troopy
02-01-2018, 01:37
Những ngày rét đậm thật đáng sợ nhất là đối với người Việt nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới. Vậy phải có bí quyết mới đối phó được khi nhiệt độ xuống thấp, bởi nếu để lạnh sẽ gây ra các bệnh như chân tay tê buốt, cảm lạnh, ho, sổ mũi,… Nắm được những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1169441&stc=1&d=1517448910
Chạy bộ không những làm nóng người nhanh mà c̣n rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).
Mặc nhiều lớp quần áo mỏng
Cách này có hiệu quả hơn khi bạn mặc ít lớp quần áo dày. Bởi đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất giúp chống chọi cái lạnh của thời tiết cũng như các cơn gió lạnh không thể luồn vào cơ thể bạn. Thêm nữa, mặc nhiều lớp quần áo mỏng c̣n có tác dụng giảm bớt sự mất nhiệt, ngăn chặn mồ hôi tiết ra. Bởi nếu không lau kịp, mồ hôi sẽ thấm ngược trở lại, gây ra các bệnh về đường hô hấp.
Tăng cường các thực phẩm ấm nóng
Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. V́ vậy, cần đảm bảo ăn uống đầy đủ, giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.
Đặc biệt, một số món ăn có các loại gia vị nóng như: Gừng, tỏi,… cũng giữ ấm cơ thể rất tốt. Nên ăn khi thức ăn c̣n nóng, uống đủ nước tránh làm khô da.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1169442&stc=1&d=1517448910
Gừng, tỏi giúp làm nóng cơ thể. (Ảnh minh họa).
Đừng uống bia rượu
Thường mọi người hay nghĩ một ly rượu mạnh, nóng có thể giúp bạn giữ ấm trong thời tiết buốt giá, nhưng thực tế không phải vậy. Đúng là các thức uống ấm thực sự làm tăng thân nhiệt và giúp bạn chống đỡ cái lạnh, song rượu không nằm trong số này. Rượu hoàn toàn không có tác dụng ǵ tốt nếu bạn uống lúc lạnh. Nó sẽ làm giảm thân nhiệt.
Hạn chế ra ngoài quá sớm hoặc muộn
Trong những ngày này, nhiệt độ ngoài trời giảm sâu, đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn c̣n có gió độc rất nguy hiểm. Nó có thể gây nhiễm lạnh, cảm lạnh, ảnh hưởng cả tới hệ thần kinh nói riêng và sức khoẻ nói chung.
V́ thế, chúng ta nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm này nếu không có việc ǵ quá gấp. C̣n nếu bất đắc dĩ phải ra ngoài, các bạn hăy mặc thật nhiều áo ấm, tránh đứng lâu ở những chỗ gió mạnh, nơi không có mái che...
Giữ ấm nhà cửa
Với ngày lạnh như hôm nay, hăy đóng kín cửa sổ và cửa ra vào để ngăn chặn gió lạnh từ ngoài thổi vào. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chăn điện hoặc bật máy sưởi để giữ ấm pḥng ngủ khi ra ngoài.
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, một vóc dáng như ư, mà c̣n giúp bạn cảm thấy ấm người hơn. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiệt, giúp cơ thể ấm áp hơn.
Đi bộ, tập yoga hay vận động tại chỗ là những cách đơn giản để làm nóng cơ thể.
Biết được các nguy cơ của chính ḿnh
Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc điều trị viêm tiền liệt tuyến, thuốc cho người suy tim, giăn mạch... có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh cũng như một số bệnh như suy giảm hoạt động tuyến giáp.
Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến cơ chế chịu đựng cái lạnh của cơ thể. Trẻ dưới 2 tuổi chưa phát triển khả năng điều chỉnh để tăng nhiệt độ cơ thể và người trên 60 tuổi cũng giảm khả năng sinh nhiệt. Hăy biết các trường hợp này để có sự chuẩn bị kỹ càng hơn.
Ngủ ngon
Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên chúng ta nên ngủ vào lúc 10h tối và thức dậy khi mặt trời đă lên cao vào những ngày nhiệt độ xuống quá thấp, như vậy có thể tránh cái giá lạnh buổi sớm, giảm sự chênh lệch nhiệt độ.
Các bạn nữ phải làm việc đêm khuya cố gắng không nên thức trắng đêm. Vào lúc 1h sáng, sự phân tiết của tuyến tố thượng thận trên cơ thể người thấp nhất. Lúc này, sức đề kháng đặc biệt yếu, không thể bảo dưỡng làn da. Nếu thường xuyên nghỉ ngơi không tốt, cơ thể sẽ không đủ sức để chống đỡ lại áp lực của cái rét từ bên ngoài. Vào những ngày cực rét, hăy ôm túi chườm nóng đi ngủ sớm.
VietBF © sưu tập
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1169441&stc=1&d=1517448910
Chạy bộ không những làm nóng người nhanh mà c̣n rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).
Mặc nhiều lớp quần áo mỏng
Cách này có hiệu quả hơn khi bạn mặc ít lớp quần áo dày. Bởi đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất giúp chống chọi cái lạnh của thời tiết cũng như các cơn gió lạnh không thể luồn vào cơ thể bạn. Thêm nữa, mặc nhiều lớp quần áo mỏng c̣n có tác dụng giảm bớt sự mất nhiệt, ngăn chặn mồ hôi tiết ra. Bởi nếu không lau kịp, mồ hôi sẽ thấm ngược trở lại, gây ra các bệnh về đường hô hấp.
Tăng cường các thực phẩm ấm nóng
Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. V́ vậy, cần đảm bảo ăn uống đầy đủ, giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.
Đặc biệt, một số món ăn có các loại gia vị nóng như: Gừng, tỏi,… cũng giữ ấm cơ thể rất tốt. Nên ăn khi thức ăn c̣n nóng, uống đủ nước tránh làm khô da.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1169442&stc=1&d=1517448910
Gừng, tỏi giúp làm nóng cơ thể. (Ảnh minh họa).
Đừng uống bia rượu
Thường mọi người hay nghĩ một ly rượu mạnh, nóng có thể giúp bạn giữ ấm trong thời tiết buốt giá, nhưng thực tế không phải vậy. Đúng là các thức uống ấm thực sự làm tăng thân nhiệt và giúp bạn chống đỡ cái lạnh, song rượu không nằm trong số này. Rượu hoàn toàn không có tác dụng ǵ tốt nếu bạn uống lúc lạnh. Nó sẽ làm giảm thân nhiệt.
Hạn chế ra ngoài quá sớm hoặc muộn
Trong những ngày này, nhiệt độ ngoài trời giảm sâu, đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn c̣n có gió độc rất nguy hiểm. Nó có thể gây nhiễm lạnh, cảm lạnh, ảnh hưởng cả tới hệ thần kinh nói riêng và sức khoẻ nói chung.
V́ thế, chúng ta nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm này nếu không có việc ǵ quá gấp. C̣n nếu bất đắc dĩ phải ra ngoài, các bạn hăy mặc thật nhiều áo ấm, tránh đứng lâu ở những chỗ gió mạnh, nơi không có mái che...
Giữ ấm nhà cửa
Với ngày lạnh như hôm nay, hăy đóng kín cửa sổ và cửa ra vào để ngăn chặn gió lạnh từ ngoài thổi vào. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chăn điện hoặc bật máy sưởi để giữ ấm pḥng ngủ khi ra ngoài.
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, một vóc dáng như ư, mà c̣n giúp bạn cảm thấy ấm người hơn. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiệt, giúp cơ thể ấm áp hơn.
Đi bộ, tập yoga hay vận động tại chỗ là những cách đơn giản để làm nóng cơ thể.
Biết được các nguy cơ của chính ḿnh
Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc điều trị viêm tiền liệt tuyến, thuốc cho người suy tim, giăn mạch... có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh cũng như một số bệnh như suy giảm hoạt động tuyến giáp.
Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến cơ chế chịu đựng cái lạnh của cơ thể. Trẻ dưới 2 tuổi chưa phát triển khả năng điều chỉnh để tăng nhiệt độ cơ thể và người trên 60 tuổi cũng giảm khả năng sinh nhiệt. Hăy biết các trường hợp này để có sự chuẩn bị kỹ càng hơn.
Ngủ ngon
Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên chúng ta nên ngủ vào lúc 10h tối và thức dậy khi mặt trời đă lên cao vào những ngày nhiệt độ xuống quá thấp, như vậy có thể tránh cái giá lạnh buổi sớm, giảm sự chênh lệch nhiệt độ.
Các bạn nữ phải làm việc đêm khuya cố gắng không nên thức trắng đêm. Vào lúc 1h sáng, sự phân tiết của tuyến tố thượng thận trên cơ thể người thấp nhất. Lúc này, sức đề kháng đặc biệt yếu, không thể bảo dưỡng làn da. Nếu thường xuyên nghỉ ngơi không tốt, cơ thể sẽ không đủ sức để chống đỡ lại áp lực của cái rét từ bên ngoài. Vào những ngày cực rét, hăy ôm túi chườm nóng đi ngủ sớm.
VietBF © sưu tập