sunshine1104
04-22-2019, 03:05
Uống nước dừa có thực sự tốt cho chúng ta? Giáo sư Blake từng chia sẻ rằng, thà bạn lấy kali từ các loại trái cây khác c̣n hơn là từ nước dừa.
Nhiều người nghĩ nước dừa có khả năng chống lăo hóa, giảm mắc bệnh tim mạch và hạ huyết áp. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng đó chỉ là sự cường điệu nhằm thu hút khách hàng của các nhăn hiệu đồ uống.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1369902&stc=1&d=1555902304
Không thể phủ nhận nước dừa mang lại một vài lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dừa là cách hydrat hóa (cung cấp nước) hoàn toàn tự nhiên. Bên cạnh đó, với những người không thích ăn trái cây, rau củ - loại thực phẩm chứa nhiều kali th́ nước dừa có thể giúp bạn bổ sung kali vào chế độ ăn uống. Ông Joan Salge Blake - phó giáo sư lâm sàng về dinh dưỡng tại Đại học Boston - đồng ư với điều này. Tuy nhiên ông từng chia sẻ rằng: "Thà bạn lấy kali từ các loại trái cây khác c̣n hơn".
Theo Blake, nước dừa cung cấp một lượng kali đáng kể, cũng mang đến một lượng calo tương đương. Uống 2 quả dừa là bạn đă nạp 140 kcal, bằng nửa bát cơm và phải đi bộ 45 phút hoặc đạp xe 20 phút mới đốt cháy hết số năng lượng này. V́ thế nó không phù hợp với người đang ăn kiêng. Thay v́ uống nước dừa, bạn có thể ăn quả chuối và nhận được nhiều kali cùng nhiều chất khác không có trong dừa. Ngoài ra, ăn trái cây c̣n giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ. Do vậy, dù không thích trái cây, bạn cũng nên bổ sung vài loại quen thuộc như bơ, chuối, ổi... Không nên uống nhiều hơn 2 quả dừa một ngày, cũng không nên uống thường xuyên v́ rất dễ khiến bạn tăng cân.
C̣n nếu bạn muốn cung cấp nhiều nước cho cơ thể th́ nước lọc sẽ hiệu quả hơn nước dừa. Nếu tập thể thao trong thời gian chưa đến 1 tiếng đồng hồ, và không đổ nhiều mồ hôi th́ không cần phải dùng các loại đồ uống bổ sung năng lượng hay nước dừa, chỉ cần nước lọc là đủ, không làm bạn tăng cân hay thậm chí mệt mỏi hơn v́ quá nhiều đường trong đồ uống.
C̣n theo Đông y, phụ nữ mang thai không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ. Khi ấy phôi thai c̣n nhỏ, nước dừa có thuộc tính hàn, bà bầu uống sẽ không tốt cho quá tŕnh chuyển hóa thức ăn. Ngoài ra, nước dừa có 2% là chất béo khiến bà bầu khó tiêu, dễ gây ốm nghén. Tuy nhiên sau đó th́ người có thai uống nước dựa lại khá tốt, có tác dụng kháng khuẩn, chống táo bón, lợi tiểu...
Nhiều người nghĩ nước dừa có khả năng chống lăo hóa, giảm mắc bệnh tim mạch và hạ huyết áp. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng đó chỉ là sự cường điệu nhằm thu hút khách hàng của các nhăn hiệu đồ uống.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1369902&stc=1&d=1555902304
Không thể phủ nhận nước dừa mang lại một vài lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dừa là cách hydrat hóa (cung cấp nước) hoàn toàn tự nhiên. Bên cạnh đó, với những người không thích ăn trái cây, rau củ - loại thực phẩm chứa nhiều kali th́ nước dừa có thể giúp bạn bổ sung kali vào chế độ ăn uống. Ông Joan Salge Blake - phó giáo sư lâm sàng về dinh dưỡng tại Đại học Boston - đồng ư với điều này. Tuy nhiên ông từng chia sẻ rằng: "Thà bạn lấy kali từ các loại trái cây khác c̣n hơn".
Theo Blake, nước dừa cung cấp một lượng kali đáng kể, cũng mang đến một lượng calo tương đương. Uống 2 quả dừa là bạn đă nạp 140 kcal, bằng nửa bát cơm và phải đi bộ 45 phút hoặc đạp xe 20 phút mới đốt cháy hết số năng lượng này. V́ thế nó không phù hợp với người đang ăn kiêng. Thay v́ uống nước dừa, bạn có thể ăn quả chuối và nhận được nhiều kali cùng nhiều chất khác không có trong dừa. Ngoài ra, ăn trái cây c̣n giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ. Do vậy, dù không thích trái cây, bạn cũng nên bổ sung vài loại quen thuộc như bơ, chuối, ổi... Không nên uống nhiều hơn 2 quả dừa một ngày, cũng không nên uống thường xuyên v́ rất dễ khiến bạn tăng cân.
C̣n nếu bạn muốn cung cấp nhiều nước cho cơ thể th́ nước lọc sẽ hiệu quả hơn nước dừa. Nếu tập thể thao trong thời gian chưa đến 1 tiếng đồng hồ, và không đổ nhiều mồ hôi th́ không cần phải dùng các loại đồ uống bổ sung năng lượng hay nước dừa, chỉ cần nước lọc là đủ, không làm bạn tăng cân hay thậm chí mệt mỏi hơn v́ quá nhiều đường trong đồ uống.
C̣n theo Đông y, phụ nữ mang thai không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ. Khi ấy phôi thai c̣n nhỏ, nước dừa có thuộc tính hàn, bà bầu uống sẽ không tốt cho quá tŕnh chuyển hóa thức ăn. Ngoài ra, nước dừa có 2% là chất béo khiến bà bầu khó tiêu, dễ gây ốm nghén. Tuy nhiên sau đó th́ người có thai uống nước dựa lại khá tốt, có tác dụng kháng khuẩn, chống táo bón, lợi tiểu...