TinNhanh247
06-25-2020, 07:00
Pḥng gym là nơi giúp chị em có 1 ṿng 3 ngoại cỡ chỉ sau 1 thời gian ngắn mà không cần dao kéo. Thậm chí nữ Gymer nổi tiếng tại Đồng Nai có ṿng 3 lên tới hơn 100cm. Thế nhưng đó vẫn chưa là ǵ so với cô nàng này.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606353&stc=1&d=1593068305
1. Gymer Phạm Hồng Nhung hiện tại sở hữu cân nặng 53kg, số đo 3 ṿng lần lượt là 92-61-97 (cm). Đây là kết quả việc giảm cân thành công, tập luyện chăm chỉ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606354&stc=1&d=1593068305
Khoảng thời gian cuối năm 2018 đầu 2019, Hồng Nhung bị tăng liền 13kg (tăng dần trong 3 tháng), từ 51kg lên 64kg. Để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cô tập HIIT cường độ cao, cardio kèm chạy máy, tập tabata.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606355&stc=1&d=1593068305
Đồng thời, cô áp dụng chế độ ăn cực kỳ khắt khe, gần như bỏ hết dầu mỡ, chất béo, đường sữa. Thay vào đó, cô tăng cường ăn rau củ, thịt gà trắng, ớt chuông, trứng gà...
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606356&stc=1&d=1593068305
2. Gymer Khánh Huyền sở hữu thân h́nh đẹp như siêu mẫu. Các chỉ số lần lượt là: Chiều cao 1m70, số đo 3 ṿng là 88-65-98 (cm). Trong quá khứ, body của cô thiếu cân đối với số đo 3 ṿng gần bằng nhau, ở mức 79-66-88 (cm).
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606357&stc=1&d=1593068305
Trong suốt 5 năm qua, Khánh Huyền duy tŕ tập 4-5 buổi/ tuần, mỗi buổi kéo dài 1-1,5 tiếng. Bài thực hành như sau: "Khi mới tập, tôi chú trọng các bài bodyweight (là các bài tập thể h́nh không cần đến sự hỗ trợ của máy móc, thiết bị hỗ trợ, chỉ vận dụng trọng lượng cơ thể), kết hợp tập tạ đơn và một số bài HIIT để tăng thể lực."
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606358&stc=1&d=1593068305
"Sau này, tôi tập trung vào xây dựng và phát triển cơ, chia nhóm cơ ra từng ngày để tập. Khi cơ thể đă quen với cường độ cũ, tôi tăng cường độ, tăng mức tạ lên cho phù hợp với giai đoạn phát triển cơ mới để có kết quả tốt nhất", Khánh Huyền nói thêm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606359&stc=1&d=1593068305
3. Gymer Đồng Nai tên Nguyễn Sương trải qua hành tŕnh dài 5 năm tập gym, ăn khoa học để có được dáng vóc hiện tại. Cô từng nặng tới 80kg nhưng hiện tại chỉ ở mức hơn 60kg.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606360&stc=1&d=1593068305
Số đo h́nh thể từ 88-66-92 (cm) cũng được cải thiện dần thành 90-63-102 (cm). Đây là cả một quá tŕnh nỗ lực, kiên tŕ, không đạt được trong ngày một ngày hai.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606361&stc=1&d=1593068305
4. Uyên Pu hiện được coi nữ game thủ sở hữu ṿng 3 dáng trái đào hiếm có, tuyệt đẹp trong làng streamer.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606362&stc=1&d=1593068305
Từ những t́m hiểu và trải nghiệm của bản thân, Uyên Pu đúc kết ra những yếu tố để bất kỳ bạn gái nào cũng dễ dàng có được ṿng 3 căng tṛn là: Không ngồi nhiều, không stress, không giảm cân quá đà.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606363&stc=1&d=1593068305
Và bài tập tích cực để cải thiện số đo ṿng 3 là leo cầu thang, thay thế squat. V́ tập squat quá nhiều, khi sai tư thế hoặc không cảm nhận được cơ bạn sẽ rất dễ gặp phải t́nh trạng đùi ếch.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606364&stc=1&d=1593068305
5. Gymer Lê Xuân Anh từng xuất hiện trên trang tin sharefie (Trung Quốc) với ḍng tít: Cô gái Việt Nam có đường cong siêu tưởng. Cô nằm trong nhóm hot girl Việt có "mặt thiên thần, thân h́nh ác quỷ", ư chỉ người có gương mặt khả ái, body nóng bỏng, đường cong h́nh thể nổi bật.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606365&stc=1&d=1593068305
Lê Xuân Anh sở hữu chiều cao 1m67, cân nặng 50kg, số đo h́nh thể lần lượt là 96-60-96 (cm) - một body chuẩn "đồng hồ cát" khiến ai cũng ngưỡng mộ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606366&stc=1&d=1593068305
6. "Cô bé đô con Thanh Hóa) - Emily Nguyễn sở hữu thân h́nh cân đối, săn chắc với số đo 3 ṿng 89-63-98 (cm), chiều cao 1m60 và cân nặng 60kg. Trong quá khứ, cô từng bị thừa cân, nặng 73kg.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606367&stc=1&d=1593068305
Khi luyện tập, Emily áp dụng các bài tập đa dạng, gồm cardio, HIIT để nhanh chóng đốt mỡ dư thừa. Cô chỉ mất 3 tháng để loại bỏ mỡ thừa, lên phom cơ thể rơ ràng. Bên cạnh đó, Emily tập nhiều với tạ, các bài squat và biến thể, tập với máy ép cơ, chạy bộ, tập với dây thừng...
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606368&stc=1&d=1593068305
7. Hoa hậu mang trong ḿnh 3 ḍng máu Việt Nam - Trung Quốc - Nhật Bản tên Lin Tai Yang sở hữu số đo ṿng 3 là 103cm. Số đo kỷ lục là 108cm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606369&stc=1&d=1593068305
Có nhiều người sợ tăng cân nhưng đối với Lin, tăng cân khiến cô trở nên càng quyến rũ, đường cong h́nh thể trở nên rơ rệt hơn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606370&stc=1&d=1593068305
Lin Taiyang có sở thích làm đẹp đặc biệt là chạy bộ, thậm chí chạy marathon, chiều dài ước lượng hơn 40km.
VietBF Sưu Tầm
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606353&stc=1&d=1593068305
1. Gymer Phạm Hồng Nhung hiện tại sở hữu cân nặng 53kg, số đo 3 ṿng lần lượt là 92-61-97 (cm). Đây là kết quả việc giảm cân thành công, tập luyện chăm chỉ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606354&stc=1&d=1593068305
Khoảng thời gian cuối năm 2018 đầu 2019, Hồng Nhung bị tăng liền 13kg (tăng dần trong 3 tháng), từ 51kg lên 64kg. Để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, cô tập HIIT cường độ cao, cardio kèm chạy máy, tập tabata.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606355&stc=1&d=1593068305
Đồng thời, cô áp dụng chế độ ăn cực kỳ khắt khe, gần như bỏ hết dầu mỡ, chất béo, đường sữa. Thay vào đó, cô tăng cường ăn rau củ, thịt gà trắng, ớt chuông, trứng gà...
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606356&stc=1&d=1593068305
2. Gymer Khánh Huyền sở hữu thân h́nh đẹp như siêu mẫu. Các chỉ số lần lượt là: Chiều cao 1m70, số đo 3 ṿng là 88-65-98 (cm). Trong quá khứ, body của cô thiếu cân đối với số đo 3 ṿng gần bằng nhau, ở mức 79-66-88 (cm).
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606357&stc=1&d=1593068305
Trong suốt 5 năm qua, Khánh Huyền duy tŕ tập 4-5 buổi/ tuần, mỗi buổi kéo dài 1-1,5 tiếng. Bài thực hành như sau: "Khi mới tập, tôi chú trọng các bài bodyweight (là các bài tập thể h́nh không cần đến sự hỗ trợ của máy móc, thiết bị hỗ trợ, chỉ vận dụng trọng lượng cơ thể), kết hợp tập tạ đơn và một số bài HIIT để tăng thể lực."
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606358&stc=1&d=1593068305
"Sau này, tôi tập trung vào xây dựng và phát triển cơ, chia nhóm cơ ra từng ngày để tập. Khi cơ thể đă quen với cường độ cũ, tôi tăng cường độ, tăng mức tạ lên cho phù hợp với giai đoạn phát triển cơ mới để có kết quả tốt nhất", Khánh Huyền nói thêm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606359&stc=1&d=1593068305
3. Gymer Đồng Nai tên Nguyễn Sương trải qua hành tŕnh dài 5 năm tập gym, ăn khoa học để có được dáng vóc hiện tại. Cô từng nặng tới 80kg nhưng hiện tại chỉ ở mức hơn 60kg.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606360&stc=1&d=1593068305
Số đo h́nh thể từ 88-66-92 (cm) cũng được cải thiện dần thành 90-63-102 (cm). Đây là cả một quá tŕnh nỗ lực, kiên tŕ, không đạt được trong ngày một ngày hai.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606361&stc=1&d=1593068305
4. Uyên Pu hiện được coi nữ game thủ sở hữu ṿng 3 dáng trái đào hiếm có, tuyệt đẹp trong làng streamer.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606362&stc=1&d=1593068305
Từ những t́m hiểu và trải nghiệm của bản thân, Uyên Pu đúc kết ra những yếu tố để bất kỳ bạn gái nào cũng dễ dàng có được ṿng 3 căng tṛn là: Không ngồi nhiều, không stress, không giảm cân quá đà.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606363&stc=1&d=1593068305
Và bài tập tích cực để cải thiện số đo ṿng 3 là leo cầu thang, thay thế squat. V́ tập squat quá nhiều, khi sai tư thế hoặc không cảm nhận được cơ bạn sẽ rất dễ gặp phải t́nh trạng đùi ếch.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606364&stc=1&d=1593068305
5. Gymer Lê Xuân Anh từng xuất hiện trên trang tin sharefie (Trung Quốc) với ḍng tít: Cô gái Việt Nam có đường cong siêu tưởng. Cô nằm trong nhóm hot girl Việt có "mặt thiên thần, thân h́nh ác quỷ", ư chỉ người có gương mặt khả ái, body nóng bỏng, đường cong h́nh thể nổi bật.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606365&stc=1&d=1593068305
Lê Xuân Anh sở hữu chiều cao 1m67, cân nặng 50kg, số đo h́nh thể lần lượt là 96-60-96 (cm) - một body chuẩn "đồng hồ cát" khiến ai cũng ngưỡng mộ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606366&stc=1&d=1593068305
6. "Cô bé đô con Thanh Hóa) - Emily Nguyễn sở hữu thân h́nh cân đối, săn chắc với số đo 3 ṿng 89-63-98 (cm), chiều cao 1m60 và cân nặng 60kg. Trong quá khứ, cô từng bị thừa cân, nặng 73kg.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606367&stc=1&d=1593068305
Khi luyện tập, Emily áp dụng các bài tập đa dạng, gồm cardio, HIIT để nhanh chóng đốt mỡ dư thừa. Cô chỉ mất 3 tháng để loại bỏ mỡ thừa, lên phom cơ thể rơ ràng. Bên cạnh đó, Emily tập nhiều với tạ, các bài squat và biến thể, tập với máy ép cơ, chạy bộ, tập với dây thừng...
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606368&stc=1&d=1593068305
7. Hoa hậu mang trong ḿnh 3 ḍng máu Việt Nam - Trung Quốc - Nhật Bản tên Lin Tai Yang sở hữu số đo ṿng 3 là 103cm. Số đo kỷ lục là 108cm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606369&stc=1&d=1593068305
Có nhiều người sợ tăng cân nhưng đối với Lin, tăng cân khiến cô trở nên càng quyến rũ, đường cong h́nh thể trở nên rơ rệt hơn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1606370&stc=1&d=1593068305
Lin Taiyang có sở thích làm đẹp đặc biệt là chạy bộ, thậm chí chạy marathon, chiều dài ước lượng hơn 40km.
VietBF Sưu Tầm