june04
11-25-2017, 10:28
Những thói quen ăn uống tàn phá cơ thể mà tuổi dậy th́ cần tránh. Bạn ăn quá nhanh v́ vội vàng hay vừa đi vừa ăn? Bạn bỏ ăn sáng cũng là một trong những thói quen ăn uống có hại cho sức khoẻ.
Cơ thể chúng ta hoạt động theo một quỹ đạo và sẽ có những khoảng thời gian nhất định bạn cần phải ăn đúng bữa. Tuy nhiên, khi đang ở trong độ tuổi dậy th́ bạn sẽ không tránh khỏi một vài thói quen ăn uống có hại như ăn vặt không kiểm soát, bỏ bữa sáng, vừa ăn vừa xem tivi hay điện thoại... nên vô t́nh gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Do đó, hăy cùng t́m hiểu những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe qua bài viết này để sửa đổi ngay bạn nhé.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1138041&stc=1&d=1511605673
Bỏ bữa sáng
Bạn có biết rằng, sau một đêm ngủ dậy th́ cơ thể sẽ cần được nạp năng lượng bằng bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, nếu bạn cố t́nh bỏ đi bữa sáng th́ lâu dần sẽ trở thành thói quen tàn phá cơ thể của chính bạn. Bởi khi cơ thể thiếu hụt năng lượng cần thiết vào buổi sáng sẽ nhanh mệt mỏi, mất tập trung, làm việc không c̣n hiệu quả, kéo theo triệu chứng đau dạ dày, chóng mặt...
Do đó, không cần phải chuẩn bị quá cầu kỳ nhưng một khẩu phần ăn đủ protein, trái cây, ngũ cốc là đủ cho bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Vừa đi vừa ăn
Thói quen vừa đi vừa ăn có thể vô t́nh làm ảnh hưởng đến cơ thể và vóc dáng của bạn. Khi bạn vừa đi vừa ăn sẽ khiến năo bộ phân tâm, dạ dày khó chịu do đồ ăn không được nhai nuốt cẩn thận trong t́nh trạng di chuyển liên tục. Vậy nên, nếu cứ kéo dài t́nh trạng này sẽ làm bạn dễ bị đau dạ dày và ăn nhiều hơn b́nh thường nên khiến cơ thể mất kiểm soát và không c̣n thon gọn như cũ.
Ăn quá nhanh
Tương tự với thói quen vừa đi vừa ăn th́ thói quen ăn nhanh, uống vội cũng vô t́nh gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có biết rằng, thói quen ăn quá nhanh sẽ gây ra các bệnh về dạ dày và khiến cân nặng của bạn càng tăng lên nhanh hơn đó.
Ăn vặt không kiểm soát
Bạn thường xuyên ăn vặt bất kể là khi tâm trạng đang vui hay buồn nhưng chính lúc này, cơ thể bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn ḿnh nạp vào nên khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Do đó, thay v́ ăn vặt bằng đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ... th́ bạn nên chuyển sang ăn vặt bằng sữa chua không đường, trái cây tươi... sẽ vừa tốt cho cơ thể mà lại vừa tốt cho cả vóc dáng lẫn làn da của bạn.
Ngoài ra, đừng nên ngồi ăn một ḿnh mà hăy ngồi ăn cùng vài người bạn sẽ khiến bạn tập trung vào cuộc nói chuyện và không c̣n cảm giác muốn ăn quá nhiều nữa. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không bị tích tụ mỡ thừa và bạn chẳng c̣n phải lo đối diện với vấn đề cân nặng thay đổi.
Vừa ăn vừa xem tivi hay điện thoại
Rất nhiều nghiên cứu đă chứng minh, thói quen vừa ăn vừa làm việc khác như xem tivi hay điện thoại đều không hề tốt cho sức khỏe và rất phản khoa học. Bởi những người có thói quen này thường tiêu thụ nhiều hơn 50 - 60% lượng thức ăn so với những người chỉ tập trung vào một việc là ăn. Do đó, hăy sửa ngay thói quen này đi để không gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là dạ dày bạn nhé.
Cơ thể chúng ta hoạt động theo một quỹ đạo và sẽ có những khoảng thời gian nhất định bạn cần phải ăn đúng bữa. Tuy nhiên, khi đang ở trong độ tuổi dậy th́ bạn sẽ không tránh khỏi một vài thói quen ăn uống có hại như ăn vặt không kiểm soát, bỏ bữa sáng, vừa ăn vừa xem tivi hay điện thoại... nên vô t́nh gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Do đó, hăy cùng t́m hiểu những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe qua bài viết này để sửa đổi ngay bạn nhé.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1138041&stc=1&d=1511605673
Bỏ bữa sáng
Bạn có biết rằng, sau một đêm ngủ dậy th́ cơ thể sẽ cần được nạp năng lượng bằng bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, nếu bạn cố t́nh bỏ đi bữa sáng th́ lâu dần sẽ trở thành thói quen tàn phá cơ thể của chính bạn. Bởi khi cơ thể thiếu hụt năng lượng cần thiết vào buổi sáng sẽ nhanh mệt mỏi, mất tập trung, làm việc không c̣n hiệu quả, kéo theo triệu chứng đau dạ dày, chóng mặt...
Do đó, không cần phải chuẩn bị quá cầu kỳ nhưng một khẩu phần ăn đủ protein, trái cây, ngũ cốc là đủ cho bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Vừa đi vừa ăn
Thói quen vừa đi vừa ăn có thể vô t́nh làm ảnh hưởng đến cơ thể và vóc dáng của bạn. Khi bạn vừa đi vừa ăn sẽ khiến năo bộ phân tâm, dạ dày khó chịu do đồ ăn không được nhai nuốt cẩn thận trong t́nh trạng di chuyển liên tục. Vậy nên, nếu cứ kéo dài t́nh trạng này sẽ làm bạn dễ bị đau dạ dày và ăn nhiều hơn b́nh thường nên khiến cơ thể mất kiểm soát và không c̣n thon gọn như cũ.
Ăn quá nhanh
Tương tự với thói quen vừa đi vừa ăn th́ thói quen ăn nhanh, uống vội cũng vô t́nh gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có biết rằng, thói quen ăn quá nhanh sẽ gây ra các bệnh về dạ dày và khiến cân nặng của bạn càng tăng lên nhanh hơn đó.
Ăn vặt không kiểm soát
Bạn thường xuyên ăn vặt bất kể là khi tâm trạng đang vui hay buồn nhưng chính lúc này, cơ thể bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn ḿnh nạp vào nên khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng. Do đó, thay v́ ăn vặt bằng đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ... th́ bạn nên chuyển sang ăn vặt bằng sữa chua không đường, trái cây tươi... sẽ vừa tốt cho cơ thể mà lại vừa tốt cho cả vóc dáng lẫn làn da của bạn.
Ngoài ra, đừng nên ngồi ăn một ḿnh mà hăy ngồi ăn cùng vài người bạn sẽ khiến bạn tập trung vào cuộc nói chuyện và không c̣n cảm giác muốn ăn quá nhiều nữa. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không bị tích tụ mỡ thừa và bạn chẳng c̣n phải lo đối diện với vấn đề cân nặng thay đổi.
Vừa ăn vừa xem tivi hay điện thoại
Rất nhiều nghiên cứu đă chứng minh, thói quen vừa ăn vừa làm việc khác như xem tivi hay điện thoại đều không hề tốt cho sức khỏe và rất phản khoa học. Bởi những người có thói quen này thường tiêu thụ nhiều hơn 50 - 60% lượng thức ăn so với những người chỉ tập trung vào một việc là ăn. Do đó, hăy sửa ngay thói quen này đi để không gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là dạ dày bạn nhé.