june04
04-06-2019, 05:15
Giảm cân nhanh mà không ăn kiêng là ước muốn của rất nhiều người. Kiên tŕ với chế độ ăn khoa học kết hợp tập thể dục, ca sĩ Y Năng Tĩnh đă lấy lại vóc dáng thời con gái. Chia sẻ về cách giảm cân này, nữ ca sĩ lại được nhiều người mến mộ hơn.
Khi c̣n trẻ, Y Năng Tĩnh rất xinh đẹp và có vóc dáng hơi gầy. Nhưng trong những năm gần đây, thân h́nh cô đầy đặn hơn. Mặc dù Y Năng Tĩnh vẫn rất xinh đẹp, nhưng nhiều phương tiện truyền thông luôn gọi cô ấy là “bà cô”. Điều này đă thúc đẩy cô quyết tâm giảm cân.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1361418&stc=1&d=1554527635
Chỉ trong 5 tháng bà mẹ 48 tuổi này đă giảm được 25kg. Hăy xem phương pháp giảm cân của cô ấy!
1. Không ăn kiêng
Trước đây, Y Năng Tĩnh áp dụng sai cách giảm cân khiến cô nàng nhanh béo hơn. Sau đó, cô ấy bắt đầu tập thể dục và không ăn kiêng để có thân h́nh thon gọn.
2. Tập thể dục
Y Năng Tĩnh tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần. Cô tập thể dục nhịp điệu trong 30 phút. Tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chất béo và giúp giảm cân hiệu quả.
3. Ăn thực phẩm chứa protein
Nếu bạn muốn giảm cân, trước tiên bạn phải kiểm tra thói quen ăn uống của ḿnh. Để xây dựng cơ bắp, bạn nên ăn thực phẩm chứa protein chẳng hạn như cá, thịt,…
4. Không ăn trong ṿng 4 giờ trước khi đi ngủ
Muốn giảm cân bạn cần ăn trong khoảng thời gian cố định. Nếu không ăn trong khoảng thời gian cố định th́ bạn rất dễ ăn thêm nhiều chất béo và dạ dày cũng gặp vấn đề. Bạn cũng không nên ăn trong ṿng 4 giờ trước khi đi ngủ.
5. Ăn trong ṿng một giờ sau khi tập thể dục sẽ không bị béo
Bạn có thể ăn sau khi tập thể dục. Với Y Năng Tĩnh, bạn sẽ không béo nếu như ăn trong ṿng một giờ sau khi tập thể dục. Và thức ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn, v́ vậy bạn có thể ăn thêm thực phẩm chứa protein vào thời điểm này.
6. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và loại dầu lành mạnh
Y Năng Tĩnh ăn ít đường, không đường và ketogen, không tinh bột, không carbohydrate trong 4 ngày. Sau đó cô ăn một lượng nhỏ ngũ cốc vào ngày thứ tư, chẳng hạn như gạo nâu, khoai lang, kiều mạch,… Ngoài ra, cô cũng dùng các loại dầu lành mạnh như dầu dừa.
Khi c̣n trẻ, Y Năng Tĩnh rất xinh đẹp và có vóc dáng hơi gầy. Nhưng trong những năm gần đây, thân h́nh cô đầy đặn hơn. Mặc dù Y Năng Tĩnh vẫn rất xinh đẹp, nhưng nhiều phương tiện truyền thông luôn gọi cô ấy là “bà cô”. Điều này đă thúc đẩy cô quyết tâm giảm cân.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1361418&stc=1&d=1554527635
Chỉ trong 5 tháng bà mẹ 48 tuổi này đă giảm được 25kg. Hăy xem phương pháp giảm cân của cô ấy!
1. Không ăn kiêng
Trước đây, Y Năng Tĩnh áp dụng sai cách giảm cân khiến cô nàng nhanh béo hơn. Sau đó, cô ấy bắt đầu tập thể dục và không ăn kiêng để có thân h́nh thon gọn.
2. Tập thể dục
Y Năng Tĩnh tập thể dục ít nhất 3 ngày một tuần. Cô tập thể dục nhịp điệu trong 30 phút. Tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chất béo và giúp giảm cân hiệu quả.
3. Ăn thực phẩm chứa protein
Nếu bạn muốn giảm cân, trước tiên bạn phải kiểm tra thói quen ăn uống của ḿnh. Để xây dựng cơ bắp, bạn nên ăn thực phẩm chứa protein chẳng hạn như cá, thịt,…
4. Không ăn trong ṿng 4 giờ trước khi đi ngủ
Muốn giảm cân bạn cần ăn trong khoảng thời gian cố định. Nếu không ăn trong khoảng thời gian cố định th́ bạn rất dễ ăn thêm nhiều chất béo và dạ dày cũng gặp vấn đề. Bạn cũng không nên ăn trong ṿng 4 giờ trước khi đi ngủ.
5. Ăn trong ṿng một giờ sau khi tập thể dục sẽ không bị béo
Bạn có thể ăn sau khi tập thể dục. Với Y Năng Tĩnh, bạn sẽ không béo nếu như ăn trong ṿng một giờ sau khi tập thể dục. Và thức ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn, v́ vậy bạn có thể ăn thêm thực phẩm chứa protein vào thời điểm này.
6. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và loại dầu lành mạnh
Y Năng Tĩnh ăn ít đường, không đường và ketogen, không tinh bột, không carbohydrate trong 4 ngày. Sau đó cô ăn một lượng nhỏ ngũ cốc vào ngày thứ tư, chẳng hạn như gạo nâu, khoai lang, kiều mạch,… Ngoài ra, cô cũng dùng các loại dầu lành mạnh như dầu dừa.