sunshine1104
04-13-2018, 03:09
Phụ nữ tuổi 40 bắt đầu lo lắng về vẻ bề ngoài của ḿnh. Chỉ cần áp dụng những bí quyết này vào mỗi sáng chắc chắn các chị, các mẹ U40 sẽ không cần phải lo lắng về diện mạo của ḿnh.
Phụ nữ thường không có nhiều thời gian để làm đẹp buổi sáng nhưng ít nhất nên thực hiện những điều dưới đây để lúc nào cũng trẻ trung và khỏe mạnh, duy tŕ tuổi thanh xuân và làm chậm quá tŕnh lăo hóa da.
Uống một ly nước ấm pha 1/3 th́a cafe muối
Thói quen uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và đường tiêu hóa trơn tru hơn. Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta bị thiếu hụt đi một lượng nước và muối khoáng đáng kể. Việc bổ sung một ly nước ấm có vài hạt muối là cách giúp cân bằng nước cho cơ thể. Ngoài ra, nó c̣n giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn sau một ngày ăn uống nhiều thực phẩm khó tiêu.
Uống một ly nước chanh mật ong
Chanh mật ong được mệnh danh là thức uống chống lăo hóa cực tốt. Và thời điểm tốt nhất bạn nên uống là lúc vừa mới thức dậy và bụng c̣n đói. Chanh chứa Vitamin C và axit nhẹ, mật ong có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, làm đẹp da và vị ngọt tự nhiên không gây tăng cân. Do đó thức uống này phù hợp với cả những bạn đang trong quá tŕnh ăn kiêng. Một ly chanh mật ong buổi sáng là cách giúp bạn có thân h́nh thon gọn và làn da đẹp hoàn hảo.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1203206&stc=1&d=1523588945
Chanh mật ong được mệnh danh là thức uống chống lăo hóa cực tốt. Và thời điểm tốt nhất bạn nên uống là lúc vừa mới thức dậy và bụng c̣n đói. (Ảnh minh họa).
Tập giăn cơ 15 phút
Sau một đêm ngủ, các cơ của chúng ta sẽ nằm trong trạng thái không thoải mái do tư thế ngủ không đúng. Điều bạn nên làm buổi sáng là tập vài động tác giăn cơ, căng cơ để cơ thể được khởi động, không gây đau mỏi cả ngày làm việc và khiến cho thân h́nh gọn gàng, săn chắc hơn.
Massage mặt bằng nước ấm
Massage mặt với nước ấm là cách chống lăo hóa tuyệt vời, đặc biệt là nếu bạn làm nó vào buổi sáng. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một chút nước ấm ra ḷng bàn tay, massage đều khắp mặt từ trong ra ngoài nhiều lần sau đó rửa lại với nước mát để lỗ chân lông se khít. Khi đó, làn da sẽ được thư giăn và trở nên trắng mịn không t́ vết. Lặp lại thói quen này mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
Hít thở sâu
Buổi sáng là lúc không khí trong lành nhất. V́ thế hăy tranh thủ hít thở sâu ít nhất 10-20 lần để cơ thể được bơm đủ lượng oxy cần thiết. Động tác này giúp tăng tuần hoàn máu và làm cho cơ thể bạn trở nên dẻo dai linh hoạt hơn. Ngoài ra, hít thở sâu giúp tăng cường hồng cầu, cho da trắng hồng, mịn màng và tràn đầy sức sống.
Khởi động cùng tủ lạnh
Bạn đă biết tận dụng hết công năng của tủ lạnh chưa? Ngoài chức năng ai cũng biết, vật dụng này c̣n có tác dụng thức tỉnh cơ thể bạn mỗi sáng. Này nhé, chỉ cần mở cánh cửa và đón làn hơi sương mát mẻ tỏa ra từ tủ lạnh, không những mọi cái ngáp ngủ uể oải trước đó sẽ biến mất, mà tuyệt vời hơn, vết bọng mắt sưng húp hay quầng thâm cũng sẽ giảm đi đáng kể.
Tắm buổi sáng
Nhiều người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm ḿnh trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Trong khi, tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng.
Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá tŕnh lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rơ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Ăn sáng
Một bước không thể thiếu tiếp theo, đó là sạc đầy năng lượng cho cơ thể. Vậy “loại pin” nào là hiệu quả nhất và có thể giúp bạn duy tŕ phong độ trong cả một ngày làm việc, tránh t́nh trạng mau đói và phải ăn nhiều hơn?
Nghiên cứu gần đây đă chỉ ra đó chính là một bữa sáng giàu protein. Nghe th́ phức tạp, nhưng đơn giản bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm dưới đây cho bữa sáng của ḿnh để bổ sung protein trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, ngô ngọt, thịt gà…
Phụ nữ thường không có nhiều thời gian để làm đẹp buổi sáng nhưng ít nhất nên thực hiện những điều dưới đây để lúc nào cũng trẻ trung và khỏe mạnh, duy tŕ tuổi thanh xuân và làm chậm quá tŕnh lăo hóa da.
Uống một ly nước ấm pha 1/3 th́a cafe muối
Thói quen uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và đường tiêu hóa trơn tru hơn. Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta bị thiếu hụt đi một lượng nước và muối khoáng đáng kể. Việc bổ sung một ly nước ấm có vài hạt muối là cách giúp cân bằng nước cho cơ thể. Ngoài ra, nó c̣n giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn sau một ngày ăn uống nhiều thực phẩm khó tiêu.
Uống một ly nước chanh mật ong
Chanh mật ong được mệnh danh là thức uống chống lăo hóa cực tốt. Và thời điểm tốt nhất bạn nên uống là lúc vừa mới thức dậy và bụng c̣n đói. Chanh chứa Vitamin C và axit nhẹ, mật ong có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, làm đẹp da và vị ngọt tự nhiên không gây tăng cân. Do đó thức uống này phù hợp với cả những bạn đang trong quá tŕnh ăn kiêng. Một ly chanh mật ong buổi sáng là cách giúp bạn có thân h́nh thon gọn và làn da đẹp hoàn hảo.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1203206&stc=1&d=1523588945
Chanh mật ong được mệnh danh là thức uống chống lăo hóa cực tốt. Và thời điểm tốt nhất bạn nên uống là lúc vừa mới thức dậy và bụng c̣n đói. (Ảnh minh họa).
Tập giăn cơ 15 phút
Sau một đêm ngủ, các cơ của chúng ta sẽ nằm trong trạng thái không thoải mái do tư thế ngủ không đúng. Điều bạn nên làm buổi sáng là tập vài động tác giăn cơ, căng cơ để cơ thể được khởi động, không gây đau mỏi cả ngày làm việc và khiến cho thân h́nh gọn gàng, săn chắc hơn.
Massage mặt bằng nước ấm
Massage mặt với nước ấm là cách chống lăo hóa tuyệt vời, đặc biệt là nếu bạn làm nó vào buổi sáng. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một chút nước ấm ra ḷng bàn tay, massage đều khắp mặt từ trong ra ngoài nhiều lần sau đó rửa lại với nước mát để lỗ chân lông se khít. Khi đó, làn da sẽ được thư giăn và trở nên trắng mịn không t́ vết. Lặp lại thói quen này mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
Hít thở sâu
Buổi sáng là lúc không khí trong lành nhất. V́ thế hăy tranh thủ hít thở sâu ít nhất 10-20 lần để cơ thể được bơm đủ lượng oxy cần thiết. Động tác này giúp tăng tuần hoàn máu và làm cho cơ thể bạn trở nên dẻo dai linh hoạt hơn. Ngoài ra, hít thở sâu giúp tăng cường hồng cầu, cho da trắng hồng, mịn màng và tràn đầy sức sống.
Khởi động cùng tủ lạnh
Bạn đă biết tận dụng hết công năng của tủ lạnh chưa? Ngoài chức năng ai cũng biết, vật dụng này c̣n có tác dụng thức tỉnh cơ thể bạn mỗi sáng. Này nhé, chỉ cần mở cánh cửa và đón làn hơi sương mát mẻ tỏa ra từ tủ lạnh, không những mọi cái ngáp ngủ uể oải trước đó sẽ biến mất, mà tuyệt vời hơn, vết bọng mắt sưng húp hay quầng thâm cũng sẽ giảm đi đáng kể.
Tắm buổi sáng
Nhiều người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm ḿnh trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Trong khi, tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng.
Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá tŕnh lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rơ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Ăn sáng
Một bước không thể thiếu tiếp theo, đó là sạc đầy năng lượng cho cơ thể. Vậy “loại pin” nào là hiệu quả nhất và có thể giúp bạn duy tŕ phong độ trong cả một ngày làm việc, tránh t́nh trạng mau đói và phải ăn nhiều hơn?
Nghiên cứu gần đây đă chỉ ra đó chính là một bữa sáng giàu protein. Nghe th́ phức tạp, nhưng đơn giản bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm dưới đây cho bữa sáng của ḿnh để bổ sung protein trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, ngô ngọt, thịt gà…