sunshine1104
01-26-2018, 04:42
6 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt được vietbf chia sẻ dưới đây. Bạn hăy bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Sử dụng hợp lư cà rốt, khoai lang, cà chua, trứng, trái cây, cá, dầu ăn trong khẩu phần hàng ngày giúp đôi mắt thêm sáng khỏe.
Việc tiếp xúc với các sản phẩm công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính thiếu khoa học trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng điều tiết của đôi mắt, làm thuyên giảm thị lực. Đối với giới nhân viên văn pḥng - những người thường xuyên làm việc với máy tính th́ áp lực lên mắt c̣n lớn hơn nhiều.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1166726&stc=1&d=1516941716
Nhằm bảo vệ sức khỏe đôi mắt và pḥng tránh các bệnh về mắt, ngoài áp dụng chế độ làm việc khoa học, nghỉ ngơi điều độ, th́ khẩu phần dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu omega 3, kẽm, vitamin C để bảo vệ và cải thiện tầm nh́n. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho mắt.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo sắc tố vơng mạc giúp mắt nh́n tốt hơn. Ngoài ra, cà rốt c̣n giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
Mặc dù được t́m thấy trong nhiều loại cây trồng, nhưng cà rốt lại là loại củ chứa hàm lượng beta-caroten cao nhất. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều cà rốt trong khẩu phần ăn bởi nếu dư thừa liều lượng, carotene - hoạt chất tạo nên màu vàng cam cho cà rốt sẽ khiến bạn bị vàng da do gan nhiễm độc.
Trung b́nh, một tuần, bạn nên sử dụng cà rốt 2-3 lần, người lớn ăn khoảng 100g cà rốt mỗi lần, trẻ em ăn khoảng 30-50g cà rốt một lần.
Khoai lang
Khoai lang giàu beta-carotene, vitamin A, C, chất xơ… có lợi cho đôi mắt. Trong đó, beta-carotene là tiền chất của vitamin A trong cơ thể người, giúp duy tŕ đôi mắt sáng và làn da khỏe mạnh.
Màu cam trên vỏ khoai lang là dấu hiệu cho thấy mức carotene cao của loại củ này. Nhóm chất carotene giúp tăng thị lực, thúc đẩy hệ miễn dịch, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.
Loại củ này c̣n chứa nhiều vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng, cho đôi mắt sáng khỏe hơn.
Cà chua
Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ vơng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
Cà chua c̣n dồi dào chất xơ, carotenoid, lycopene giúp bảo vệ vơng mạc mắt khỏi những thiệt hại do ánh sáng gây ra.
Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin A và lutein, góp phần ngăn ngừa khô mắt và quáng gà.
Ḷng đỏ trứng gà chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - nơi tập trung nhiều tế bào thần kinh, đóng vai tṛ quan trọng trong việc thu nhận h́nh ảnh, đảm nhận tới 90% thị lực. Nguồn vitamin D có trong trứng gà c̣n giúp giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt.
Trái cây có múi
Một số loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quưt chứa nhiều vitamin C là ch́a khóa vàng cho đôi mắt sáng, đẹp.
Khi ăn các loại trái cây có múi, bạn có thể pḥng tránh đục thủy tinh thể cũng như thoái hóa điểm vàng.
Cá
Hầu hết loại cá giàu omega-3 có tác dụng bảo vệ vơng mạc nhờ khả năng chống viêm. Omega 3 cũng giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, trị bệnh khô mắt rất hiệu quả và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Tăng cường các thực phẩm tự nhiên tốt cho mắt và sử dụng dầu ăn Ranee chiết xuất từ cá là bí quyết để có một đôi mắt sáng, khỏe.
Tăng cường các thực phẩm tự nhiên tốt cho mắt và sử dụng dầu ăn cao cấp Ranee chiết xuất từ cá là bí quyết để có một đôi mắt sáng, khỏe.
Hiện, dầu ăn cao cấp Ranee - tinh luyện 100% từ cá, chứa nhiều vitamin A cũng là nguồn thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt.
Dầu ăn cao cấp Ranee sử dụng dây chuyền công nghệ Desmet cao cấp, nhập khẩu từ châu Âu (Bỉ) với quy tŕnh sản xuất khép kín, hiện đại giúp lưu giữ những dưỡng chất tự nhiên từ cá như omega 3, 6, 9, DHA, EPA và vitamin E tốt cho sức khỏe, đôi mắt, sự phát triển năo bộ và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Việc tiếp xúc với các sản phẩm công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính thiếu khoa học trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng điều tiết của đôi mắt, làm thuyên giảm thị lực. Đối với giới nhân viên văn pḥng - những người thường xuyên làm việc với máy tính th́ áp lực lên mắt c̣n lớn hơn nhiều.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1166726&stc=1&d=1516941716
Nhằm bảo vệ sức khỏe đôi mắt và pḥng tránh các bệnh về mắt, ngoài áp dụng chế độ làm việc khoa học, nghỉ ngơi điều độ, th́ khẩu phần dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu omega 3, kẽm, vitamin C để bảo vệ và cải thiện tầm nh́n. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho mắt.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo sắc tố vơng mạc giúp mắt nh́n tốt hơn. Ngoài ra, cà rốt c̣n giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
Mặc dù được t́m thấy trong nhiều loại cây trồng, nhưng cà rốt lại là loại củ chứa hàm lượng beta-caroten cao nhất. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều cà rốt trong khẩu phần ăn bởi nếu dư thừa liều lượng, carotene - hoạt chất tạo nên màu vàng cam cho cà rốt sẽ khiến bạn bị vàng da do gan nhiễm độc.
Trung b́nh, một tuần, bạn nên sử dụng cà rốt 2-3 lần, người lớn ăn khoảng 100g cà rốt mỗi lần, trẻ em ăn khoảng 30-50g cà rốt một lần.
Khoai lang
Khoai lang giàu beta-carotene, vitamin A, C, chất xơ… có lợi cho đôi mắt. Trong đó, beta-carotene là tiền chất của vitamin A trong cơ thể người, giúp duy tŕ đôi mắt sáng và làn da khỏe mạnh.
Màu cam trên vỏ khoai lang là dấu hiệu cho thấy mức carotene cao của loại củ này. Nhóm chất carotene giúp tăng thị lực, thúc đẩy hệ miễn dịch, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.
Loại củ này c̣n chứa nhiều vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng, cho đôi mắt sáng khỏe hơn.
Cà chua
Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ vơng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
Cà chua c̣n dồi dào chất xơ, carotenoid, lycopene giúp bảo vệ vơng mạc mắt khỏi những thiệt hại do ánh sáng gây ra.
Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin A và lutein, góp phần ngăn ngừa khô mắt và quáng gà.
Ḷng đỏ trứng gà chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - nơi tập trung nhiều tế bào thần kinh, đóng vai tṛ quan trọng trong việc thu nhận h́nh ảnh, đảm nhận tới 90% thị lực. Nguồn vitamin D có trong trứng gà c̣n giúp giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt.
Trái cây có múi
Một số loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quưt chứa nhiều vitamin C là ch́a khóa vàng cho đôi mắt sáng, đẹp.
Khi ăn các loại trái cây có múi, bạn có thể pḥng tránh đục thủy tinh thể cũng như thoái hóa điểm vàng.
Cá
Hầu hết loại cá giàu omega-3 có tác dụng bảo vệ vơng mạc nhờ khả năng chống viêm. Omega 3 cũng giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, trị bệnh khô mắt rất hiệu quả và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Tăng cường các thực phẩm tự nhiên tốt cho mắt và sử dụng dầu ăn Ranee chiết xuất từ cá là bí quyết để có một đôi mắt sáng, khỏe.
Tăng cường các thực phẩm tự nhiên tốt cho mắt và sử dụng dầu ăn cao cấp Ranee chiết xuất từ cá là bí quyết để có một đôi mắt sáng, khỏe.
Hiện, dầu ăn cao cấp Ranee - tinh luyện 100% từ cá, chứa nhiều vitamin A cũng là nguồn thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt.
Dầu ăn cao cấp Ranee sử dụng dây chuyền công nghệ Desmet cao cấp, nhập khẩu từ châu Âu (Bỉ) với quy tŕnh sản xuất khép kín, hiện đại giúp lưu giữ những dưỡng chất tự nhiên từ cá như omega 3, 6, 9, DHA, EPA và vitamin E tốt cho sức khỏe, đôi mắt, sự phát triển năo bộ và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.