miro1510
03-12-2020, 07:18
Yang Soo Bin là 1 cái tên khá quen thuộc đối với các bạn trẻ, cô nàng nổi tiếng v́ những clip ăn uống trên youtube. Thế nên cũng không quá khó hiểu khi mà cô lại mang trong ḿnh 1 thân h́nh ngoại cỡ đến vậy. Thế nhưng sau quá tŕnh giảm cân phi thường, Yang Soo Bin đă lột xă từ 'thánh ăn' trở thành 1 thiếu nữ xinh đẹp, gợi cảm
Là một trong những YouTuber, Vlogger nổi tiếng tại xứ sở kim chi với những video ăn uống, make up vô cùng ấn tượng, thời gian qua Yang Soo Bin c̣n gây ấn tượng với nhiều người khi giảm cân thành công từ 131 kg xuống c̣n 93,8 kg sau 10 tháng nỗ lực tập luyện và ăn uống điều độ. Những h́nh ảnh cho thấy ṿng bụng, đùi, bắp tay nhỏ gọn rơ rệt của Yang Soo Bin đă khiến cư dân mạng không khỏi bất ngờ và ngưỡng mộ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544760&stc=1&d=1583997431
Yang Soo Bin là mukbang hot nhất nh́ xứ kim chi nhờ loạt video thoải mái thưởng thức các món ngon mà không màng đến cân nặng, do đó cô nàng từng có lúc nặng đến 131 kg
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544761&stc=1&d=1583997431
Sau hơn 10 tháng tập luyện và giảm cân, giờ đây Yang Soo Bin đă có một cơ thể tương đối thon gọn, giảm đi rất nhiều mỡ thừa so với trước đó
Được biết để có được kết quả như hiện tại, Soo Bin đă phải kiên tŕ tự nấu ăn ở nhà theo quy tắc hạn chế tinh bột, đường ngọt, tăng cường rau xanh, protein. Thực đơn của cô thường có trứng, thịt gà nạc, nấm, hành tây và các loại rau xanh. Nàng ‘thánh ăn’ cũng không quên bổ sung các loại chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt (óc chó, mè…) vào bữa ăn hàng ngày cùng thói quen ‘nạp’ thức uống protein vào trước bữa sáng, trước và sau khi tập gym.
Trong ngày, Soo Bin chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn cô sẽ ăn trưa thay cho bữa sáng và ăn thêm một bữa nữa vào khoảng 17h. Cô nàng hạn chế tối đa việc ăn đêm, ăn tối muộn, tránh để cơ thể tích mỡ, không có đủ thời gian tiêu hóa. Thời gian đầu, chế độ ăn này khiến Soo Bin liên tục thấy đói nhưng dần dần cơ thể cũng thích nghi.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544762&stc=1&d=1583997431
Trong ngày, cô luôn cố gắng uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể có thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá tŕnh đốt mỡ
Ngoài thay đổi chế độ ăn, Soo Bin c̣n tích cực tập luyện. Ban đầu, Soo Bin tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Sau một thời gian học hỏi, cô đă tự t́m được những bài tập phù hợp với bản thân và có thể tự tập luyện tại nhà vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi.
Các bài tập của Soo Bin gồm: Chống đẩy 15 lần, gập bụng nghiêng người 30 lần, bước chân lên bục nhanh 20 lần, Squat với tạ 5 kg 20 lần, đẩy tạ sau với tạ 4 kg 15 lần, nâng cao chân 30 lần, chống đẩy ngược 15 lần.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544763&stc=1&d=1583997431
Yang Soo Bin luôn tập đủ 7 động tác trong mỗi buổi tập. Ngoài ra, cô c̣n dành thêm thời gian chạy bộ vào buổi tối và tập aerobic mỗi khi rảnh rỗi
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544764&stc=1&d=1583997431
Nhờ sự kiên tŕ này mà “Thánh ăn” xứ Hàn đă giảm cân thành công.
VietBF Sưu Tầm
Là một trong những YouTuber, Vlogger nổi tiếng tại xứ sở kim chi với những video ăn uống, make up vô cùng ấn tượng, thời gian qua Yang Soo Bin c̣n gây ấn tượng với nhiều người khi giảm cân thành công từ 131 kg xuống c̣n 93,8 kg sau 10 tháng nỗ lực tập luyện và ăn uống điều độ. Những h́nh ảnh cho thấy ṿng bụng, đùi, bắp tay nhỏ gọn rơ rệt của Yang Soo Bin đă khiến cư dân mạng không khỏi bất ngờ và ngưỡng mộ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544760&stc=1&d=1583997431
Yang Soo Bin là mukbang hot nhất nh́ xứ kim chi nhờ loạt video thoải mái thưởng thức các món ngon mà không màng đến cân nặng, do đó cô nàng từng có lúc nặng đến 131 kg
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544761&stc=1&d=1583997431
Sau hơn 10 tháng tập luyện và giảm cân, giờ đây Yang Soo Bin đă có một cơ thể tương đối thon gọn, giảm đi rất nhiều mỡ thừa so với trước đó
Được biết để có được kết quả như hiện tại, Soo Bin đă phải kiên tŕ tự nấu ăn ở nhà theo quy tắc hạn chế tinh bột, đường ngọt, tăng cường rau xanh, protein. Thực đơn của cô thường có trứng, thịt gà nạc, nấm, hành tây và các loại rau xanh. Nàng ‘thánh ăn’ cũng không quên bổ sung các loại chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt (óc chó, mè…) vào bữa ăn hàng ngày cùng thói quen ‘nạp’ thức uống protein vào trước bữa sáng, trước và sau khi tập gym.
Trong ngày, Soo Bin chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn cô sẽ ăn trưa thay cho bữa sáng và ăn thêm một bữa nữa vào khoảng 17h. Cô nàng hạn chế tối đa việc ăn đêm, ăn tối muộn, tránh để cơ thể tích mỡ, không có đủ thời gian tiêu hóa. Thời gian đầu, chế độ ăn này khiến Soo Bin liên tục thấy đói nhưng dần dần cơ thể cũng thích nghi.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544762&stc=1&d=1583997431
Trong ngày, cô luôn cố gắng uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể có thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá tŕnh đốt mỡ
Ngoài thay đổi chế độ ăn, Soo Bin c̣n tích cực tập luyện. Ban đầu, Soo Bin tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Sau một thời gian học hỏi, cô đă tự t́m được những bài tập phù hợp với bản thân và có thể tự tập luyện tại nhà vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi.
Các bài tập của Soo Bin gồm: Chống đẩy 15 lần, gập bụng nghiêng người 30 lần, bước chân lên bục nhanh 20 lần, Squat với tạ 5 kg 20 lần, đẩy tạ sau với tạ 4 kg 15 lần, nâng cao chân 30 lần, chống đẩy ngược 15 lần.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544763&stc=1&d=1583997431
Yang Soo Bin luôn tập đủ 7 động tác trong mỗi buổi tập. Ngoài ra, cô c̣n dành thêm thời gian chạy bộ vào buổi tối và tập aerobic mỗi khi rảnh rỗi
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1544764&stc=1&d=1583997431
Nhờ sự kiên tŕ này mà “Thánh ăn” xứ Hàn đă giảm cân thành công.
VietBF Sưu Tầm