miro1510
12-21-2017, 03:44
Bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Bạn có thể không ăn bữa trưa và tối, nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Với những người đang trong chế độ giảm cân th́ càng nên ăn sáng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với người đang giảm cân, ăn bữa sáng đúng cách quyết định một phần không nhỏ trong việc đạt được cân nặng mong muốn. Quy tắc vàng cho bữa sáng lư tưởng là sự kết hợp vừa phải giữa lượng đạm hấp thụ, các chất béo lành mạnh và tinh bột phức tạp v́ chúng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Các thực phẩm có chứa lượng đạm cao gồm: trứng, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng và bột protein. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe đến từ bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Tinh bột phức tạp có thể t́m thấy ở các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Dưới đây là 6 thực đơn bữa sáng kèm bữa phụ buổi sáng vào 2 khung giờ: 7 và 10 giờ sáng.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1150482&stc=1&d=1513827838
VietBF © Sưu Tầm
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với người đang giảm cân, ăn bữa sáng đúng cách quyết định một phần không nhỏ trong việc đạt được cân nặng mong muốn. Quy tắc vàng cho bữa sáng lư tưởng là sự kết hợp vừa phải giữa lượng đạm hấp thụ, các chất béo lành mạnh và tinh bột phức tạp v́ chúng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Các thực phẩm có chứa lượng đạm cao gồm: trứng, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng và bột protein. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe đến từ bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Tinh bột phức tạp có thể t́m thấy ở các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Dưới đây là 6 thực đơn bữa sáng kèm bữa phụ buổi sáng vào 2 khung giờ: 7 và 10 giờ sáng.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1150482&stc=1&d=1513827838
VietBF © Sưu Tầm