june04
01-14-2018, 05:30
Bạn là dân văn pḥng? Bạn không có thời gian để luyện tập thể dục thể thao? Vậy hăy chăm căng duỗi cơ thể. Bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ và hiệu quả tối ưu.
Cải thiện tư thế, vóc dáng chuẩn đẹp hơn
Những bạn ngồi, đi, đứng, nằm không đúng tư thế trong một thời gian rất dễ có hiện tượng lệch người, ví dụ như lưng bị cong, vai thấp vai cao, người lúc nào cũng cúi xuống, chân không thẳng đẹp... Tuy nhiên, nếu bạn chăm căng giăn cơ thể mỗi ngày sẽ giúp điều chỉnh các tư thế bị lệch nhanh chóng nên vóc dáng cũng cân đối và chuẩn hơn rất nhiều.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1160957&stc=1&d=1515907746
Giảm lượng đường trong máu
Từ lâu, tập thể dục luôn được công nhận là giúp duy tŕ lượng đường trong máu phù hợp. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chỉ cần căng giăn cơ thể tại chỗ cũng có thể nhận được lợi ích này. Một nghiên cứu năm 2011 khảo sát trên những người bị tiểu đường loại 2 cho thấy rằng, nếu thực hiện động tác căng giăn cơ thể sau khi thưởng thức đồ uống ngọt nhiều đường th́ lượng đường trong máu thấp hơn những người không căng giăn.
Giảm căng thẳng hiệu quả
Căng giăn cơ thể có thể giúp giảm căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện các động tác căng giăn từ từ chứ đừng cố quá sức có thể gây căng thẳng lên các cơ và gây đau nhức khó chịu. Do đó, mỗi khi thấy cơ thể hoặc đầu óc mệt mỏi th́ việc đứng dậy làm vài động tác căng giăn người cũng sẽ giúp bạn lấy lại sự thoải mái nhanh chóng và cải thiện tâm trạng rất hiệu quả.
Tăng lưu lượng máu lên năo
Các nghiên cứu đă chứng minh được rằng, thói quen căng duỗi cơ thể có thể giúp nâng cao lưu lượng máu lên năo đáng kể. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy đầu óc thoải mái, minh mẫn, tăng sức tập trung hơn rất nhiều nên tốc độ giải quyết mọi việc cũng nhanh chóng và đạt năng suất cao hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Căng duỗi người, nhất là thời điểm trước khi ngủ sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao tối ưu. Lúc này, bạn không chỉ nhanh đi vào giấc ngủ mà c̣n ngủ ngon và sâu hơn nên cũng tác động tích cực đến sức khỏe toàn cơ thể. Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ của ḿnh th́ hăy tranh thủ căng giăn cơ thể vài phút trước khi ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.
Hạn chế t́nh trạng đau lưng
Đối với các bạn ngồi nhiều th́ đau lưng là triệu chứng rất dễ gặp phải. Trong khi đó, bạn lại quá bận rộn để ra ngoài tập thể dục th́ ít nhất cũng nên tự căng duỗi cơ thể ngay tại nhà, tại văn pḥng. Mỗi lần bạn thực hiện các động tác căng duỗi tay, chân, lưng... th́ các cơ sẽ được giảm căng thẳng do ngồi lâu rất hiệu quả nên từ đó các chứng đau lưng cũng không c̣n xuất hiện thường xuyên.
Cải thiện tư thế, vóc dáng chuẩn đẹp hơn
Những bạn ngồi, đi, đứng, nằm không đúng tư thế trong một thời gian rất dễ có hiện tượng lệch người, ví dụ như lưng bị cong, vai thấp vai cao, người lúc nào cũng cúi xuống, chân không thẳng đẹp... Tuy nhiên, nếu bạn chăm căng giăn cơ thể mỗi ngày sẽ giúp điều chỉnh các tư thế bị lệch nhanh chóng nên vóc dáng cũng cân đối và chuẩn hơn rất nhiều.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1160957&stc=1&d=1515907746
Giảm lượng đường trong máu
Từ lâu, tập thể dục luôn được công nhận là giúp duy tŕ lượng đường trong máu phù hợp. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chỉ cần căng giăn cơ thể tại chỗ cũng có thể nhận được lợi ích này. Một nghiên cứu năm 2011 khảo sát trên những người bị tiểu đường loại 2 cho thấy rằng, nếu thực hiện động tác căng giăn cơ thể sau khi thưởng thức đồ uống ngọt nhiều đường th́ lượng đường trong máu thấp hơn những người không căng giăn.
Giảm căng thẳng hiệu quả
Căng giăn cơ thể có thể giúp giảm căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện các động tác căng giăn từ từ chứ đừng cố quá sức có thể gây căng thẳng lên các cơ và gây đau nhức khó chịu. Do đó, mỗi khi thấy cơ thể hoặc đầu óc mệt mỏi th́ việc đứng dậy làm vài động tác căng giăn người cũng sẽ giúp bạn lấy lại sự thoải mái nhanh chóng và cải thiện tâm trạng rất hiệu quả.
Tăng lưu lượng máu lên năo
Các nghiên cứu đă chứng minh được rằng, thói quen căng duỗi cơ thể có thể giúp nâng cao lưu lượng máu lên năo đáng kể. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy đầu óc thoải mái, minh mẫn, tăng sức tập trung hơn rất nhiều nên tốc độ giải quyết mọi việc cũng nhanh chóng và đạt năng suất cao hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Căng duỗi người, nhất là thời điểm trước khi ngủ sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao tối ưu. Lúc này, bạn không chỉ nhanh đi vào giấc ngủ mà c̣n ngủ ngon và sâu hơn nên cũng tác động tích cực đến sức khỏe toàn cơ thể. Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ của ḿnh th́ hăy tranh thủ căng giăn cơ thể vài phút trước khi ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.
Hạn chế t́nh trạng đau lưng
Đối với các bạn ngồi nhiều th́ đau lưng là triệu chứng rất dễ gặp phải. Trong khi đó, bạn lại quá bận rộn để ra ngoài tập thể dục th́ ít nhất cũng nên tự căng duỗi cơ thể ngay tại nhà, tại văn pḥng. Mỗi lần bạn thực hiện các động tác căng duỗi tay, chân, lưng... th́ các cơ sẽ được giảm căng thẳng do ngồi lâu rất hiệu quả nên từ đó các chứng đau lưng cũng không c̣n xuất hiện thường xuyên.