june04
04-13-2018, 03:57
Khi cảm thấy áp lực, mệt mỏi trong cuộc sống th́ chúng ta nên làm ǵ? Bạn đă ngủ đủ giấc và uống nhiều nước mỗi ngày? Gặp gỡ bạn bè hoặc đi dạo là một trong những điều bạn nên làm khi bị căng thẳng quá mức.
Mới chỉ là những tháng đầu năm nhưng bạn đă bị khối lượng công việc đè nén, chi phối hết khoảng thời gian trong ngày của ḿnh. Chính điều này là một trong những nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng chán nản, mệt mỏi... do cơ thể phải chịu nhiều áp lực thường xuyên.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1203246&stc=1&d=1523591819
Vậy bạn đă biết làm ǵ để xua tan nhanh cảm giác uể oải, chán chường này chưa? Rất đơn giản, hăy t́m hiểu ngay những cách giúp loại bỏ áp lực, mệt mỏi ra khỏi cơ thể bạn sau đây!
Duy tŕ thói quen sinh hoạt lành mạnh
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện phù hợp với thể lực của bản thân sẽ là một ch́a khóa giúp cải thiện tâm trạng bạn hiệu quả. Trên thực tế, ngoài chú ư đến việc ăn uống đúng giờ và bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ th́ bạn cũng nên dành thời gian tập luyện mỗi ngày.
Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ được cung cấp thêm nhiều nguồn năng lượng mới để chống lại cảm giác mệt mỏi, chán nản. Ngoài ra, khi duy tŕ thói quen này thường xuyên th́ bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ sâu hơn, đồng thời tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ sẽ kéo dài từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, tuy nhiên, nếu không bảo đảm ngủ đủ số giờ quy định th́ bạn sẽ chẳng thể giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi mà ḿnh gặp phải hàng ngày.
Do đó, hăy đảm bảo mỗi tối đi ngủ đúng giờ và khi ngủ th́ nên tắt hết các thiết bị gây ảnh hưởng tới giấc ngủ như đèn, tivi, điện thoại... Sau đó, bạn cứ từ từ ch́m sâu vào giấc ngủ và giữ cho tinh thần thoải mái, thư giăn để gạt bỏ hết mọi lo âu, muộn phiền mà ḿnh đă gặp phải trong ngày.
Uống nhiều nước hơn
Bạn có biết rằng, nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người nên mỗi ngày, bạn cũng cần duy tŕ thói quen uống nhiều nước hơn để giảm mệt mỏi. Hăy cố gắng mỗi ngày uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước sẽ vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo để làm việc.
Dành thời gian đi dạo, gặp gỡ bạn bè
Chính những áp lực trong công việc và cuộc sống là nguyên nhân khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi thường xuyên. Tuy nhiên, thay v́ ngồi ĺ ở nhà và dán mắt vào chiếc điện thoại, hay màn h́nh laptop th́ bạn nên dành thời gian đi chơi, tṛ chuyện cùng bạn bè, hoặc đi du lịch nhiều hơn để thay đổi không khí, nhờ đó cũng sẽ gạt bớt căng thẳng, áp lực ra khỏi cuộc sống.
Chủ động t́m đến bác sĩ
Nếu bạn đă làm đủ những điều trên mà không thấy có dấu hiệu thuyên giảm bệnh th́ nên chủ động t́m đến bác sĩ để nghe tư vấn ngay. Khi đến pḥng khám hay bệnh viện th́ bạn sẽ được khám tổng thể để kiểm tra rơ về t́nh trạng sức khỏe hiện tại. Từ đó, bạn sẽ biết được nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng mệt mỏi, chán nản là ǵ và áp dụng các phương pháp chữa trị phù hợp với bản thân nhằm giải tỏa mệt mỏi một cách tốt nhất.
Mới chỉ là những tháng đầu năm nhưng bạn đă bị khối lượng công việc đè nén, chi phối hết khoảng thời gian trong ngày của ḿnh. Chính điều này là một trong những nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng chán nản, mệt mỏi... do cơ thể phải chịu nhiều áp lực thường xuyên.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1203246&stc=1&d=1523591819
Vậy bạn đă biết làm ǵ để xua tan nhanh cảm giác uể oải, chán chường này chưa? Rất đơn giản, hăy t́m hiểu ngay những cách giúp loại bỏ áp lực, mệt mỏi ra khỏi cơ thể bạn sau đây!
Duy tŕ thói quen sinh hoạt lành mạnh
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện phù hợp với thể lực của bản thân sẽ là một ch́a khóa giúp cải thiện tâm trạng bạn hiệu quả. Trên thực tế, ngoài chú ư đến việc ăn uống đúng giờ và bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ th́ bạn cũng nên dành thời gian tập luyện mỗi ngày.
Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ được cung cấp thêm nhiều nguồn năng lượng mới để chống lại cảm giác mệt mỏi, chán nản. Ngoài ra, khi duy tŕ thói quen này thường xuyên th́ bạn sẽ cải thiện được giấc ngủ sâu hơn, đồng thời tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ sẽ kéo dài từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, tuy nhiên, nếu không bảo đảm ngủ đủ số giờ quy định th́ bạn sẽ chẳng thể giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi mà ḿnh gặp phải hàng ngày.
Do đó, hăy đảm bảo mỗi tối đi ngủ đúng giờ và khi ngủ th́ nên tắt hết các thiết bị gây ảnh hưởng tới giấc ngủ như đèn, tivi, điện thoại... Sau đó, bạn cứ từ từ ch́m sâu vào giấc ngủ và giữ cho tinh thần thoải mái, thư giăn để gạt bỏ hết mọi lo âu, muộn phiền mà ḿnh đă gặp phải trong ngày.
Uống nhiều nước hơn
Bạn có biết rằng, nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người nên mỗi ngày, bạn cũng cần duy tŕ thói quen uống nhiều nước hơn để giảm mệt mỏi. Hăy cố gắng mỗi ngày uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước sẽ vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp tinh thần phấn chấn, tỉnh táo để làm việc.
Dành thời gian đi dạo, gặp gỡ bạn bè
Chính những áp lực trong công việc và cuộc sống là nguyên nhân khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi thường xuyên. Tuy nhiên, thay v́ ngồi ĺ ở nhà và dán mắt vào chiếc điện thoại, hay màn h́nh laptop th́ bạn nên dành thời gian đi chơi, tṛ chuyện cùng bạn bè, hoặc đi du lịch nhiều hơn để thay đổi không khí, nhờ đó cũng sẽ gạt bớt căng thẳng, áp lực ra khỏi cuộc sống.
Chủ động t́m đến bác sĩ
Nếu bạn đă làm đủ những điều trên mà không thấy có dấu hiệu thuyên giảm bệnh th́ nên chủ động t́m đến bác sĩ để nghe tư vấn ngay. Khi đến pḥng khám hay bệnh viện th́ bạn sẽ được khám tổng thể để kiểm tra rơ về t́nh trạng sức khỏe hiện tại. Từ đó, bạn sẽ biết được nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng mệt mỏi, chán nản là ǵ và áp dụng các phương pháp chữa trị phù hợp với bản thân nhằm giải tỏa mệt mỏi một cách tốt nhất.