sunshine1104
09-12-2019, 15:41
Bánh Trung thu thường sẽ khá ngọt và ăn nhiều th́ không tốt. Tuy nhiên những nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn ăn mà không lo béo. Không ăn bánh Trung thu lúc đói hoặc ăn sau bữa tối để tránh tích tụ mỡ thừa.
https://www.vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1451870&stc=1&d=1568302841
So sánh lượng calories trong bánh Trung thu với các thực phẩm khác.
Một chiếc bánh Trung thu thập cẩm 200 g trung b́nh chứa 800 - 1000 calories. Trong khi đó, mức năng lượng người trưởng thành cần nạp vào trong một ngày theo khuyến cáo của WHO là khoảng 2000 calories. Như vậy, để đảm bảo không nạp vào cơ thể lượng calories quá mức khuyến cáo, nếu muốn ăn 2 chiếc bánh Trung thu th́ trong ngày hôm đó bạn sẽ không được ăn thêm ǵ nữa. Nếu vẫn ăn đủ 3 bữa và ăn thêm bánh Trung thu, bạn sẽ dễ dàng đối mặt với t́nh trạng tăng cân. Để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ số đo ṿng eo, bạn cần lưu ư những nguyên tắc sau khi thưởng thức bánh Trung thu.
Không ăn lúc đói
Khi đói, bạn có khả năng ăn nhiều hơn so với b́nh thường. Bánh Trung thu có hàm lượng calories và chất béo cao, nếu nạp 'vô tội vạ', bạn có thể khiến cân nặng tăng chóng mặt.
https://www.vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1451871&stc=1&d=1568302841
Tráng miệng bằng bánh Trung thu sau bữa tối sẽ khiến số đo ṿng eo tăng lên đáng kể.
Không ăn sau bữa tối
Tráng miệng với bánh trung thu sau bữa tối là một sai lầm. Buổi tối, cơ thể vận động ít, khả năng tiêu hao năng lượng thấp hơn ban ngày. Nếu bạn ăn bánh trung thu vào tối muộn, khả năng chúng tích tụ lại thành mỡ thừa rất cao.
Chia nhỏ bánh để ăn
Nên chia bánh thành nhiều phần nhỏ và thưởng thức vào từng thời điểm trong ngày. Như vậy, bạn sẽ hạn chế hấp thụ một lượng lớn đường, chất béo và năng lượng cùng lúc và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa, gây ra t́nh trạng khó tiêu.
Tăng cường tập thể dục
https://www.vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1451872&stc=1&d=1568302841
Tích cực tập luyện là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa sau khi ăn bánh Trung thu.
Không có cách nào để tiêu hao năng lượng từ bánh Trung thu nhanh hơn tập thể dục. Nếu đă trót ăn nhiều bánh, hăy tập luyện chăm chỉ hơn.
https://www.vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1451870&stc=1&d=1568302841
So sánh lượng calories trong bánh Trung thu với các thực phẩm khác.
Một chiếc bánh Trung thu thập cẩm 200 g trung b́nh chứa 800 - 1000 calories. Trong khi đó, mức năng lượng người trưởng thành cần nạp vào trong một ngày theo khuyến cáo của WHO là khoảng 2000 calories. Như vậy, để đảm bảo không nạp vào cơ thể lượng calories quá mức khuyến cáo, nếu muốn ăn 2 chiếc bánh Trung thu th́ trong ngày hôm đó bạn sẽ không được ăn thêm ǵ nữa. Nếu vẫn ăn đủ 3 bữa và ăn thêm bánh Trung thu, bạn sẽ dễ dàng đối mặt với t́nh trạng tăng cân. Để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ số đo ṿng eo, bạn cần lưu ư những nguyên tắc sau khi thưởng thức bánh Trung thu.
Không ăn lúc đói
Khi đói, bạn có khả năng ăn nhiều hơn so với b́nh thường. Bánh Trung thu có hàm lượng calories và chất béo cao, nếu nạp 'vô tội vạ', bạn có thể khiến cân nặng tăng chóng mặt.
https://www.vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1451871&stc=1&d=1568302841
Tráng miệng bằng bánh Trung thu sau bữa tối sẽ khiến số đo ṿng eo tăng lên đáng kể.
Không ăn sau bữa tối
Tráng miệng với bánh trung thu sau bữa tối là một sai lầm. Buổi tối, cơ thể vận động ít, khả năng tiêu hao năng lượng thấp hơn ban ngày. Nếu bạn ăn bánh trung thu vào tối muộn, khả năng chúng tích tụ lại thành mỡ thừa rất cao.
Chia nhỏ bánh để ăn
Nên chia bánh thành nhiều phần nhỏ và thưởng thức vào từng thời điểm trong ngày. Như vậy, bạn sẽ hạn chế hấp thụ một lượng lớn đường, chất béo và năng lượng cùng lúc và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa, gây ra t́nh trạng khó tiêu.
Tăng cường tập thể dục
https://www.vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1451872&stc=1&d=1568302841
Tích cực tập luyện là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa sau khi ăn bánh Trung thu.
Không có cách nào để tiêu hao năng lượng từ bánh Trung thu nhanh hơn tập thể dục. Nếu đă trót ăn nhiều bánh, hăy tập luyện chăm chỉ hơn.