june04
12-27-2018, 09:33
Những lợi ích tuyệt vời của khoai tây khiến bạn phải bất ngờ không phải ai cũng biết. Đây là thực phẩm lành mạnh và nhiều dinh dưỡng. Chúng ta hăy bổ sung khoai tây vào chế độ ăn uống thường xuyên.
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Cứ 100gr khoai tây chứa 19.7mg vitamin C. Khi cơ thể được nạp đủ vitamin C th́ hệ thống miễn dịch sẽ tăng cường đáng kể giúp ngăn ngừa các loại cảm. Do đó, ăn khoai tây cũng là cách giúp cung cấp lượng vitamin C đáng kể cho cơ thể khỏe mạnh để chống lại các loại bệnh hiệu quả hơn.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1319752&stc=1&d=1545903015
2. Chắc khỏe xương
Trong khoai tây có rất nhiều thành phần tốt cho cấu trúc xương như magiê, canxi, phốt pho,… Chúng có tác động tới sự cân bằng vitamin D, không những cho xương chắc khỏe mà mà c̣n hạn chế nguy cơ thấp khớp. Cùng với đó, khoai tây c̣n chứa lượng lớn kali có khả năng trung ḥa axit phá hoại canxi của xương.
3. Ổn định huyết áp
Thói quen tiêu thụ ít natri (muối) là điều cần thiết cho việc duy tŕ huyết áp ổn định. Tuy nhiên, đi kèm theo đó th́ việc tăng lượng kali cũng quan trọng không kém. Kali có tác dụng giăn mạch cũng như tăng độ đàn hồi các mạch máu giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn nên cũng ngăn ngừa sự bất ổn của huyết áp. Trong khi đó kali, canxi và magie có trong khoai tây sẽ là bài thuốc ổn định huyết áp tự nhiên và hiệu quả.
4. Giúp da khỏe mạnh
Vitamin C dồi dào trong khoai tây có tác dụng thúc đẩy quá tŕnh tổng hợp collagen trong cơ thể hiệu quả hơn. Một khi collagen được sản sinh đủ th́ làn da sẽ săn chắc, chống chảy xệ và nếp nhăn hiệu quả.
Ngoài ra, vitamin C trong khoai tây c̣n hoạt động như một chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa các thiệt hại do ánh nắng, ô nhiễm và khói bụi gây ra. Ngoài ra, vitamin B tổng hợp cùng các khoáng chất khác như kali, magie, phốt pho và kẽm đều rất tốt cho da giúp da khỏe mạnh, săn chắc và tươi trẻ hơn.
5. Cung cấp điện giải
Khoai tây có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng điện giải, Victoria Jarzabkowski, chuyên gia dinh dưỡng của Viện Thể dục Texas tại Đại học Texas (Mỹ) cho biết: Natri và kali, được t́m thấy trong vỏ khoai tây, là hai chất điện giải quan trọng, và vận động viên thường mất chúng qua đổ mồ hôi.
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Cứ 100gr khoai tây chứa 19.7mg vitamin C. Khi cơ thể được nạp đủ vitamin C th́ hệ thống miễn dịch sẽ tăng cường đáng kể giúp ngăn ngừa các loại cảm. Do đó, ăn khoai tây cũng là cách giúp cung cấp lượng vitamin C đáng kể cho cơ thể khỏe mạnh để chống lại các loại bệnh hiệu quả hơn.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1319752&stc=1&d=1545903015
2. Chắc khỏe xương
Trong khoai tây có rất nhiều thành phần tốt cho cấu trúc xương như magiê, canxi, phốt pho,… Chúng có tác động tới sự cân bằng vitamin D, không những cho xương chắc khỏe mà mà c̣n hạn chế nguy cơ thấp khớp. Cùng với đó, khoai tây c̣n chứa lượng lớn kali có khả năng trung ḥa axit phá hoại canxi của xương.
3. Ổn định huyết áp
Thói quen tiêu thụ ít natri (muối) là điều cần thiết cho việc duy tŕ huyết áp ổn định. Tuy nhiên, đi kèm theo đó th́ việc tăng lượng kali cũng quan trọng không kém. Kali có tác dụng giăn mạch cũng như tăng độ đàn hồi các mạch máu giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn nên cũng ngăn ngừa sự bất ổn của huyết áp. Trong khi đó kali, canxi và magie có trong khoai tây sẽ là bài thuốc ổn định huyết áp tự nhiên và hiệu quả.
4. Giúp da khỏe mạnh
Vitamin C dồi dào trong khoai tây có tác dụng thúc đẩy quá tŕnh tổng hợp collagen trong cơ thể hiệu quả hơn. Một khi collagen được sản sinh đủ th́ làn da sẽ săn chắc, chống chảy xệ và nếp nhăn hiệu quả.
Ngoài ra, vitamin C trong khoai tây c̣n hoạt động như một chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa các thiệt hại do ánh nắng, ô nhiễm và khói bụi gây ra. Ngoài ra, vitamin B tổng hợp cùng các khoáng chất khác như kali, magie, phốt pho và kẽm đều rất tốt cho da giúp da khỏe mạnh, săn chắc và tươi trẻ hơn.
5. Cung cấp điện giải
Khoai tây có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng điện giải, Victoria Jarzabkowski, chuyên gia dinh dưỡng của Viện Thể dục Texas tại Đại học Texas (Mỹ) cho biết: Natri và kali, được t́m thấy trong vỏ khoai tây, là hai chất điện giải quan trọng, và vận động viên thường mất chúng qua đổ mồ hôi.