sunshine1104
05-06-2020, 08:26
Bạn nên biết những điều dưới đây để tránh đột quỵ vào buổi sáng không phải cứ uống nước, đi vệ sinh sớm là tốt. Làm 3 hành động này trước khi rời khỏi giường có thể giúp bạn tránh được nhiều rủi ro nguy hiểm cho sức khỏe.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=1577591&stc=1&d=1588753585
Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và đi vệ sinh hoặc mặc quần áo, rất dễ khiến huyết áp tăng cao, đây là một hành động nguy hiểm đặc biệt với những người đang bị huyết áp cao, dễ gây ra các cục máu đông dẫn tới đột quỵ. V́ thế, việc thức dậy từ từ vào buổi sáng là rất quan trọng.
Để tránh những điều đáng tiếc có thể xảy ra vào lúc sáng sớm, bạn cần thực hiện 3 hành động này trước khi rời khỏi giường.
1. Đánh thức cơ thể một cách từ từ
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đừng vội bật dậy và thay quần áo ngay. Bạn nên nằm trên giường thêm 5 phút để các cơ quan của cơ thể từ từ thức dậy. Hoạt động của các cơ quan trong cơ thể là khác nhau, nên hành động bật dậy ngay lập tức hoặc ngồi dậy đột ngột khiến năo bị “sốc”, dẫn tới việc máu chưa cung cấp lên năo đủ, có thể dễ dàng gây xuất huyết năo.
2. Duỗi thẳng tay chân
Thay v́ mặc quần áo ngay th́ bạn có thể nằm trên giường, duỗi thẳng tay chân một lúc. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể vẫn chưa được linh hoạt, lưu lượng máu c̣n chậm. V́ vậy, việc duỗi thẳng tay chân lúc này sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.
3. Từ từ đứng dậy
Sau khi thực hiện 2 bước trên, bạn hăy từ từ đứng dậy và rời khỏi giường. Bạn sẽ cảm nhận được đầu óc lúc này rất tỉnh táo và sảng khoái. Nếu đầu óc vẫn đang “nửa tỉnh nửa mê” th́ không thể bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả được.
Đối với người trung niên hoặc cao tuổi, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế chuyện té ngă. Do vậy, bạn cần phải đợi cho đến khi năo hoàn toàn tỉnh táo, cung cấp đủ máu lên năo th́ mới rời khỏi giường.
Người ta thường nói buổi sáng là thời kỳ vàng của sức khỏe. Sau khi thực hiện 3 hành động trên th́ việc đi vệ sinh và bổ sung 1 ly nước lọc ngay sau đó là điều nên làm. Uống một ly nước sau khi thức dậy có thể giúp làm loăng máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mạch máu năo, táo bón…
Bên cạnh đó, nếu có thể nên đứng cạnh cửa sổ để hít thở không khí trong lành vào buổi sáng. Đây là một thói quen tốt cần được duy tŕ vào buổi sáng nếu muốn có sức khỏe dẻo dai cho một ngày mới.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=1577591&stc=1&d=1588753585
Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và đi vệ sinh hoặc mặc quần áo, rất dễ khiến huyết áp tăng cao, đây là một hành động nguy hiểm đặc biệt với những người đang bị huyết áp cao, dễ gây ra các cục máu đông dẫn tới đột quỵ. V́ thế, việc thức dậy từ từ vào buổi sáng là rất quan trọng.
Để tránh những điều đáng tiếc có thể xảy ra vào lúc sáng sớm, bạn cần thực hiện 3 hành động này trước khi rời khỏi giường.
1. Đánh thức cơ thể một cách từ từ
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đừng vội bật dậy và thay quần áo ngay. Bạn nên nằm trên giường thêm 5 phút để các cơ quan của cơ thể từ từ thức dậy. Hoạt động của các cơ quan trong cơ thể là khác nhau, nên hành động bật dậy ngay lập tức hoặc ngồi dậy đột ngột khiến năo bị “sốc”, dẫn tới việc máu chưa cung cấp lên năo đủ, có thể dễ dàng gây xuất huyết năo.
2. Duỗi thẳng tay chân
Thay v́ mặc quần áo ngay th́ bạn có thể nằm trên giường, duỗi thẳng tay chân một lúc. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể vẫn chưa được linh hoạt, lưu lượng máu c̣n chậm. V́ vậy, việc duỗi thẳng tay chân lúc này sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể.
3. Từ từ đứng dậy
Sau khi thực hiện 2 bước trên, bạn hăy từ từ đứng dậy và rời khỏi giường. Bạn sẽ cảm nhận được đầu óc lúc này rất tỉnh táo và sảng khoái. Nếu đầu óc vẫn đang “nửa tỉnh nửa mê” th́ không thể bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả được.
Đối với người trung niên hoặc cao tuổi, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế chuyện té ngă. Do vậy, bạn cần phải đợi cho đến khi năo hoàn toàn tỉnh táo, cung cấp đủ máu lên năo th́ mới rời khỏi giường.
Người ta thường nói buổi sáng là thời kỳ vàng của sức khỏe. Sau khi thực hiện 3 hành động trên th́ việc đi vệ sinh và bổ sung 1 ly nước lọc ngay sau đó là điều nên làm. Uống một ly nước sau khi thức dậy có thể giúp làm loăng máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mạch máu năo, táo bón…
Bên cạnh đó, nếu có thể nên đứng cạnh cửa sổ để hít thở không khí trong lành vào buổi sáng. Đây là một thói quen tốt cần được duy tŕ vào buổi sáng nếu muốn có sức khỏe dẻo dai cho một ngày mới.