june04
10-10-2018, 02:27
Giảm giờ làm giúp con người sống thọ hơn. Nh́n chung, khi làm việc ít hơn, bạn sẽ có thời gian bên gia đ́nh, bạn bè và chú ư hơn đến các hoạt động giải trí nâng cao sức khỏe. Giảm số giờ làm việc hàng tuần giúp con người bớt stress, ngủ nhiều và dành thời gian bên người thân, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Số giờ bạn làm việc mỗi tuần có thể tác động đáng kể đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn, đặc biệt là nếu bạn làm việc quá sức.
Dựa trên giờ làm việc của nhân viên bán thời gian và nhân viên toàn thời gian, người lao động ở Mỹ làm việc trung b́nh tám tiếng mỗi ngày trong tuần, tức khoảng 40 tiếng mỗi tuần. Theo Azizi Seixas, trợ lư giáo sư tại Đại học New York chuyên nghiên cứu về giấc ngủ và stress, làm việc quá mức dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng như thể chất và các mối quan hệ. Cả ba yếu tố này đều đóng vai tṛ quan trọng đối với tuổi thọ của bạn.
Dưới đây là những lư do làm việc ít đi có thể khiến bạn sống lâu hơn, theo CNN.
Bớt stress
"Thời gian làm việc kéo dài làm tăng nguy cơ stress và các triệu chứng trầm cảm", ông Christian Benedict, nhà nghiên cứu thuộc khoa Thần kinh Đại học Uppsala (Thụy Điển) cho biết.
Nghiên cứu trên tờ Psychological Medicine năm 2011 phát hiện làm việc hơn 55 tiếng mỗi tuần làm tăng gần hai lần nguy cơ trầm cảm và lo âu. Bài báo khoa học khác trên tờ British Medical Journal năm 2015 th́ chỉ ra người làm việc hơn 48 tiếng mỗi tuần có xu hướng tiêu thụ nhiều rượu hơn.
"Suy cho cùng, nếu làm việc cả ngày, bạn có thể chẳng có cơ hội để ư đến những vấn đề của bản thân cho đến khi đi ngủ. Nghĩ đến những vấn đề này khi đă lên giường lại là một trong những thứ tồi tệ nhất bạn có thể làm khi đi ngủ", ông Benedict nói. "Căng thẳng, lo âu sẽ dẫn đến khó khăn trong việc ngủ và duy tŕ giấc ngủ".
Ngủ nhiều hơn
Khi ngủ, bạn bước vào một quá tŕnh sinh học trong đó một số hormone được tiết ra để sửa chữa tế bào và đảm bảo cơ thể cũng như bộ năo hoạt động tốt vào ngày hôm sau. Chính v́ lư do này, thiếu ngủ dẫn đến hàng loạt vấn đề như tai nạn xe hơi, thảm họa công nghiệp cũng như sai sót y khoa.
Làm việc nhiều kèm thiếu ngủ làm giảm hiệu suất lao động cũng như khả năng đưa ra quyết định, ghi nhớ, xử lư thông tin mới, tập trung. Chưa kể, bạn c̣n đối mặt với nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu trên tờ Sleep năm 2007 chỉ ra người ngủ ít dễ tử vong do bệnh tim mạch.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1285594&stc=1&d=1539138411
Tăng sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu trên tờ American Journal of Epidemiology năm 2012 kết luận làm việc nhiều hơn 50 tiếng một tuần hoặc hơn 10 tiếng một ngày làm tăng 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
"Làm việc nhiều đồng nghĩa với việc ngủ ít đi", ông Seixas nói. "Chúng ta cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe. Ngủ ít hơn số này sẽ làm tăng nguy cơ béo ph́, tiểu đường tuưp hai và huyết áp cao".
Ngoài bệnh tim mạch, người làm việc nhiều c̣n gặp phải các vấn đề cơ xương như đau lưng, đau cổ, đau đầu, suy giảm thị lực. Tạp chí Occupational and Environmental Medicine cũng chỉ ra phụ nữ làm việc trung b́nh từ 60 tiếng mỗi tuần trở lên trong 32 năm dễ mắc các bệnh ung thư trừ ung thư da.
Dành thời gian cho người thân
Nh́n chung, khi làm việc ít hơn, bạn sẽ có thời gian bên gia đ́nh, bạn bè và chú ư hơn đến các hoạt động giải trí nâng cao sức khỏe.
Dành thời gian bên người thân giúp đẩy lùi cô đơn, thứ đă được chứng minh là làm hại tuổi thọ. Năm 2012, công tŕnh trên tờ JAMA khẳng định cô đơn là yếu tố dự đoán suy giảm chức năng và mất sớm ở người 60 tuổi. Ở Anh, Thủ tướng Theresa May xếp cô đơn vào danh sách vấn đề sức khỏe công cộng và đă bổ nhiệm một bộ trưởng để giải quyết t́nh trạng cô lập xă hội mà chín triệu người dân gặp phải.
Tất nhiên, làm việc ít giờ hơn cũng có mặt trái. "Giảm số giờ làm hàng tuần có nghĩa cường độ công việc phải tăng lên, như vậy giảm số giờ làm chẳng c̣n tác động tích cực nữa", ông Benedict nói. "Hơn nữa, lao động không chỉ mang đến thu nhập để thỏa măn nhu cầu vật chất mà c̣n đem đến những lợi ích phi tiền tệ như chức vụ và sự công nhận".
Bác sĩ Sanjay Gupta phụ trách mảng Y tế của CNN th́ cho rằng điều quan trọng là mỗi người phải t́m ra thời gian làm việc tốt nhất của bản thân để tập trung cao độ hoàn thành công việc. "Tôi nghĩ nếu bạn làm việc thông minh hơn thay v́ làm việc nhiều hơn, mọi chuyện sẽ thay đổi", ông Gupta nói. "Bạn sẽ hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn và có thêm thời gian rảnh rỗi để tận hưởng cuộc sống tới tuổi 100".
Số giờ bạn làm việc mỗi tuần có thể tác động đáng kể đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn, đặc biệt là nếu bạn làm việc quá sức.
Dựa trên giờ làm việc của nhân viên bán thời gian và nhân viên toàn thời gian, người lao động ở Mỹ làm việc trung b́nh tám tiếng mỗi ngày trong tuần, tức khoảng 40 tiếng mỗi tuần. Theo Azizi Seixas, trợ lư giáo sư tại Đại học New York chuyên nghiên cứu về giấc ngủ và stress, làm việc quá mức dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng như thể chất và các mối quan hệ. Cả ba yếu tố này đều đóng vai tṛ quan trọng đối với tuổi thọ của bạn.
Dưới đây là những lư do làm việc ít đi có thể khiến bạn sống lâu hơn, theo CNN.
Bớt stress
"Thời gian làm việc kéo dài làm tăng nguy cơ stress và các triệu chứng trầm cảm", ông Christian Benedict, nhà nghiên cứu thuộc khoa Thần kinh Đại học Uppsala (Thụy Điển) cho biết.
Nghiên cứu trên tờ Psychological Medicine năm 2011 phát hiện làm việc hơn 55 tiếng mỗi tuần làm tăng gần hai lần nguy cơ trầm cảm và lo âu. Bài báo khoa học khác trên tờ British Medical Journal năm 2015 th́ chỉ ra người làm việc hơn 48 tiếng mỗi tuần có xu hướng tiêu thụ nhiều rượu hơn.
"Suy cho cùng, nếu làm việc cả ngày, bạn có thể chẳng có cơ hội để ư đến những vấn đề của bản thân cho đến khi đi ngủ. Nghĩ đến những vấn đề này khi đă lên giường lại là một trong những thứ tồi tệ nhất bạn có thể làm khi đi ngủ", ông Benedict nói. "Căng thẳng, lo âu sẽ dẫn đến khó khăn trong việc ngủ và duy tŕ giấc ngủ".
Ngủ nhiều hơn
Khi ngủ, bạn bước vào một quá tŕnh sinh học trong đó một số hormone được tiết ra để sửa chữa tế bào và đảm bảo cơ thể cũng như bộ năo hoạt động tốt vào ngày hôm sau. Chính v́ lư do này, thiếu ngủ dẫn đến hàng loạt vấn đề như tai nạn xe hơi, thảm họa công nghiệp cũng như sai sót y khoa.
Làm việc nhiều kèm thiếu ngủ làm giảm hiệu suất lao động cũng như khả năng đưa ra quyết định, ghi nhớ, xử lư thông tin mới, tập trung. Chưa kể, bạn c̣n đối mặt với nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu trên tờ Sleep năm 2007 chỉ ra người ngủ ít dễ tử vong do bệnh tim mạch.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1285594&stc=1&d=1539138411
Tăng sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu trên tờ American Journal of Epidemiology năm 2012 kết luận làm việc nhiều hơn 50 tiếng một tuần hoặc hơn 10 tiếng một ngày làm tăng 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
"Làm việc nhiều đồng nghĩa với việc ngủ ít đi", ông Seixas nói. "Chúng ta cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe. Ngủ ít hơn số này sẽ làm tăng nguy cơ béo ph́, tiểu đường tuưp hai và huyết áp cao".
Ngoài bệnh tim mạch, người làm việc nhiều c̣n gặp phải các vấn đề cơ xương như đau lưng, đau cổ, đau đầu, suy giảm thị lực. Tạp chí Occupational and Environmental Medicine cũng chỉ ra phụ nữ làm việc trung b́nh từ 60 tiếng mỗi tuần trở lên trong 32 năm dễ mắc các bệnh ung thư trừ ung thư da.
Dành thời gian cho người thân
Nh́n chung, khi làm việc ít hơn, bạn sẽ có thời gian bên gia đ́nh, bạn bè và chú ư hơn đến các hoạt động giải trí nâng cao sức khỏe.
Dành thời gian bên người thân giúp đẩy lùi cô đơn, thứ đă được chứng minh là làm hại tuổi thọ. Năm 2012, công tŕnh trên tờ JAMA khẳng định cô đơn là yếu tố dự đoán suy giảm chức năng và mất sớm ở người 60 tuổi. Ở Anh, Thủ tướng Theresa May xếp cô đơn vào danh sách vấn đề sức khỏe công cộng và đă bổ nhiệm một bộ trưởng để giải quyết t́nh trạng cô lập xă hội mà chín triệu người dân gặp phải.
Tất nhiên, làm việc ít giờ hơn cũng có mặt trái. "Giảm số giờ làm hàng tuần có nghĩa cường độ công việc phải tăng lên, như vậy giảm số giờ làm chẳng c̣n tác động tích cực nữa", ông Benedict nói. "Hơn nữa, lao động không chỉ mang đến thu nhập để thỏa măn nhu cầu vật chất mà c̣n đem đến những lợi ích phi tiền tệ như chức vụ và sự công nhận".
Bác sĩ Sanjay Gupta phụ trách mảng Y tế của CNN th́ cho rằng điều quan trọng là mỗi người phải t́m ra thời gian làm việc tốt nhất của bản thân để tập trung cao độ hoàn thành công việc. "Tôi nghĩ nếu bạn làm việc thông minh hơn thay v́ làm việc nhiều hơn, mọi chuyện sẽ thay đổi", ông Gupta nói. "Bạn sẽ hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn và có thêm thời gian rảnh rỗi để tận hưởng cuộc sống tới tuổi 100".