sunshine1104
11-12-2018, 04:56
10 lợi ích từ việc đi bộ được vietbf chia sẻ dưới đây. Đi bộ có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đi bộ giúp rèn xương khớp, pḥng bệnh tim mạch và phổi khỏe.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300341&stc=1&d=1541998408
Thay đổi tích cực đến năo
Theo Brightside, các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp cơ thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, giảm căng thẳng thần kinh. Chỉ cần 15-30 phút đi bộ mỗi ngày, con người có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300342&stc=1&d=1541998408
Cải thiện thị lực
Tưởng như không liên quan nhưng đi bộ có thể chống lại bệnh tăng nhăn áp bằng cách giảm áp lực mắt.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300343&stc=1&d=1541998408
Pḥng chống bệnh tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tác dụng pḥng ngừa bệnh tim hay đột quỵ của việc đi bộ cũng hiệu quả không kém so với chạy. Đi bộ giúp tránh các vấn đề về tim mạch, hạ huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300344&stc=1&d=1541998408
Tăng thể tích phổi
Đi bộ là một bài tập aerobic làm tăng lưu lượng oxy trong máu và tốt cho phổi, thải độc cơ thể.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300345&stc=1&d=1541998408
Tác dụng trên tuyến tụy
Nghiên cứu tại Mỹ trên một nhóm người thường đi bộ trong 6 tháng, cho thấy cơ thể dung nạp glucose gần gấp 6 lần so với nhóm người chạy, có nghĩa lượng đường trong máu hấp thụ tốt.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300346&stc=1&d=1541998408
Cải thiện tiêu hóa
30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại tràng mà c̣n cải thiện tiêu hóa, táo bón, cân bằng chuyển động ruột.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300347&stc=1&d=1541998408
Cơ săn chắc
Đi bộ 10.000 bước một ngày được tính là một buổi tập luyện thực tế trong pḥng tập thể dục, đặc biệt nếu thêm điều kiện như đi bộ lên dốc.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300348&stc=1&d=1541998408
Xương và khớp chắc chắn hơn
Đi bộ là hoạt động khiến khớp di chuyển nhiều hơn, ngăn ngừa loăng xương và giảm nguy cơ găy xương. Tổ chức Arthritis khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau hoặc viêm khớp.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300349&stc=1&d=1541998408
Giảm đau lưng
Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng không gây đau đớn hoặc khó chịu mà máu lại lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Do đó đi bộ giúp bạn cải thiện tư thế và tính linh hoạt - yếu tố quan trọng cho cột sống khỏe mạnh.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300350&stc=1&d=1541998408
Tâm trí b́nh tĩnh hơn
Đi bộ cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở người bị rối loạn trầm cảm. Khi bạn có cảm giác xuống tinh thần hoặc kiệt sức, một chuyến đi dạo vui vẻ với bạn bè hoặc người thân yêu sẽ mang lại hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300341&stc=1&d=1541998408
Thay đổi tích cực đến năo
Theo Brightside, các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp cơ thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, giảm căng thẳng thần kinh. Chỉ cần 15-30 phút đi bộ mỗi ngày, con người có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300342&stc=1&d=1541998408
Cải thiện thị lực
Tưởng như không liên quan nhưng đi bộ có thể chống lại bệnh tăng nhăn áp bằng cách giảm áp lực mắt.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300343&stc=1&d=1541998408
Pḥng chống bệnh tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tác dụng pḥng ngừa bệnh tim hay đột quỵ của việc đi bộ cũng hiệu quả không kém so với chạy. Đi bộ giúp tránh các vấn đề về tim mạch, hạ huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300344&stc=1&d=1541998408
Tăng thể tích phổi
Đi bộ là một bài tập aerobic làm tăng lưu lượng oxy trong máu và tốt cho phổi, thải độc cơ thể.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300345&stc=1&d=1541998408
Tác dụng trên tuyến tụy
Nghiên cứu tại Mỹ trên một nhóm người thường đi bộ trong 6 tháng, cho thấy cơ thể dung nạp glucose gần gấp 6 lần so với nhóm người chạy, có nghĩa lượng đường trong máu hấp thụ tốt.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300346&stc=1&d=1541998408
Cải thiện tiêu hóa
30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại tràng mà c̣n cải thiện tiêu hóa, táo bón, cân bằng chuyển động ruột.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300347&stc=1&d=1541998408
Cơ săn chắc
Đi bộ 10.000 bước một ngày được tính là một buổi tập luyện thực tế trong pḥng tập thể dục, đặc biệt nếu thêm điều kiện như đi bộ lên dốc.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300348&stc=1&d=1541998408
Xương và khớp chắc chắn hơn
Đi bộ là hoạt động khiến khớp di chuyển nhiều hơn, ngăn ngừa loăng xương và giảm nguy cơ găy xương. Tổ chức Arthritis khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau hoặc viêm khớp.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300349&stc=1&d=1541998408
Giảm đau lưng
Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng không gây đau đớn hoặc khó chịu mà máu lại lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Do đó đi bộ giúp bạn cải thiện tư thế và tính linh hoạt - yếu tố quan trọng cho cột sống khỏe mạnh.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1300350&stc=1&d=1541998408
Tâm trí b́nh tĩnh hơn
Đi bộ cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở người bị rối loạn trầm cảm. Khi bạn có cảm giác xuống tinh thần hoặc kiệt sức, một chuyến đi dạo vui vẻ với bạn bè hoặc người thân yêu sẽ mang lại hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng.