june04
08-09-2020, 07:53
Đau nhức toàn thân dai dẳng, khó ngủ, luôn mệt mỏi, dễ cáu gắt là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đă kiệt sức v́ tập luyện.
Nhức mỏi toàn thân dai dẳng
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1632918&stc=1&d=1596959615
Tập luyện quá sức khiến toàn thân nhức mỏi, dễ gặp chấn thương.
Bạn có thể bị đau nhức cơ bắp khi mới bắt đầu tập luyện nhưng t́nh trạng này sẽ chấm dứt sau vài ngày. Nếu những cơn đau nhức kéo dài cả tuần hoặc lâu hơn, không có dấu hiệu thuyên giảm th́ chứng tỏ bạn đă tập quá sức. Nếu tiếp tục, bạn có thể gặp chấn thương. Bạn nên lắng nghe cơ thể và thay đổi chương tŕnh tập luyện cho phù hợp.
Không hào hứng tập luyện
Khi tập thể thao, lượng hormone endorphin tiết ra và lưu thông trong suốt quá tŕnh tập luyện sẽ khiến bạn thấy hưng phấn hơn. Nếu bạn luôn thấy mệt mỏi, chán nản, không muốn đi đến pḥng tập th́ đây là dấu hiệu bạn đang bị kiệt sức v́ tập luyện quá mức.
Liên tục ốm
Tập thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch nhưng nếu bạn thấy hệ miễn dịch yếu đi, dễ bị cảm cúm hay thường xuyên ốm th́ chứng tỏ cơ thể đă không có đủ thời gian để hồi phục.
Luôn mệt mỏi, dễ cáu gắt
Tập luyện quá sức c̣n khiến tinh thần của bạn tệ hơn. Bạn dễ cáu gắt, luôn thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Hăy nghỉ ngơi nhiều hơn và tham gia các hoạt động thư giăn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc, xem phim...
Khó ngủ
Tập luyện vừa đủ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn bị khó ngủ, mất ngủ th́ chứng tỏ hôm đó bạn đă tập luyện quá sức.
Tăng cân
Đa phần mọi người đều tập luyện với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn thấy tăng cân dù vẫn tập luyện đều đặn th́ có thể nguyên nhân là bạn đă tập quá sức. Khi tập quá nhiều, lượng cortisol tăng cao dễ khiến bạn tăng cân.
Nhức mỏi toàn thân dai dẳng
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1632918&stc=1&d=1596959615
Tập luyện quá sức khiến toàn thân nhức mỏi, dễ gặp chấn thương.
Bạn có thể bị đau nhức cơ bắp khi mới bắt đầu tập luyện nhưng t́nh trạng này sẽ chấm dứt sau vài ngày. Nếu những cơn đau nhức kéo dài cả tuần hoặc lâu hơn, không có dấu hiệu thuyên giảm th́ chứng tỏ bạn đă tập quá sức. Nếu tiếp tục, bạn có thể gặp chấn thương. Bạn nên lắng nghe cơ thể và thay đổi chương tŕnh tập luyện cho phù hợp.
Không hào hứng tập luyện
Khi tập thể thao, lượng hormone endorphin tiết ra và lưu thông trong suốt quá tŕnh tập luyện sẽ khiến bạn thấy hưng phấn hơn. Nếu bạn luôn thấy mệt mỏi, chán nản, không muốn đi đến pḥng tập th́ đây là dấu hiệu bạn đang bị kiệt sức v́ tập luyện quá mức.
Liên tục ốm
Tập thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch nhưng nếu bạn thấy hệ miễn dịch yếu đi, dễ bị cảm cúm hay thường xuyên ốm th́ chứng tỏ cơ thể đă không có đủ thời gian để hồi phục.
Luôn mệt mỏi, dễ cáu gắt
Tập luyện quá sức c̣n khiến tinh thần của bạn tệ hơn. Bạn dễ cáu gắt, luôn thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Hăy nghỉ ngơi nhiều hơn và tham gia các hoạt động thư giăn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc, xem phim...
Khó ngủ
Tập luyện vừa đủ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn bị khó ngủ, mất ngủ th́ chứng tỏ hôm đó bạn đă tập luyện quá sức.
Tăng cân
Đa phần mọi người đều tập luyện với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn thấy tăng cân dù vẫn tập luyện đều đặn th́ có thể nguyên nhân là bạn đă tập quá sức. Khi tập quá nhiều, lượng cortisol tăng cao dễ khiến bạn tăng cân.