miro1510
08-07-2019, 08:42
Một ṿng eo thon thả là mơ ước của rất nhiều những cô gái. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để có một ṿng eo gợi cảm. Cô gái Thái này đă tiết lộ những bí quyết để cô có thể giảm 10 cm ṿng eo chỉ trong 6 tháng.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432181&stc=1&d=1565167302
Fish không béo nhưng cơ thể kém săn chắc, đặc biệt là ṿng hai
Healthydiarywithme là tên một tài khoản đă thành công trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng, tạo thêm động lực cho nhiều chị em.
Tới từ Thái Lan, cô gái có biệt danh là Fish từng nặng 55,5kg, không quá béo nhưng luôn tự ti v́ ṿng eo kém săn chắc, lên tới 78cm dù c̣n trẻ và chưa lập gia đ́nh. Quyết tâm thay đổi ngoại h́nh, Fish đă thu được kết quả ngoài mong đợi sau 6 tháng nỗ lực.
Sau 6 tháng, những thành quả mà Fish thu được chỉ gói gọn trong vài con số nhưng là những điều trước đó cô nàng chưa từng mơ:
-Ṿng 2 từ 78cm c̣n 67cm, giảm được 11cm
-Ṿng 3 từ 91cm c̣n 88cm, giảm được 3cm
-Cân nặng từ 55,5kg xuống c̣n 50,5kg, giảm được 5kg
-Tăng 2,1kg cơ bắp
-Giảm 4,2kg mỡ
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432182&stc=1&d=1565167302
Thành quả của cô nàng sau 6 tháng nỗ lực
Cụ thể, cô nàng chia sẻ những bí quyết ḿnh đă áp dụng như sau:
1. Đặt mục tiêu rơ ràng
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432183&stc=1&d=1565167302
Fish tin rằng, muốn thành công trong bất cứ lĩnh vực nào, việc đầu tiên là phải đặt mục tiêu rơ ràng. Với Fish, mục tiêu hàng đầu của cô là giảm mỡ, tăng cơ bắp, tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Mục tiêu này sẽ được nhắc đi nhắc lại thông qua màn h́nh điện thoại, các tờ giấy dán trên tường, bất cứ h́nh thức nào mà bạn muốn, miễn là hiệu quả.
2. T́m một h́nh thức tập yêu thích
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432184&stc=1&d=1565167302
Ngày nay, có rất nhiều h́nh thức tập luyện song Fish khuyên những người mới bắt đầu nên t́m những bài tập mà họ cảm thấy hứng thú. Tới pḥng gym, tập ở nhà, qua youtube đều được, miễn là tạo hứng thú để chúng ta không cảm giác chán nản khi phải duy tŕ trong một thời gian dài.
3. Thường xuyên chụp ảnh
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432185&stc=1&d=1565167302
Những bức ảnh đôi khi là “thước đo” công tâm nhất cho thành quả giảm cân của bạn. Với Fish, cô rất chăm chụp ảnh, khoảng 1 tuần 1 lần để xem vóc dáng ḿnh đă cải thiện đến chừng nào.
4. Không tŕ hoăn
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432186&stc=1&d=1565167302
Không có một thời điểm nào thích hợp hơn để bắt tay giảm cân, cải thiện vóc dáng hơn là hiện tại! Sẽ có vô vàn lư do để bạn tŕ hoăn nhưng càng tŕ hoăn, bạn càng thêm lười biếng và mất dần động lực. Đối với việc ăn kiêng cũng vậy, nên bắt đầu ngay sau khi bạn đă lên kế hoạch rơ ràng. Với Fish, cô thường tập vào sáng sớm, trước khi đi làm v́ cho rằng đó là thời điểm giúp đánh thức cơ thể, hấp thu hiệu quả các bài tập tốt nhất.
5. Linh động trong ăn uống
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432187&stc=1&d=1565167302
Không phải ai cũng có thời gian để tự tay nấu các bữa ăn nhưng nếu có thể, hăy tự vào bếp càng nhiều càng tốt cũng như thay đổi linh hoạt các thực đơn. Với Fish, cô chủ trương không bỏ đói cơ thể cũng như thực hiện một số quy tắc trong thời gian ăn kiêng như sau:
-Tập trung vào protein và các loại tinh bột tốt
-Hạn chế đồ chiên rán, nấu nhiều món với nước thay v́ dầu
-Ăn thịt nạc như ức gà, lườn gà, thịt lợn và trứng, cá, đậu phụ
-Ăn gạo lức thay cho gạo trắng
VietBF © Sưu Tầm
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432181&stc=1&d=1565167302
Fish không béo nhưng cơ thể kém săn chắc, đặc biệt là ṿng hai
Healthydiarywithme là tên một tài khoản đă thành công trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng, tạo thêm động lực cho nhiều chị em.
Tới từ Thái Lan, cô gái có biệt danh là Fish từng nặng 55,5kg, không quá béo nhưng luôn tự ti v́ ṿng eo kém săn chắc, lên tới 78cm dù c̣n trẻ và chưa lập gia đ́nh. Quyết tâm thay đổi ngoại h́nh, Fish đă thu được kết quả ngoài mong đợi sau 6 tháng nỗ lực.
Sau 6 tháng, những thành quả mà Fish thu được chỉ gói gọn trong vài con số nhưng là những điều trước đó cô nàng chưa từng mơ:
-Ṿng 2 từ 78cm c̣n 67cm, giảm được 11cm
-Ṿng 3 từ 91cm c̣n 88cm, giảm được 3cm
-Cân nặng từ 55,5kg xuống c̣n 50,5kg, giảm được 5kg
-Tăng 2,1kg cơ bắp
-Giảm 4,2kg mỡ
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432182&stc=1&d=1565167302
Thành quả của cô nàng sau 6 tháng nỗ lực
Cụ thể, cô nàng chia sẻ những bí quyết ḿnh đă áp dụng như sau:
1. Đặt mục tiêu rơ ràng
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432183&stc=1&d=1565167302
Fish tin rằng, muốn thành công trong bất cứ lĩnh vực nào, việc đầu tiên là phải đặt mục tiêu rơ ràng. Với Fish, mục tiêu hàng đầu của cô là giảm mỡ, tăng cơ bắp, tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Mục tiêu này sẽ được nhắc đi nhắc lại thông qua màn h́nh điện thoại, các tờ giấy dán trên tường, bất cứ h́nh thức nào mà bạn muốn, miễn là hiệu quả.
2. T́m một h́nh thức tập yêu thích
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432184&stc=1&d=1565167302
Ngày nay, có rất nhiều h́nh thức tập luyện song Fish khuyên những người mới bắt đầu nên t́m những bài tập mà họ cảm thấy hứng thú. Tới pḥng gym, tập ở nhà, qua youtube đều được, miễn là tạo hứng thú để chúng ta không cảm giác chán nản khi phải duy tŕ trong một thời gian dài.
3. Thường xuyên chụp ảnh
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432185&stc=1&d=1565167302
Những bức ảnh đôi khi là “thước đo” công tâm nhất cho thành quả giảm cân của bạn. Với Fish, cô rất chăm chụp ảnh, khoảng 1 tuần 1 lần để xem vóc dáng ḿnh đă cải thiện đến chừng nào.
4. Không tŕ hoăn
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432186&stc=1&d=1565167302
Không có một thời điểm nào thích hợp hơn để bắt tay giảm cân, cải thiện vóc dáng hơn là hiện tại! Sẽ có vô vàn lư do để bạn tŕ hoăn nhưng càng tŕ hoăn, bạn càng thêm lười biếng và mất dần động lực. Đối với việc ăn kiêng cũng vậy, nên bắt đầu ngay sau khi bạn đă lên kế hoạch rơ ràng. Với Fish, cô thường tập vào sáng sớm, trước khi đi làm v́ cho rằng đó là thời điểm giúp đánh thức cơ thể, hấp thu hiệu quả các bài tập tốt nhất.
5. Linh động trong ăn uống
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1432187&stc=1&d=1565167302
Không phải ai cũng có thời gian để tự tay nấu các bữa ăn nhưng nếu có thể, hăy tự vào bếp càng nhiều càng tốt cũng như thay đổi linh hoạt các thực đơn. Với Fish, cô chủ trương không bỏ đói cơ thể cũng như thực hiện một số quy tắc trong thời gian ăn kiêng như sau:
-Tập trung vào protein và các loại tinh bột tốt
-Hạn chế đồ chiên rán, nấu nhiều món với nước thay v́ dầu
-Ăn thịt nạc như ức gà, lườn gà, thịt lợn và trứng, cá, đậu phụ
-Ăn gạo lức thay cho gạo trắng
VietBF © Sưu Tầm