trungthuc
10-20-2020, 23:29
Có một vài lần, sau khi ngủ dậy chúng ta thấy cổ bị đau và hơi nghiêng về một bên. Vẹo cổ khiến cho việc cử động khó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức, khi có người gọi hoặc cần quay về phía bị đau chúng ta thường quay cả người chứ không quay cổ được… Vẹo cổ thường xuất hiện nhiều hơn khi mùa đông về.
https://benh.vn/wp-content/uploads/2018/11/veo-co-khi-ngu-day-e1591417766530.jpg
Theo y học cổ truyền, vẹo cổ c̣n gọi là lạc chẩm hay thất chẩm. Vậy, nguyên nhân gây ra vẹo cổ là ǵ? Cách khắc phục vẹo cổ như thế nào?
Các triệu chứng khi bị vẹo cổ
- Cổ bị căng cứng, nghiêng về một bên trong tư thế g̣ bó để chống đau.
- Cử động ở cổ khó khăn, khó quay cổ hoặc cúi đầu.
- Cảm giác đau nhức khó chịu.
- Sự đau nhức tăng lên khi cố làm động tác quay cổ.
- Cơn đau lan xuống bả vai, ở phần chi trên hoặc vùng liên cột sống và bả vai…
https://benh.vn/wp-content/uploads/2018/04/veo_co_benhvn.jpg
Vẹo cổ (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân bị vẹo cổ
- Do tư thế lúc ngủ không hợp lư (đầu gối quá cao hoặc quá cứng) khiến cho đầu cổ lệch về một bên.
- Do các cơ vùng cổ: cơ thang, cơ ức đ̣n chũm bị căng giăn kéo dài mà sinh ra đau nhức.
- Do làm việc quá sức và kéo dài, người yếu.
- Do phong hàn xâm nhập vào kinh lạc làm cho kinh khí bị ngăn trở.
- Do thoái hóa cột sống cổ.
- Do cổ bị lạnh…
Các phương pháp để khắc phục chứng vẹo cổ
1. Xoa, day cổ, xương bả vai
Cách làm:
- Dùng mô của bàn tay hoặc gốc bàn tay day lên xoa bóp hai bên vai.
- Day, xoa bóp phần lưng phía dưới cổ, giữa hai xương bả vai.
- Khi day, xoa từ nhẹ đến nặng, làm sao cho những cơ bắp bị co cứng sẽ mềm dần ra.
Lưu ư: Nếu xoa bóp, day mạnh ngay từ đầu sẽ khiến cho các cơ bắp của bệnh nhân theo phản xạ bị co cứng lại sẽ càng bị đau hơn.
2. Xoa bóp khối cơ bắp ở vùng cổ từ trên xuống dưới
Cách làm:
- Dùng các ngón tay xoa bóp khối cơ bắp ở vùng cổ từ trên xuống dưới, từ cổ ra tới mỏm vai (5-10 lần).
- Dùng đầu ngón tay trỏ lướt t́m khối cơ bắp trong vùng giữa hai xương bả vai để t́m thớ cơ bắp bị căng cứng như một dây nhỏ nằm chéo từ trên xuống dưới và từ cột sống ra bên cạnh (tương ứng với đốt sống lưng thứ 6, dưới đốt sống cổ 7 là đốt sống lưng thứ 1).
- Dùng ngón cái bấm mạnh vào thớ cơ bắp bị căng cứng giữa hai xương bả vai làm sao cho cảm thấy đau nhức xuyên lên vai (day bấm khoảng 1 phút).
- Dùng ngón tay cái day ấn từ nhẹ đến mạnh (khoảng 2 phút) ở điểm đau nhất vùng cổ.
Sau khi thực hiện các động tác trên để người bệnh tự quay cổ nhiều lần đến khi có cảm giác mỏi, tê, tức là được.
Lưu ư: khi thực hiện phương pháp xoa bóp có thể dùng dầu nóng, rượu xoa bóp để giúp tăng thêm tác dụng khi trị liệu.
3. Day bóp huyệt lạc chẩm
https://benh.vn/wp-content/uploads/2018/04/daybophuyetlac_benhvn.jpg
Day bóp huyệt lạc chẩm điều trị chứng vẹo cổ (Ảnh minh họa)
Cách làm:
- Vị trí huyệt lạc chẩm nằm ở mu bàn tay, giữa 2 ngón tay trỏ và ngón tay giữa cách khớp xương bàn tay và ngón tay 0,5 tấc.
-Dùng ngón tay cái bấm dần từ mép da lên ngón trên cổ tay, vị trí nào đau tức nhất đó là huyệt lạc chẩm.
- Day, ấn huyệt lạc chẩm trong ṿng 2 phút.
Tiếp tục day đến khi nào thấy cơ bắp ở cổ mềm hơn và không c̣n đau nữa.
4. Day bấm huyệt Phong tŕ, Phong phủ, d(ại chùy, Kiên tỉnh, Thiên tông, Hậu khê
Cách làm:
- Lần lượt day bấm các huyệt: Phong tŕ, Phong phủ, Đại chuỳ, Kiên tỉnh, Thiên tông, Lạc chẩm, Hậu khê của bệnh nhân, mỗi huyệt day ấn từ 1–2 phút.
- Vận động cổ của bệnh nhân bằng cách một tay đỡ cằm, tay kia để ở xương chẩm, nhẹ nhàng vận động đưa đầu bệnh nhân qua phải, qua trái với góc độ tăng dần.
- Khi cảm thấy cơ bắp đă mềm không có trở lực th́ dùng sức (hơi mạnh) lắc đầu bệnh nhân sang phải và về phía sau, tiếp tục làm tương tự phía bên trái (khi vận động lắc có thể nghe thấy tiếng kêu). Lưu ư phương pháp lắc cổ chỉ thực hiện khi người thực hiện biết thao tác đúng động tác này.
(Vào google, đánh tên huyệt sẽ t́m ra vị trí, hoặc vô đây t́m theo tên huyệt - có kèm theo h́nh minh họa:
http://matxa.club/vi-tri-huyet-dao-tren-co-the/)
5. Chườm bằng muối sao nóng hoặc muối sao với lá ngải cứu
Chuẩn bị:
- Lấy một ít muối ăn cho vào chảo sao lên cho nóng (sao cho đến khi hết nghe tiếng nổ của muối).
- Cho ngải cứu (đă rửa sạch và cắt thành 3 hoặc 4 đoạn) vào chảo đảo nhanh sau đó trút ra và gói vào khăn tạo thành nhiều lớp.
Cách làm:
- Dùng muối sao với ngải cứu (hoặc muối sao nóng) chườm nóng vùng bị đau cho đến khi nguội.
- Tiếp tục sao nóng, chườm nhiều lần cho đến khi giảm đau.
Lưu ư: thực hiện trong một vài ngày cho đến khi khỏi hẳn.
6. Châm cứu
- Dùng kim châm cứu châm thẳng hoặc xiên, sâu từ 0,5-1 thốn tại chỗ có cảm giác căng tức.
- Khi châm có cảm giác như điện giật lan tới mút ngón tay.
Lưu ư: Bệnh nhân nên đến các cơ sở chuyên về châm cứu có uy tín để châm cứu (không tự ư châm cứu tại nhà)
7. Dùng thuốc giảm đau
Nếu thực hiện các phương pháp trên mà bệnh không thuyên giảm, bệnh nhân nên kết hợp dùng thuốc giảm đau (lưu ư sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ).
Lời kết
Vẹo cổ, Đông y c̣n gọi là thất chẩm hay lạc chẩm là một triệu chứng thường gặp. Nguyên nhân gây vẹo cổ do tư thế gối đầu khi ngủ hoặc cao quá hoặc thấp quá…khiến cho khí huyết không điều hoà, cơ bắp ở cổ bị kéo giăn quá lâu, đầu bị vẹo về một bên.
V́ vậy, để đề pḥng vẹo cổ khi đi ngủ không nên gối đầu quá cao, giữ đúng tư thế khi làm việc hoặc học tập, tránh nằm ngủ nơi ẩm thấp, gió lạnh khi mùa đông về
https://benh.vn/wp-content/uploads/2018/11/veo-co-khi-ngu-day-e1591417766530.jpg
Theo y học cổ truyền, vẹo cổ c̣n gọi là lạc chẩm hay thất chẩm. Vậy, nguyên nhân gây ra vẹo cổ là ǵ? Cách khắc phục vẹo cổ như thế nào?
Các triệu chứng khi bị vẹo cổ
- Cổ bị căng cứng, nghiêng về một bên trong tư thế g̣ bó để chống đau.
- Cử động ở cổ khó khăn, khó quay cổ hoặc cúi đầu.
- Cảm giác đau nhức khó chịu.
- Sự đau nhức tăng lên khi cố làm động tác quay cổ.
- Cơn đau lan xuống bả vai, ở phần chi trên hoặc vùng liên cột sống và bả vai…
https://benh.vn/wp-content/uploads/2018/04/veo_co_benhvn.jpg
Vẹo cổ (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân bị vẹo cổ
- Do tư thế lúc ngủ không hợp lư (đầu gối quá cao hoặc quá cứng) khiến cho đầu cổ lệch về một bên.
- Do các cơ vùng cổ: cơ thang, cơ ức đ̣n chũm bị căng giăn kéo dài mà sinh ra đau nhức.
- Do làm việc quá sức và kéo dài, người yếu.
- Do phong hàn xâm nhập vào kinh lạc làm cho kinh khí bị ngăn trở.
- Do thoái hóa cột sống cổ.
- Do cổ bị lạnh…
Các phương pháp để khắc phục chứng vẹo cổ
1. Xoa, day cổ, xương bả vai
Cách làm:
- Dùng mô của bàn tay hoặc gốc bàn tay day lên xoa bóp hai bên vai.
- Day, xoa bóp phần lưng phía dưới cổ, giữa hai xương bả vai.
- Khi day, xoa từ nhẹ đến nặng, làm sao cho những cơ bắp bị co cứng sẽ mềm dần ra.
Lưu ư: Nếu xoa bóp, day mạnh ngay từ đầu sẽ khiến cho các cơ bắp của bệnh nhân theo phản xạ bị co cứng lại sẽ càng bị đau hơn.
2. Xoa bóp khối cơ bắp ở vùng cổ từ trên xuống dưới
Cách làm:
- Dùng các ngón tay xoa bóp khối cơ bắp ở vùng cổ từ trên xuống dưới, từ cổ ra tới mỏm vai (5-10 lần).
- Dùng đầu ngón tay trỏ lướt t́m khối cơ bắp trong vùng giữa hai xương bả vai để t́m thớ cơ bắp bị căng cứng như một dây nhỏ nằm chéo từ trên xuống dưới và từ cột sống ra bên cạnh (tương ứng với đốt sống lưng thứ 6, dưới đốt sống cổ 7 là đốt sống lưng thứ 1).
- Dùng ngón cái bấm mạnh vào thớ cơ bắp bị căng cứng giữa hai xương bả vai làm sao cho cảm thấy đau nhức xuyên lên vai (day bấm khoảng 1 phút).
- Dùng ngón tay cái day ấn từ nhẹ đến mạnh (khoảng 2 phút) ở điểm đau nhất vùng cổ.
Sau khi thực hiện các động tác trên để người bệnh tự quay cổ nhiều lần đến khi có cảm giác mỏi, tê, tức là được.
Lưu ư: khi thực hiện phương pháp xoa bóp có thể dùng dầu nóng, rượu xoa bóp để giúp tăng thêm tác dụng khi trị liệu.
3. Day bóp huyệt lạc chẩm
https://benh.vn/wp-content/uploads/2018/04/daybophuyetlac_benhvn.jpg
Day bóp huyệt lạc chẩm điều trị chứng vẹo cổ (Ảnh minh họa)
Cách làm:
- Vị trí huyệt lạc chẩm nằm ở mu bàn tay, giữa 2 ngón tay trỏ và ngón tay giữa cách khớp xương bàn tay và ngón tay 0,5 tấc.
-Dùng ngón tay cái bấm dần từ mép da lên ngón trên cổ tay, vị trí nào đau tức nhất đó là huyệt lạc chẩm.
- Day, ấn huyệt lạc chẩm trong ṿng 2 phút.
Tiếp tục day đến khi nào thấy cơ bắp ở cổ mềm hơn và không c̣n đau nữa.
4. Day bấm huyệt Phong tŕ, Phong phủ, d(ại chùy, Kiên tỉnh, Thiên tông, Hậu khê
Cách làm:
- Lần lượt day bấm các huyệt: Phong tŕ, Phong phủ, Đại chuỳ, Kiên tỉnh, Thiên tông, Lạc chẩm, Hậu khê của bệnh nhân, mỗi huyệt day ấn từ 1–2 phút.
- Vận động cổ của bệnh nhân bằng cách một tay đỡ cằm, tay kia để ở xương chẩm, nhẹ nhàng vận động đưa đầu bệnh nhân qua phải, qua trái với góc độ tăng dần.
- Khi cảm thấy cơ bắp đă mềm không có trở lực th́ dùng sức (hơi mạnh) lắc đầu bệnh nhân sang phải và về phía sau, tiếp tục làm tương tự phía bên trái (khi vận động lắc có thể nghe thấy tiếng kêu). Lưu ư phương pháp lắc cổ chỉ thực hiện khi người thực hiện biết thao tác đúng động tác này.
(Vào google, đánh tên huyệt sẽ t́m ra vị trí, hoặc vô đây t́m theo tên huyệt - có kèm theo h́nh minh họa:
http://matxa.club/vi-tri-huyet-dao-tren-co-the/)
5. Chườm bằng muối sao nóng hoặc muối sao với lá ngải cứu
Chuẩn bị:
- Lấy một ít muối ăn cho vào chảo sao lên cho nóng (sao cho đến khi hết nghe tiếng nổ của muối).
- Cho ngải cứu (đă rửa sạch và cắt thành 3 hoặc 4 đoạn) vào chảo đảo nhanh sau đó trút ra và gói vào khăn tạo thành nhiều lớp.
Cách làm:
- Dùng muối sao với ngải cứu (hoặc muối sao nóng) chườm nóng vùng bị đau cho đến khi nguội.
- Tiếp tục sao nóng, chườm nhiều lần cho đến khi giảm đau.
Lưu ư: thực hiện trong một vài ngày cho đến khi khỏi hẳn.
6. Châm cứu
- Dùng kim châm cứu châm thẳng hoặc xiên, sâu từ 0,5-1 thốn tại chỗ có cảm giác căng tức.
- Khi châm có cảm giác như điện giật lan tới mút ngón tay.
Lưu ư: Bệnh nhân nên đến các cơ sở chuyên về châm cứu có uy tín để châm cứu (không tự ư châm cứu tại nhà)
7. Dùng thuốc giảm đau
Nếu thực hiện các phương pháp trên mà bệnh không thuyên giảm, bệnh nhân nên kết hợp dùng thuốc giảm đau (lưu ư sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ).
Lời kết
Vẹo cổ, Đông y c̣n gọi là thất chẩm hay lạc chẩm là một triệu chứng thường gặp. Nguyên nhân gây vẹo cổ do tư thế gối đầu khi ngủ hoặc cao quá hoặc thấp quá…khiến cho khí huyết không điều hoà, cơ bắp ở cổ bị kéo giăn quá lâu, đầu bị vẹo về một bên.
V́ vậy, để đề pḥng vẹo cổ khi đi ngủ không nên gối đầu quá cao, giữ đúng tư thế khi làm việc hoặc học tập, tránh nằm ngủ nơi ẩm thấp, gió lạnh khi mùa đông về