xanh
Trà xanh chứa polyphenols và polysaccharides giúp giảm nồng độ đường huyết hiệu quả. Trà xanh cũng hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết.
Tránh stress
Stress và lo âu làm tăng nồng độ hormone stress norepinephrine và cortisol. Các hormone này làm tăng nồng độ đường huyết và tác động đến cân bằng đường huyết trong cơ thể.
Dùng thực phẩm giàu chất xơ
Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch sẽ giúp bạn no lâu hơn và cơ thể có thời gian để tiêu hóa thực phẩm, ngăn ngừa t́nh trạng biến động đường huyết.
Tránh soda
Soda tác động tới việc kiểm soát tiểu đường, thúc đẩy tăng cân và giảm khả năng hấp thu glucose.
Uống nước đều đặn
Nếu bạn đang tự hỏi cách để kiểm soát bệnh tiểu đường tự nhiên tại nhà, th́ uống nhiều nước có thể giúp ích. Nước giúp điều ḥa và cân bằng nồng độ đường huyết.
Dùng quế mỗi sáng
Đây là một trong những cách đă được biết là giúp trị tiểu đường. Dùng ¼ th́a quế mỗi ngày vào buổi sáng là phương pháp tự nhiên để kiểm soát tiểu đường.
VietBF © sưu tập