sunshine1104
01-06-2018, 03:21
Chị em phụ nữ nào cũng muốn có vóc dáng thon gọn. Sau khi giảm cân, giữ cân không phải việc đơn giản. Họ cần phải tuân thủ nguyên tắc ăn đúng cách để không tăng lại cân.
Tết đă gần kề mà bạn cứ tṛn mũm mĩm th́ rất khó sắm đồ diện tết xinh như ư nhé. Trong khi đó, nhiều bạn gái tuy ăn không nhiều nhưng vóc dáng vẫn chưa thon gọn như mong muốn. Kiểm tra lại xem bạn có tuân thủ đủ các nguyên tắc ăn sau đây hay chưa, bởi tuy là thói quen nhỏ nhặt nhưng nó có thể ảnh hưởng không ít đến quá tŕnh giữ ǵn vóc dáng của bất kỳ ai đấy.
Ăn trước 7 giờ tối
Muốn bữa ăn tối không ảnh hưởng đến cân nặng th́ ít nhất bạn phải ăn trước khi ngủ 3 – 4 giờ. Có như vậy th́ cơ thể mới tiêu hóa hết tất cả lượng thức ăn bạn nạp vào. Điều này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe toàn cơ thể mà c̣n góp phần ngăn chặn tăng cân hiệu quả hơn.
Do đó, nếu muốn ổn định cân nặng hoặc giảm cân hiệu quả th́ bạn nên cố gắng ăn tối trước 7 giờ và tốt nhất là nên bỏ thói quen ăn khuya trước khi ngủ để giảm thiểu tối đa nguy cơ tăng cân khó kiểm soát.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1157222&stc=1&d=1515208853
Không sao nhăng khi ăn
Nhiều bạn trẻ ngày nay có thói quen vừa ăn vừa dán mắt vào màn h́nh điện thoại, máy tính, tivi hoặc thậm chí là đọc sách báo để giải trí. Trong khi đó, những hành động này sẽ khiến bạn khó tập trung vào bữa ăn nên vô t́nh không nhận thức được lúc nào đă no và nên dừng lại.
Từ đó, thói quen vừa ăn vừa sao nhăng vào việc khác sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn lúc nào không biết nên dễ dẫn đến tăng cân ngoài mong muốn.
Tự nấu ăn tại nhà
Khi tự mua thực phẩm về chế biến th́ bạn sẽ nhận thức và kiểm soát được những ǵ nạp vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó, các bữa ăn sẽ trở nên lành mạnh và an toàn cho cân nặng hơn. Do đó, nếu đang muốn ráo riết giảm cân th́ việc nấu ăn tại nhà luôn được khuyến khích, đặc biệt bạn nên nhớ tăng cường chế biến món ăn từ rau củ và nạp thêm trái cây sẽ giúp giữ ǵn vóc dáng thon gọn, như ư hơn.
Ăn đúng giờ, thậm chí nếu không đói
Đến giờ ăn trưa và bạn không thấy đói nên nán chờ thêm vài giờ nữa. Và vài giờ sau, khi bụng đă đói lả th́ chắc chắn bạn sẽ ăn nhiều hơn b́nh thường khá đáng kể. Do đó, tốt nhất là khi đến giờ ăn th́ bạn cứ ăn cho dù vẫn chưa đói.
Bởi chính thói quen ăn đúng giờ không chỉ tốt cho sức khỏe mà c̣n hạn chế bạn ăn quá mức do bụng đói gây ra.
Hạn chế ăn khi thấy buồn chán
Mỗi khi buồn chán không có việc ǵ làm th́ nhiều bạn lại có xu hướng t́m món ǵ đó để ăn. Chính điều này sẽ khiến vóc dáng bạn phát ph́ lúc nào không hay. Do đó, mỗi khi thấy buồn chán th́ tốt nhất bạn nên t́m việc ǵ đó giải trí như xem phim, chơi game, đọc sách, ra ngoài đi dạo... chứ đừng chỉ nghĩ đến thức ăn sẽ góp phần giúp giữ ǵn vóc dáng thon gọn ổn định hơn.
Tết đă gần kề mà bạn cứ tṛn mũm mĩm th́ rất khó sắm đồ diện tết xinh như ư nhé. Trong khi đó, nhiều bạn gái tuy ăn không nhiều nhưng vóc dáng vẫn chưa thon gọn như mong muốn. Kiểm tra lại xem bạn có tuân thủ đủ các nguyên tắc ăn sau đây hay chưa, bởi tuy là thói quen nhỏ nhặt nhưng nó có thể ảnh hưởng không ít đến quá tŕnh giữ ǵn vóc dáng của bất kỳ ai đấy.
Ăn trước 7 giờ tối
Muốn bữa ăn tối không ảnh hưởng đến cân nặng th́ ít nhất bạn phải ăn trước khi ngủ 3 – 4 giờ. Có như vậy th́ cơ thể mới tiêu hóa hết tất cả lượng thức ăn bạn nạp vào. Điều này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe toàn cơ thể mà c̣n góp phần ngăn chặn tăng cân hiệu quả hơn.
Do đó, nếu muốn ổn định cân nặng hoặc giảm cân hiệu quả th́ bạn nên cố gắng ăn tối trước 7 giờ và tốt nhất là nên bỏ thói quen ăn khuya trước khi ngủ để giảm thiểu tối đa nguy cơ tăng cân khó kiểm soát.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1157222&stc=1&d=1515208853
Không sao nhăng khi ăn
Nhiều bạn trẻ ngày nay có thói quen vừa ăn vừa dán mắt vào màn h́nh điện thoại, máy tính, tivi hoặc thậm chí là đọc sách báo để giải trí. Trong khi đó, những hành động này sẽ khiến bạn khó tập trung vào bữa ăn nên vô t́nh không nhận thức được lúc nào đă no và nên dừng lại.
Từ đó, thói quen vừa ăn vừa sao nhăng vào việc khác sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn lúc nào không biết nên dễ dẫn đến tăng cân ngoài mong muốn.
Tự nấu ăn tại nhà
Khi tự mua thực phẩm về chế biến th́ bạn sẽ nhận thức và kiểm soát được những ǵ nạp vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó, các bữa ăn sẽ trở nên lành mạnh và an toàn cho cân nặng hơn. Do đó, nếu đang muốn ráo riết giảm cân th́ việc nấu ăn tại nhà luôn được khuyến khích, đặc biệt bạn nên nhớ tăng cường chế biến món ăn từ rau củ và nạp thêm trái cây sẽ giúp giữ ǵn vóc dáng thon gọn, như ư hơn.
Ăn đúng giờ, thậm chí nếu không đói
Đến giờ ăn trưa và bạn không thấy đói nên nán chờ thêm vài giờ nữa. Và vài giờ sau, khi bụng đă đói lả th́ chắc chắn bạn sẽ ăn nhiều hơn b́nh thường khá đáng kể. Do đó, tốt nhất là khi đến giờ ăn th́ bạn cứ ăn cho dù vẫn chưa đói.
Bởi chính thói quen ăn đúng giờ không chỉ tốt cho sức khỏe mà c̣n hạn chế bạn ăn quá mức do bụng đói gây ra.
Hạn chế ăn khi thấy buồn chán
Mỗi khi buồn chán không có việc ǵ làm th́ nhiều bạn lại có xu hướng t́m món ǵ đó để ăn. Chính điều này sẽ khiến vóc dáng bạn phát ph́ lúc nào không hay. Do đó, mỗi khi thấy buồn chán th́ tốt nhất bạn nên t́m việc ǵ đó giải trí như xem phim, chơi game, đọc sách, ra ngoài đi dạo... chứ đừng chỉ nghĩ đến thức ăn sẽ góp phần giúp giữ ǵn vóc dáng thon gọn ổn định hơn.