therealrtz
04-18-2019, 03:35
Rất nhiều thói quen buổi sáng rất hại cho cơ thể mà nhiều người mắc phải. Dưới đây là một số thói quen xấu vào buổi sáng khiến sức khỏe vùng gan của bạn ngày càng bị tổn hại nghiêm trọng bạn cần phải bỏ ngay.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1367509&stc=1&d=1555558448
Nhịn tiểu
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn cần thải độc và việc đi tiểu cũng được xem là một cách thải độc tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cố ḱm nén cảm giác đi tiểu để làm những việc khác th́ hậu quả là độc tố sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể. Về lâu dài, chức năng gan sẽ bị suy giảm và khiến cơ thể bạn trở nên tŕ trệ, kém linh hoạt.
Lập tức rời khỏi giường sau khi ngủ dậy
Thông thường sau khi dậy, cơ thể cần một quá tŕnh để thích ứng từ trạng thái tŕ hoăn hoạt động khi ngủ chuyển sang sẵn sàng vận động khi thức dậy. Khi mới ngủ dậy, lưu lượng máu lúc đó c̣n khá chậm, khi bạn thay đổi trạng thái/tư thế quá nhanh sẽ khiến cho việc vận chuyển oxy đến năo không kịp từ đó dễ khiến chúng ta dễ chóng mặt, hoa mắt.
thoi-quen-xau-phunutoday
Thậm chí, các hành động này lặp lại nhiều lần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng thời gian khởi phát đột ngột của bệnh tim mạch vào buổi sáng cao hơn khoảng 70% đến 80% so với b́nh thường và khoảng 60% người cao tuổi tử vong vào sáng sớm với các chứng bệnh tương tự.
Tập thể dục sai cách
Nhiều người có thói quen tập thể dục vào sáng sớm để cải thiện sức khỏe, tuy nhiên vào mùa đông nếu chúng ta tập thể dục quá sớm không khí lạnh sẽ khiến chúng ta mắc các bệnh về đường hô hấp cũng như có nguy cơ đột quỵ khi trời quá lạnh.
Vào mùa đông, nếu thời tiết quá lạnh chúng ta có thể lựa chọn tập những bài thể dục đơn giản tại nhà mà không nhất thiết phải ra ngoài hoặc tập thể dục khi mặt trời đă lên và không khí trở nên ấm áp hơn.
Bỏ qua bữa sáng
Sau một đêm dài say giấc, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh dạ dày, béo ph́. Bữa sáng là bữa ăn nên đầu tư nhất trong ngày. Sau khi ngủ dậy, có thể uống ngay cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau đó mới ăn sáng. Bữa sáng tốt nhất nên dùng thực phẩm ấm nóng, bởi theo Đông y, dạ dày thích hợp tiêu hóa các thức ăn ấm nóng để hồi phục sức lực, giúp khỏe khoắn cả ngày dài.
Tắm nước nóng
Empty
Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta tắm nước lạnh vào buổi sáng dù tắm nước ấm là cách thư giăn hiệu quả. Tắm nước lạnh giúp cơ thể sảng khoái tỉnh táo, tăng cường hoạt động các cơ quan và tăng sức đề kháng cơ thể. Bạn tắm nước lạnh thoải mái mà không bị khô da.
Gội đầu
Bạn nên hạn chế gội đầu vào buổi sáng, đặc biệt vào mùa đông, sau khi thức dậy. Thói quen này có thể khiến đau đầu hay các cơ đau mỏi. Nguyên nhân là buổi sáng cơ thể yếu hơn b́nh thường, đầu ẩm ướt có thể khiến bạn cảm lạnh. Thanh niên nên gội đầu vào buổi tối nhưng đừng quá gần giờ đi ngủ. Người lớn tuổi nên gội đầu vào ban trưa.
Kiểm tra điện thoại
Thói quen cầm ngay điện thoại để check mail, mạng xă hội rất phổ biến. Thói quen này khiến cơ thể căng thẳng đầu ngày và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày. Hăy thư giăn, vươn vai tập vài động tác căng duỗi, hít thở chút không khí trong lành bên ngoài thay v́ bị ảnh hưởng bởi tin tức từ thế giới ảo.
Ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán
Mới sáng sớm đă ăn những món dầu mỡ sẽ khiến cơ quan gan phải hoạt động nhiều hơn. Về lâu dài, bạn c̣n có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và một số vấn đề sức khỏe khác như thừa cân, béo ph́... V́ vậy, sáng ngủ dậy nên chọn ăn những món thanh đạm nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất để giúp cơ thể được cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết.
VietBF © sưu tầm
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1367509&stc=1&d=1555558448
Nhịn tiểu
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn cần thải độc và việc đi tiểu cũng được xem là một cách thải độc tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn cố ḱm nén cảm giác đi tiểu để làm những việc khác th́ hậu quả là độc tố sẽ tích tụ nhiều trong cơ thể. Về lâu dài, chức năng gan sẽ bị suy giảm và khiến cơ thể bạn trở nên tŕ trệ, kém linh hoạt.
Lập tức rời khỏi giường sau khi ngủ dậy
Thông thường sau khi dậy, cơ thể cần một quá tŕnh để thích ứng từ trạng thái tŕ hoăn hoạt động khi ngủ chuyển sang sẵn sàng vận động khi thức dậy. Khi mới ngủ dậy, lưu lượng máu lúc đó c̣n khá chậm, khi bạn thay đổi trạng thái/tư thế quá nhanh sẽ khiến cho việc vận chuyển oxy đến năo không kịp từ đó dễ khiến chúng ta dễ chóng mặt, hoa mắt.
thoi-quen-xau-phunutoday
Thậm chí, các hành động này lặp lại nhiều lần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng thời gian khởi phát đột ngột của bệnh tim mạch vào buổi sáng cao hơn khoảng 70% đến 80% so với b́nh thường và khoảng 60% người cao tuổi tử vong vào sáng sớm với các chứng bệnh tương tự.
Tập thể dục sai cách
Nhiều người có thói quen tập thể dục vào sáng sớm để cải thiện sức khỏe, tuy nhiên vào mùa đông nếu chúng ta tập thể dục quá sớm không khí lạnh sẽ khiến chúng ta mắc các bệnh về đường hô hấp cũng như có nguy cơ đột quỵ khi trời quá lạnh.
Vào mùa đông, nếu thời tiết quá lạnh chúng ta có thể lựa chọn tập những bài thể dục đơn giản tại nhà mà không nhất thiết phải ra ngoài hoặc tập thể dục khi mặt trời đă lên và không khí trở nên ấm áp hơn.
Bỏ qua bữa sáng
Sau một đêm dài say giấc, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh dạ dày, béo ph́. Bữa sáng là bữa ăn nên đầu tư nhất trong ngày. Sau khi ngủ dậy, có thể uống ngay cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau đó mới ăn sáng. Bữa sáng tốt nhất nên dùng thực phẩm ấm nóng, bởi theo Đông y, dạ dày thích hợp tiêu hóa các thức ăn ấm nóng để hồi phục sức lực, giúp khỏe khoắn cả ngày dài.
Tắm nước nóng
Empty
Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta tắm nước lạnh vào buổi sáng dù tắm nước ấm là cách thư giăn hiệu quả. Tắm nước lạnh giúp cơ thể sảng khoái tỉnh táo, tăng cường hoạt động các cơ quan và tăng sức đề kháng cơ thể. Bạn tắm nước lạnh thoải mái mà không bị khô da.
Gội đầu
Bạn nên hạn chế gội đầu vào buổi sáng, đặc biệt vào mùa đông, sau khi thức dậy. Thói quen này có thể khiến đau đầu hay các cơ đau mỏi. Nguyên nhân là buổi sáng cơ thể yếu hơn b́nh thường, đầu ẩm ướt có thể khiến bạn cảm lạnh. Thanh niên nên gội đầu vào buổi tối nhưng đừng quá gần giờ đi ngủ. Người lớn tuổi nên gội đầu vào ban trưa.
Kiểm tra điện thoại
Thói quen cầm ngay điện thoại để check mail, mạng xă hội rất phổ biến. Thói quen này khiến cơ thể căng thẳng đầu ngày và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày. Hăy thư giăn, vươn vai tập vài động tác căng duỗi, hít thở chút không khí trong lành bên ngoài thay v́ bị ảnh hưởng bởi tin tức từ thế giới ảo.
Ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán
Mới sáng sớm đă ăn những món dầu mỡ sẽ khiến cơ quan gan phải hoạt động nhiều hơn. Về lâu dài, bạn c̣n có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và một số vấn đề sức khỏe khác như thừa cân, béo ph́... V́ vậy, sáng ngủ dậy nên chọn ăn những món thanh đạm nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất để giúp cơ thể được cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết.
VietBF © sưu tầm