Những động tác thần kỳ khiến chân chị em nhỏ đẹp như người mẫu

[TinNhanh247]

Nhiều chị em may mắn sinh ra đã được trời phú cho đôi chân như người mẫu, bên cạnh đó cũng không ít nàng phải ngán ngẩm vì đôi chân to của mình. Thế nhưng chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi điều đó bằng cách luyện tập. Dưới đây là những động tác hô biến từ chân to thành nuột nà của các chị em phụ nữ

Để có được bắp đùi và cẳng chân thon gọn, ngoài việc áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, bạn gái cần tăng cường tập luyện một số bài tập tác động chủ yếu vào bắp đùi và cẳng chân của mình. Bạn có thể tập những bài tập đơn giản này ở bất cứ nơi nào, miễn là có một thảm tập yoga. Tuy nhiên, bạn không nên tập những bài tập này trên giường vì nhiều động tác cần được hỗ trợ bởi sức mạnh thể chất.

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539923&stc=1&d=1583290269

Bài tập 1

- Nằm nghiêng bên phải, tay phải chống lên 90 độ, nâng đỡ toàn thân

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539924&stc=1&d=1583290269
- Giơ chân trái của bạn lên cao, cố gắng kéo căng các cơ, thực hiện ít nhất 5 lần mỗi bên, 30 giây mỗi lần

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539925&stc=1&d=1583290269

Bài tập 2

- Chống hai cánh tay, mở rộng vai, khuỵu 1 bên gối phải, chân trái duỗi thẳng

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539926&stc=1&d=1583290269
- Sau đó, từ từ nâng chân trái lên, thực hiện ít nhất 5 lần mỗi bên, 30 giây mỗi lần

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539927&stc=1&d=1583290269

Bài tập 3

- Nâng đỡ cơ thể của bạn bằng 1 tay, thân trên không chạm đất, gập 2 đùi vào nhau

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539928&stc=1&d=1583290269
- Nâng bắp đùi lên rồi gập xuống, thực hiện ít nhất 5 lần mỗi bên, 30 giây mỗi lần

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539929&stc=1&d=1583290269

Bài tập 4

- Thẳng lưng, chân trái gập, chân phải duỗi thẳng ra đằng sau

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539930&stc=1&d=1583290269
- Giữ thẳng lưng, đổi vị trí hai chân

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539931&stc=1&d=1583290269

Bài tập 5

- Lưng thẳng, ngồi khoanh chân theo tư thế xếp bằng, tay chạm vào bàn chân

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539932&stc=1&d=1583290269
- Sau đó, từ từ cúi người xuống, giữ trong 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu, lặp lại ít nhất 5 lần

https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1539933&stc=1&d=1583290269

VietBF Sưu Tầm