sunshine1104
05-29-2020, 13:12
Những thói quen này nhiều người đang làm mỗi ngày nhưng thực chất lại sai hoàn toàn. Không phải thói quen nào của chúng ta cũng đúng. Và yên tâm đi, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thói quen nào mới là tốt nhất cho bản thân ḿnh.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1589859&stc=1&d=1590757907
Thói quen là những thứ được h́nh thành qua thời gian, và chúng khó mà thay đổi trong một sớm một chiều. Mà đôi khi, thói quen c̣n đến từ phông nền văn hóa, nghĩa là nó càng khó để thay đổi.
Mỗi người đều có những thói quen thường ngày khác nhau, và nó góp phần định h́nh nên chính bản thân chúng ta. Nhưng không phải thói quen nào cũng đúng. Có những thói quen thực sự đang sai, thậm chí là sai một cách không tưởng.
1. Uống một cốc nước đầy ngay sau khi ăn
11 thói quen chúng ta vẫn luôn làm mỗi ngày nhưng hóa ra lại sai một cách khủng khiếp, thậm chí có thể khiến bạn phải trả giá - Ảnh 1.
Ngày xưa, mọi người thường quan niệm việc uống nước làm loăng dịch vị dạ dày, khiến chúng ta tiêu hóa không tốt. Sau này khi khoa học phát triển, quan niệm này đă bị bác bỏ, nhưng nó cũng không khiến việc uống nước sau khi ăn trở thành một thói quen tốt.
Dù quả thực nước sẽ giúp chúng ta no hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn, nhưng sau một bữa ăn no th́ cốc nước ấy có thể gây đầy bụng. Vậy nên thay v́ uống một cốc nước lớn sau khi ăn no, hăy uống một cách chậm răi, chia nhỏ giai đoạn. Làm như vậy, bạn c̣n có thể tránh việc khí gas h́nh thành trong bụng do nuốt cả không khí lúc uống nữa cơ.
2. Uống nước quá lạnh
Trước kia, ai cũng nghĩ uống nước lạnh có thể gây viêm họng, nhưng thực ra không phải. Nước lạnh không có tội, mà lư do viêm họng là v́ vi khuẩn mà thôi.
Tuy nhiên dù không gây ốm, nước lạnh cũng không phải là thứ nên uống thường xuyên. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JNM, nước lạnh sẽ làm các triệu chứng liên quan đến tiêu hóa trở nên tệ hơn, thậm chí gây rối loạn thực quản.
3. Rửa mặt bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng
Việc rửa mặt trong lúc tắm th́ rất tiện rồi. Nhưng nếu bạn đang tắm bằng nước ấm, th́ rửa mặt lúc này không phải lựa chọn hay.
Chúng ta đôi khi không kiểm soát được nhiệt độ nước trong lúc tắm, mà da mặt th́ nhạy cảm hơn các vùng da khác. Việc rửa mặt bằng nước ấm hơn cần thiết sẽ gây khô da, tạo ra nhiều dầu hơn. Chỉ nên rửa mặt bằng nước hơi ấm, hoặc tốt nhất là bằng nước lạnh thôi.
4. Xả toilet khi mở nắp
Đa số chúng ta sau khi "hành sự" trong toilet thường cứ để nguyên như vậy mà xả nước. Nhưng thực ra, đây cũng là một sai lầm.
Dành cho những ai chưa biết, độ "bắn" của toilet khi xả nước xa không khác ǵ các phân tử nước bọt khi chúng ta hắt hơi. Nếu bạn không muốn vi khuẩn từ phân, nước tiểu văng khắp nơi, dính cả vào... bàn chải hay khăn mặt, th́ tốt nhất là đóng nắp lại nhé.
5. Dùng đồ nhựa với ḷ vi sóng
Thực ra th́ dùng đồ nhựa khi hâm thức ăn trong ḷ vi sóng cũng được, nhưng c̣n phụ thuộc vào việc đó là loại nhựa ǵ. Nếu là nhựa không được dùng, bạn có thể khiến chiếc hộp ấy chảy ra, đẩy hóa chất độc hại vào thức ăn.
Hăy để đồ ăn ra đĩa sứ, mà tốt nhất là loại đĩa trắng, không có họa tiết.
5. Mở lon đồ hộp mà không rửa
Đồ tươi sống ai cũng nghĩ là nên rửa. Đúng rồi, nhưng phải rửa thật cẩn thận, bởi nó có thể khiến vi khuẩn nhiễm vào các vật dụng khác.
Đồ hộp và đồ đóng lon th́ ngược lại, ai cũng nghĩ mở ra là dùng thoải mái, nhưng không đúng đâu. Trước khi mở, hăy rửa thật sạch bề mặt lon, để tránh vi khuẩn, bụi bặm lọt vào thực phẩm bên trong.
6. Dùng chảo chống dính ở nhiệt độ quá nóng
Chảo chống dính rất tiện cho việc cọ rửa, nhưng chúng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Việc dùng chảo chống dính ở nhiệt độ trên 260 độ C (như lúc làm steak chẳng hạn) có thể giải phóng các phân tử độc hại, thậm chí là gây ung thư đối với các loại chảo gia công kém.
7. Ăn quá nhanh
Người Nhật Bản có thói quen ăn uống rất từ tốn, và điều này góp phần giúp cho đại đa số người Nhật có h́nh thể rất khỏe mạnh.
Trên thực tế, khoa học chứng minh rằng việc ăn chậm giúp bạn ăn ít hơn, hạn chế ăn quá nhiều, bởi thường th́ năo bộ sẽ mất khoảng 20 phút để đánh giá xem dạ dày của bạn đă đầy hay chưa.
8. Xem TV lúc ăn
Xem TV khi ăn sẽ làm mất tập trung, khiến năo bộ bị phân tán. Đừng nghĩ là nó vô hại, bởi việc này có thể dẫn đến chuyện bạn ăn quá mức cho phép, dễ trở nên thừa cân, béo ph́.
9. Uống cafe ngay sau khi thức dậy
Một tách cafe vào buổi sáng để bổ sung năng lượng và sự tỉnh táo - nghe quả thật là hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu uống ngay sau khi dậy th́ quả thực là thảm họa.
Cortisol là hormone stress, cũng là nhân tố chính để giữ cho bạn tỉnh táo hơn. Trong một ngày, có 3 thời điểm cortisol được sản sinh mạnh nhất, và một trong số đó là ngay sau khi thức dậy. Nếu uống cafe vào thời điểm này, cơ thể bạn sẽ bị "nhờn caffeine", sản sinh ít cortisol hơn và trở nên phụ thuộc và cafe rất nhiều đấy.
10. "Gặm" hamburger theo chiều dọc
Bạn thường ăn hamburger như thế nào? Đơn giản là cầm nó lên, gặm dần theo chiều dọc giống như bánh ḿ b́nh thường phải không?
Sai rồi! Cách ăn đúng nhất là hăy ăn theo kiểu ṿng tṛn: cắn một miếng, rồi xoay miếng bánh theo một h́nh tṛn sẽ là cách ăn đẹp nhất.
11. Luôn xả giấy vệ sinh xuống bồn cầu - đặc biệt là lúc ra nước ngoài
Hành động này sai hay đúng th́ c̣n phụ thuộc vào việc bạn làm thế ở quốc gia nào. Chẳng hạn như tại Hy Lạp, Thổ Nhĩ Kỳ, Bulgaria..., hoặc một số quốc gia ở khu vực châu Á, giấy vệ sinh cần được vứt vào thùng rác bên cạnh.
Lư do là bởi hệ thống thoát nước ở nhiều nơi chưa được nâng cấp, không thể tải được quá nhiều giấy vệ sinh trong đó, kể cả là loại dễ phân hủy. Nếu không muốn tự nhiên thứ bạn thải ra không thoát đi, mà dềnh lên ngập cả bồn cầu th́ chớ dại mà làm như vậy nhé.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1589859&stc=1&d=1590757907
Thói quen là những thứ được h́nh thành qua thời gian, và chúng khó mà thay đổi trong một sớm một chiều. Mà đôi khi, thói quen c̣n đến từ phông nền văn hóa, nghĩa là nó càng khó để thay đổi.
Mỗi người đều có những thói quen thường ngày khác nhau, và nó góp phần định h́nh nên chính bản thân chúng ta. Nhưng không phải thói quen nào cũng đúng. Có những thói quen thực sự đang sai, thậm chí là sai một cách không tưởng.
1. Uống một cốc nước đầy ngay sau khi ăn
11 thói quen chúng ta vẫn luôn làm mỗi ngày nhưng hóa ra lại sai một cách khủng khiếp, thậm chí có thể khiến bạn phải trả giá - Ảnh 1.
Ngày xưa, mọi người thường quan niệm việc uống nước làm loăng dịch vị dạ dày, khiến chúng ta tiêu hóa không tốt. Sau này khi khoa học phát triển, quan niệm này đă bị bác bỏ, nhưng nó cũng không khiến việc uống nước sau khi ăn trở thành một thói quen tốt.
Dù quả thực nước sẽ giúp chúng ta no hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn, nhưng sau một bữa ăn no th́ cốc nước ấy có thể gây đầy bụng. Vậy nên thay v́ uống một cốc nước lớn sau khi ăn no, hăy uống một cách chậm răi, chia nhỏ giai đoạn. Làm như vậy, bạn c̣n có thể tránh việc khí gas h́nh thành trong bụng do nuốt cả không khí lúc uống nữa cơ.
2. Uống nước quá lạnh
Trước kia, ai cũng nghĩ uống nước lạnh có thể gây viêm họng, nhưng thực ra không phải. Nước lạnh không có tội, mà lư do viêm họng là v́ vi khuẩn mà thôi.
Tuy nhiên dù không gây ốm, nước lạnh cũng không phải là thứ nên uống thường xuyên. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JNM, nước lạnh sẽ làm các triệu chứng liên quan đến tiêu hóa trở nên tệ hơn, thậm chí gây rối loạn thực quản.
3. Rửa mặt bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng
Việc rửa mặt trong lúc tắm th́ rất tiện rồi. Nhưng nếu bạn đang tắm bằng nước ấm, th́ rửa mặt lúc này không phải lựa chọn hay.
Chúng ta đôi khi không kiểm soát được nhiệt độ nước trong lúc tắm, mà da mặt th́ nhạy cảm hơn các vùng da khác. Việc rửa mặt bằng nước ấm hơn cần thiết sẽ gây khô da, tạo ra nhiều dầu hơn. Chỉ nên rửa mặt bằng nước hơi ấm, hoặc tốt nhất là bằng nước lạnh thôi.
4. Xả toilet khi mở nắp
Đa số chúng ta sau khi "hành sự" trong toilet thường cứ để nguyên như vậy mà xả nước. Nhưng thực ra, đây cũng là một sai lầm.
Dành cho những ai chưa biết, độ "bắn" của toilet khi xả nước xa không khác ǵ các phân tử nước bọt khi chúng ta hắt hơi. Nếu bạn không muốn vi khuẩn từ phân, nước tiểu văng khắp nơi, dính cả vào... bàn chải hay khăn mặt, th́ tốt nhất là đóng nắp lại nhé.
5. Dùng đồ nhựa với ḷ vi sóng
Thực ra th́ dùng đồ nhựa khi hâm thức ăn trong ḷ vi sóng cũng được, nhưng c̣n phụ thuộc vào việc đó là loại nhựa ǵ. Nếu là nhựa không được dùng, bạn có thể khiến chiếc hộp ấy chảy ra, đẩy hóa chất độc hại vào thức ăn.
Hăy để đồ ăn ra đĩa sứ, mà tốt nhất là loại đĩa trắng, không có họa tiết.
5. Mở lon đồ hộp mà không rửa
Đồ tươi sống ai cũng nghĩ là nên rửa. Đúng rồi, nhưng phải rửa thật cẩn thận, bởi nó có thể khiến vi khuẩn nhiễm vào các vật dụng khác.
Đồ hộp và đồ đóng lon th́ ngược lại, ai cũng nghĩ mở ra là dùng thoải mái, nhưng không đúng đâu. Trước khi mở, hăy rửa thật sạch bề mặt lon, để tránh vi khuẩn, bụi bặm lọt vào thực phẩm bên trong.
6. Dùng chảo chống dính ở nhiệt độ quá nóng
Chảo chống dính rất tiện cho việc cọ rửa, nhưng chúng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Việc dùng chảo chống dính ở nhiệt độ trên 260 độ C (như lúc làm steak chẳng hạn) có thể giải phóng các phân tử độc hại, thậm chí là gây ung thư đối với các loại chảo gia công kém.
7. Ăn quá nhanh
Người Nhật Bản có thói quen ăn uống rất từ tốn, và điều này góp phần giúp cho đại đa số người Nhật có h́nh thể rất khỏe mạnh.
Trên thực tế, khoa học chứng minh rằng việc ăn chậm giúp bạn ăn ít hơn, hạn chế ăn quá nhiều, bởi thường th́ năo bộ sẽ mất khoảng 20 phút để đánh giá xem dạ dày của bạn đă đầy hay chưa.
8. Xem TV lúc ăn
Xem TV khi ăn sẽ làm mất tập trung, khiến năo bộ bị phân tán. Đừng nghĩ là nó vô hại, bởi việc này có thể dẫn đến chuyện bạn ăn quá mức cho phép, dễ trở nên thừa cân, béo ph́.
9. Uống cafe ngay sau khi thức dậy
Một tách cafe vào buổi sáng để bổ sung năng lượng và sự tỉnh táo - nghe quả thật là hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu uống ngay sau khi dậy th́ quả thực là thảm họa.
Cortisol là hormone stress, cũng là nhân tố chính để giữ cho bạn tỉnh táo hơn. Trong một ngày, có 3 thời điểm cortisol được sản sinh mạnh nhất, và một trong số đó là ngay sau khi thức dậy. Nếu uống cafe vào thời điểm này, cơ thể bạn sẽ bị "nhờn caffeine", sản sinh ít cortisol hơn và trở nên phụ thuộc và cafe rất nhiều đấy.
10. "Gặm" hamburger theo chiều dọc
Bạn thường ăn hamburger như thế nào? Đơn giản là cầm nó lên, gặm dần theo chiều dọc giống như bánh ḿ b́nh thường phải không?
Sai rồi! Cách ăn đúng nhất là hăy ăn theo kiểu ṿng tṛn: cắn một miếng, rồi xoay miếng bánh theo một h́nh tṛn sẽ là cách ăn đẹp nhất.
11. Luôn xả giấy vệ sinh xuống bồn cầu - đặc biệt là lúc ra nước ngoài
Hành động này sai hay đúng th́ c̣n phụ thuộc vào việc bạn làm thế ở quốc gia nào. Chẳng hạn như tại Hy Lạp, Thổ Nhĩ Kỳ, Bulgaria..., hoặc một số quốc gia ở khu vực châu Á, giấy vệ sinh cần được vứt vào thùng rác bên cạnh.
Lư do là bởi hệ thống thoát nước ở nhiều nơi chưa được nâng cấp, không thể tải được quá nhiều giấy vệ sinh trong đó, kể cả là loại dễ phân hủy. Nếu không muốn tự nhiên thứ bạn thải ra không thoát đi, mà dềnh lên ngập cả bồn cầu th́ chớ dại mà làm như vậy nhé.