june04
04-11-2019, 05:12
Sáng dậy bị chóng mặt có rất nhiều nguyên nhân. Nhiều cô nàng thường gặp phải t́nh trạng hoa mắt chóng mặt sau khi thức dậy, liệu đây có phải là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lư nào đó hay không? Cùng t́m hiểu qua những thông tin được chia sẻ trong bài viết này nhé!
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1364083&stc=1&d=1554959541
Buổi sáng luôn là khoảng thời gian tràn đầy năng lượng nhất nên nếu thường gặp phải t́nh trạng hoa mắt chóng mặt hay buồn nôn mỗi khi ngủ dậy th́ bạn nên đặc biệt chú ư. Nhiều khả năng, đây là dấu hiệu ban đầu cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn trong cơ thể mà bạn không hề hay biết. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra t́nh trạng này mà bạn nên nắm rơ.
Bị rối loạn tuần hoàn năo
Thông thường sẽ có một lượng máu nhất định lưu thông lên năo bộ để nuôi dưỡng năo. Tuy nhiên, khi bạn ngủ dậy có thể bị thay đổi thăng bằng đột ngột do cơ thể điều chỉnh từ tư thế nằm sang tư thế đứng khiến máu lưu thông lên năo không kịp. Điều này vô t́nh gây thiếu máu năo và dẫn đến trường hợp hoa mắt chóng mặt vào buổi sáng.
Độ cao gối nằm chưa phù hợp
Ít người biết rằng, độ cao của gối nằm cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bởi nếu gối nằm quá cao sẽ gây khó chịu và không tốt cho đốt sống cổ. C̣n nếu gối quá thấp sẽ khiến lượng máu dồn xuống năo nhiều, từ đó gây ra cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau đầu vào buổi sáng. Lúc này, bạn nên lựa chọn gối nằm phù hợp, với độ cao chỉ khoảng từ 8 - 15cm để giúp giấc ngủ ban đêm sâu hơn và ngăn chặn t́nh trạng chóng mặt sau khi thức dậy xuất hiện.
Thức khuya dùng điện thoại, máy tính
Nhiều người hay có thói quen dùng điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ nhưng điều này vô t́nh gây ảnh hưởng xấu tới năo bộ và thị lực của bạn. Sóng điện thoại và tia bức xạ điện từ có thể gây ảnh hưởng tới quá tŕnh bài tiết hormone melatonin, từ đó khiến bạn khó ngủ hơn. Do vậy, bạn nên bảo đảm đi ngủ trước 10 giờ đêm và tắt hết các thiết bị điện tử trước khi lên giường.
Không tắt đèn khi ngủ
Hormone melatonin sẽ không thể sản sinh ra khi bạn ngủ trong điều kiện ánh sáng vẫn đang chiếu rọi. Chính v́ vậy, nếu không tắt hết đèn trong pḥng khi ngủ th́ giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và dễ gây ra t́nh trạng hoa mắt chóng mặt sau khi ngủ dậy.
Mắc chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là t́nh trạng thở tắc nghẽn, gây khó khăn trong việc hô hấp vào ban đêm. Một số người to béo, cổ ngắn là đối tượng dễ gặp phải chứng bệnh này. Khi bị gián đoạn nhịp thở th́ bạn sẽ không có đủ oxy cung cấp lên năo và dẫn đến t́nh trạng chóng mặt vào buổi sáng.
Một vài cách giúp ngăn ngừa t́nh trạng chóng mặt vào buổi sáng xuất hiện:
- Uống một ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy.
- Sau khi ngủ dậy, hăy nghiêng người sang một bên rồi từ từ ngồi dậy chứ không nên bật dậy nhanh và mạnh.
- Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên.
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
- Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê trước khi ngủ.
- Không dùng điện thoại, ipad hay máy tính trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1364083&stc=1&d=1554959541
Buổi sáng luôn là khoảng thời gian tràn đầy năng lượng nhất nên nếu thường gặp phải t́nh trạng hoa mắt chóng mặt hay buồn nôn mỗi khi ngủ dậy th́ bạn nên đặc biệt chú ư. Nhiều khả năng, đây là dấu hiệu ban đầu cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn trong cơ thể mà bạn không hề hay biết. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra t́nh trạng này mà bạn nên nắm rơ.
Bị rối loạn tuần hoàn năo
Thông thường sẽ có một lượng máu nhất định lưu thông lên năo bộ để nuôi dưỡng năo. Tuy nhiên, khi bạn ngủ dậy có thể bị thay đổi thăng bằng đột ngột do cơ thể điều chỉnh từ tư thế nằm sang tư thế đứng khiến máu lưu thông lên năo không kịp. Điều này vô t́nh gây thiếu máu năo và dẫn đến trường hợp hoa mắt chóng mặt vào buổi sáng.
Độ cao gối nằm chưa phù hợp
Ít người biết rằng, độ cao của gối nằm cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bởi nếu gối nằm quá cao sẽ gây khó chịu và không tốt cho đốt sống cổ. C̣n nếu gối quá thấp sẽ khiến lượng máu dồn xuống năo nhiều, từ đó gây ra cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau đầu vào buổi sáng. Lúc này, bạn nên lựa chọn gối nằm phù hợp, với độ cao chỉ khoảng từ 8 - 15cm để giúp giấc ngủ ban đêm sâu hơn và ngăn chặn t́nh trạng chóng mặt sau khi thức dậy xuất hiện.
Thức khuya dùng điện thoại, máy tính
Nhiều người hay có thói quen dùng điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ nhưng điều này vô t́nh gây ảnh hưởng xấu tới năo bộ và thị lực của bạn. Sóng điện thoại và tia bức xạ điện từ có thể gây ảnh hưởng tới quá tŕnh bài tiết hormone melatonin, từ đó khiến bạn khó ngủ hơn. Do vậy, bạn nên bảo đảm đi ngủ trước 10 giờ đêm và tắt hết các thiết bị điện tử trước khi lên giường.
Không tắt đèn khi ngủ
Hormone melatonin sẽ không thể sản sinh ra khi bạn ngủ trong điều kiện ánh sáng vẫn đang chiếu rọi. Chính v́ vậy, nếu không tắt hết đèn trong pḥng khi ngủ th́ giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và dễ gây ra t́nh trạng hoa mắt chóng mặt sau khi ngủ dậy.
Mắc chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là t́nh trạng thở tắc nghẽn, gây khó khăn trong việc hô hấp vào ban đêm. Một số người to béo, cổ ngắn là đối tượng dễ gặp phải chứng bệnh này. Khi bị gián đoạn nhịp thở th́ bạn sẽ không có đủ oxy cung cấp lên năo và dẫn đến t́nh trạng chóng mặt vào buổi sáng.
Một vài cách giúp ngăn ngừa t́nh trạng chóng mặt vào buổi sáng xuất hiện:
- Uống một ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy.
- Sau khi ngủ dậy, hăy nghiêng người sang một bên rồi từ từ ngồi dậy chứ không nên bật dậy nhanh và mạnh.
- Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên.
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
- Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê trước khi ngủ.
- Không dùng điện thoại, ipad hay máy tính trước khi ngủ khoảng 2 tiếng.