miro1510
06-07-2018, 03:44
Nằm sấp khi ngủ là thói quen của nhiều người. Tư thế ngủ này giúp bạn nhanh ch́m vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu cơ thể có dấu hiệu này, dừng ngay nằm ngủ trong tư thế này
Mỗi người trong chúng ta thường có một tư thế ngủ "ruột" khiến bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, với những ai ưa nằm sấp khi ngủ th́ đây vô t́nh lại là một tư thế gây hại không nhỏ tới sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn vẫn đang duy tŕ thói quen nằm sấp mỗi đêm, hăy chuyển sang các tư thế ngủ lành mạnh khác ngay từ bây giờ để không gặp phải các vấn đề sức khỏe sau.
Khó thở
Khó thở là t́nh trạng hầu như ai cũng sẽ mắc phải nếu thường xuyên nằm sấp. Tư thế này sẽ vô t́nh chèn ép lên tim, vùng bụng và các cơ quan nội tạng khác khiến chúng hoạt động kém hiệu quả hơn. Mặt khác, nằm sấp đồng nghĩa với việc bạn đang hít lại khí ḿnh vừa thở ra, từ đó khiến cho phổi bị thiếu oxy nên gây ra t́nh trạng ngạt thở. Do vậy, hăy thay đổi tư thế ngủ sang nằm ngửa, hoặc nằm nghiêng sang bên phải để hạn chế hiện tượng khó thở này bạn nhé!
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.1.jpg
Ngực chảy xệ
Với các bạn gái, nằm sấp là một tư thế ngủ gây hại cho ṿng ngực. Khi bạn nằm sấp, ṿng 1 phải chịu áp lực do trọng lực của toàn bộ phần lưng ép xuống. Đây chính là lúc cơ ngực, dây chằng nâng đỡ bầu ngực bị tổn thương. Về lâu dài, ngực bạn sẽ có dấu hiệu chảy xệ, mất thẩm mỹ, thậm chí đôi khi, bạn c̣n có cảm giác tê nhức tại ngực do nằm sấp thường xuyên.
Đau cổ, vai gáy
Đôi khi bạn thức dậy vào buổi sáng với cảm giác đau đớn lan từ cổ xuống gáy mà không hiểu nguyên nhân v́ sao. Đó là v́ khi nằm sấp, chúng ta thường có xu hướng ngoẹo cổ sang một bên để mũi hướng ra phía ngoài không khí, thay v́ chúi thẳng vào gối nhằm t́m kiếm oxy duy tŕ nhịp thở. Tuy nhiên, nếu phải duy tŕ tư thế ngoẹo cổ suốt một đêm, bạn sẽ phải chịu hậu quả là phần cổ, phần gáy sẽ vừa mỏi, vừa đau nhức khi mới thức dậy.
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.2.jpg
Dị ứng
Khi nằm sấp, hầu như toàn bộ các phần trên mặt bạn đều phải tiếp xúc với gối. Thật không may khi gối lại là nơi tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn… nhiều nhất trong pḥng ngủ của bạn. Lúc đó, chúng sẽ có cơ hội xâm nhập vào da gây ra mụn trứng cá, mụn bọc… hoặc tấn công vào mũi gây hắt x́ hơi liên tục. Do vậy, nếu muốn tránh các triệu chứng dị ứng không đáng có, bạn hăy sửa tật nằm sấp khi ngủ ngay từ bây giờ.
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.3.jpg
Mất ngủ
Mất ngủ là trường hợp thường xuyên xảy ra nếu bạn duy tŕ tư thế nằm sấp trước đó. Đây là tư thế dễ gây khó thở khiến bạn sẽ phải tỉnh giấc giữa chừng để điều chỉnh dáng nằm làm sao cho phổi đủ oxy để điều ḥa hơi thở. Thêm vào đó, chỉ cần duy tŕ tư thế ngoẹo cổ khi nằm sấp từ 2 - 3 tiếng, các cơn đau nhức tại đó có thể sẽ khiến bạn phải tỉnh giấc, trằn trọc, khó tiếp tục giấc ngủ sau đó. Để có một giấc ngủ ngon, bạn hăy cố gắng lựa chọn tư thế ngủ lành mạnh như nằm ngửa hoặc nghiêng sang bên phải nhé.
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.4.jpg
VietBF © Sưu Tầm
Mỗi người trong chúng ta thường có một tư thế ngủ "ruột" khiến bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên, với những ai ưa nằm sấp khi ngủ th́ đây vô t́nh lại là một tư thế gây hại không nhỏ tới sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn vẫn đang duy tŕ thói quen nằm sấp mỗi đêm, hăy chuyển sang các tư thế ngủ lành mạnh khác ngay từ bây giờ để không gặp phải các vấn đề sức khỏe sau.
Khó thở
Khó thở là t́nh trạng hầu như ai cũng sẽ mắc phải nếu thường xuyên nằm sấp. Tư thế này sẽ vô t́nh chèn ép lên tim, vùng bụng và các cơ quan nội tạng khác khiến chúng hoạt động kém hiệu quả hơn. Mặt khác, nằm sấp đồng nghĩa với việc bạn đang hít lại khí ḿnh vừa thở ra, từ đó khiến cho phổi bị thiếu oxy nên gây ra t́nh trạng ngạt thở. Do vậy, hăy thay đổi tư thế ngủ sang nằm ngửa, hoặc nằm nghiêng sang bên phải để hạn chế hiện tượng khó thở này bạn nhé!
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.1.jpg
Ngực chảy xệ
Với các bạn gái, nằm sấp là một tư thế ngủ gây hại cho ṿng ngực. Khi bạn nằm sấp, ṿng 1 phải chịu áp lực do trọng lực của toàn bộ phần lưng ép xuống. Đây chính là lúc cơ ngực, dây chằng nâng đỡ bầu ngực bị tổn thương. Về lâu dài, ngực bạn sẽ có dấu hiệu chảy xệ, mất thẩm mỹ, thậm chí đôi khi, bạn c̣n có cảm giác tê nhức tại ngực do nằm sấp thường xuyên.
Đau cổ, vai gáy
Đôi khi bạn thức dậy vào buổi sáng với cảm giác đau đớn lan từ cổ xuống gáy mà không hiểu nguyên nhân v́ sao. Đó là v́ khi nằm sấp, chúng ta thường có xu hướng ngoẹo cổ sang một bên để mũi hướng ra phía ngoài không khí, thay v́ chúi thẳng vào gối nhằm t́m kiếm oxy duy tŕ nhịp thở. Tuy nhiên, nếu phải duy tŕ tư thế ngoẹo cổ suốt một đêm, bạn sẽ phải chịu hậu quả là phần cổ, phần gáy sẽ vừa mỏi, vừa đau nhức khi mới thức dậy.
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.2.jpg
Dị ứng
Khi nằm sấp, hầu như toàn bộ các phần trên mặt bạn đều phải tiếp xúc với gối. Thật không may khi gối lại là nơi tích tụ vi khuẩn, bụi bẩn… nhiều nhất trong pḥng ngủ của bạn. Lúc đó, chúng sẽ có cơ hội xâm nhập vào da gây ra mụn trứng cá, mụn bọc… hoặc tấn công vào mũi gây hắt x́ hơi liên tục. Do vậy, nếu muốn tránh các triệu chứng dị ứng không đáng có, bạn hăy sửa tật nằm sấp khi ngủ ngay từ bây giờ.
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.3.jpg
Mất ngủ
Mất ngủ là trường hợp thường xuyên xảy ra nếu bạn duy tŕ tư thế nằm sấp trước đó. Đây là tư thế dễ gây khó thở khiến bạn sẽ phải tỉnh giấc giữa chừng để điều chỉnh dáng nằm làm sao cho phổi đủ oxy để điều ḥa hơi thở. Thêm vào đó, chỉ cần duy tŕ tư thế ngoẹo cổ khi nằm sấp từ 2 - 3 tiếng, các cơn đau nhức tại đó có thể sẽ khiến bạn phải tỉnh giấc, trằn trọc, khó tiếp tục giấc ngủ sau đó. Để có một giấc ngủ ngon, bạn hăy cố gắng lựa chọn tư thế ngủ lành mạnh như nằm ngửa hoặc nghiêng sang bên phải nhé.
http://intermati.com/micro1405/2018/6/110.4.jpg
VietBF © Sưu Tầm