sunshine1104
05-03-2020, 01:44
Những thói xấu gây hại sức khỏe dân văn pḥng, rất nhiều người đáng mắc. Có rất nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng khiến dân văn pḥng mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ngồi khoanh chân lên ghế
Ngồi khoanh chân là một trong những tư thế thường thấy của người làm văn pḥng. Việc thay đổi cách ngồi này có thể giúp dân văn pḥng cảm thấy thoải mái tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài th́ thói quen này cũng gây lên những tác động xấu khiến cột sống bị ảnh hưởng.
Mắt quá gần máy tính
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=1575711&stc=1&d=1588470279
Một số người làm văn pḥng hay có thói quen đặt màn h́nh máy t́nh gần mắt. Việc nh́n màn h́nh với khoảng cách gần trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề thị giác. Bên cạnh đó, dân văn pḥng có thể gặp phải t́nh trạng khô, mỏi mắt và suy giảm thị lực về lâu dài.
Nằm ḅ ra bàn
Nhiều người có thói quen ngủ nằm ḅ ra bàn trong những giờ nghỉ trưa. Việc ngủ ở tư thế này sẽ gây hại lên cột sống và vùng xương chậu. Bên cạnh đó, cách ngủ này cũng có thể gây ra chứng tức ngực và khó thở do nằm úp mặt xuống bàn.
Lưng không thẳng
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng ghế, tránh nghiêng về phía trước. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác mỏi lưng khi ngồi làm việc trong thời gian dài.
Chân không đặt chạm đất
Điều chỉnh độ cao ghế phù hợp để toàn bộ ḷng bàn chân đặt ngang với mặt sàn, đùi và cẳng chân tạo thành góc quá 90 độ một chút, lưng thẳng. Các chuyên gia cũng khuyên nên cởi giày, đặc biệt là giày có gót để tạo sự thoải mái cho chân.
Đan chéo chân
Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bắt chéo chân khi làm việc tại bàn sẽ làm các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao. V́ vậy, mỗi khi có ư định đó, bạn có thể đứng dậy vươn vai hoặc đi lại một chút để thư giăn.
Ngồi khoanh chân lên ghế
Ngồi khoanh chân là một trong những tư thế thường thấy của người làm văn pḥng. Việc thay đổi cách ngồi này có thể giúp dân văn pḥng cảm thấy thoải mái tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài th́ thói quen này cũng gây lên những tác động xấu khiến cột sống bị ảnh hưởng.
Mắt quá gần máy tính
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=1575711&stc=1&d=1588470279
Một số người làm văn pḥng hay có thói quen đặt màn h́nh máy t́nh gần mắt. Việc nh́n màn h́nh với khoảng cách gần trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề thị giác. Bên cạnh đó, dân văn pḥng có thể gặp phải t́nh trạng khô, mỏi mắt và suy giảm thị lực về lâu dài.
Nằm ḅ ra bàn
Nhiều người có thói quen ngủ nằm ḅ ra bàn trong những giờ nghỉ trưa. Việc ngủ ở tư thế này sẽ gây hại lên cột sống và vùng xương chậu. Bên cạnh đó, cách ngủ này cũng có thể gây ra chứng tức ngực và khó thở do nằm úp mặt xuống bàn.
Lưng không thẳng
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng lưng của bạn phải thẳng hàng với lưng ghế, tránh nghiêng về phía trước. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác mỏi lưng khi ngồi làm việc trong thời gian dài.
Chân không đặt chạm đất
Điều chỉnh độ cao ghế phù hợp để toàn bộ ḷng bàn chân đặt ngang với mặt sàn, đùi và cẳng chân tạo thành góc quá 90 độ một chút, lưng thẳng. Các chuyên gia cũng khuyên nên cởi giày, đặc biệt là giày có gót để tạo sự thoải mái cho chân.
Đan chéo chân
Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bắt chéo chân khi làm việc tại bàn sẽ làm các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao. V́ vậy, mỗi khi có ư định đó, bạn có thể đứng dậy vươn vai hoặc đi lại một chút để thư giăn.