troopy
11-13-2020, 03:48
Khi bị mất ngủ, nhiều người phải dùng thuốc và sống trong trạng thái rất mệt mỏi. Chỉ cần bạn tắm nước nóng, tắt các thiết bị điện tử, không ăn quá nhiều hay uống một tách trà hoa cúc là bí quyết giúp bạn có giấc ngủ lâu và sâu giấc.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687748&stc=1&d=1605239176
Tắm nước nóng: Khi tắm nước nóng, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên và quá trình hạ nhiệt diễn ra sau đó sẽ giúp bạn thư giãn. Đây là bí quyết để bạn ngủ được sâu giấc hơn mỗi đêm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687749&stc=1&d=1605239176
Tắt thiết bị điện tử: Nếu muốn ngủ ngon, bạn cần tắt điện thoại, máy tính và tivi trước khi lên giường. Bởi ánh sáng chiếu vào võng mạc sẽ khiến não bộ nhầm lẫn giữa ngày với đêm, từ đó làm bạn tỉnh táo hơn, khó đi vào giấc ngủ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687750&stc=1&d=1605239176
Đặt báo thức: Nhiều người thường chỉ chú ý đặt báo thức khi ngủ dậy mà quên mất đặt báo thức để nhắc nhở thời gian đi ngủ. Theo các chuyên gia, thói quen đặt báo thức giờ đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ đúng giờ và đầy đủ hơn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687751&stc=1&d=1605239176
Tránh cà phê: Tránh xa cà phê và bất kỳ thức uống nào có chứa caffeine để đảm bảo giấc ngủ ngon. Nếu muốn uống thứ gì đó trước khi ngủ, bạn hãy chọn một ly sữa ấm hoặc nước ấm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687752&stc=1&d=1605239176
Đeo tất: Đôi tất sẽ giữ ấm cho bàn chân vào ban đêm. Khi cơ thể cảm thấy ấm áp, bạn sẽ ngủ lâu và sâu hơn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687753&stc=1&d=1605239176
Không ăn quá nhiều: Buổi tối là thời điểm không nên ăn nhiều để tránh trào ngược axit và ợ chua gây cản trở giấc ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên ăn bữa nhẹ, không nên chứa quá nhiều đạm và dầu mỡ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687754&stc=1&d=1605239176
Dùng trà hoa cúc: Nếu bạn đang khó ngủ, tất cả những gì cần làm là nhâm nhi tách trà hoa cúc trước khi ngủ. Loại trà này giúp thư giãn các dây thần kinh và hoạt động như một thứ thuốc an thần nhẹ giúp bạn dễ ngủ hơn.
VietBF sưu tầm
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687748&stc=1&d=1605239176
Tắm nước nóng: Khi tắm nước nóng, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên và quá trình hạ nhiệt diễn ra sau đó sẽ giúp bạn thư giãn. Đây là bí quyết để bạn ngủ được sâu giấc hơn mỗi đêm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687749&stc=1&d=1605239176
Tắt thiết bị điện tử: Nếu muốn ngủ ngon, bạn cần tắt điện thoại, máy tính và tivi trước khi lên giường. Bởi ánh sáng chiếu vào võng mạc sẽ khiến não bộ nhầm lẫn giữa ngày với đêm, từ đó làm bạn tỉnh táo hơn, khó đi vào giấc ngủ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687750&stc=1&d=1605239176
Đặt báo thức: Nhiều người thường chỉ chú ý đặt báo thức khi ngủ dậy mà quên mất đặt báo thức để nhắc nhở thời gian đi ngủ. Theo các chuyên gia, thói quen đặt báo thức giờ đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ đúng giờ và đầy đủ hơn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687751&stc=1&d=1605239176
Tránh cà phê: Tránh xa cà phê và bất kỳ thức uống nào có chứa caffeine để đảm bảo giấc ngủ ngon. Nếu muốn uống thứ gì đó trước khi ngủ, bạn hãy chọn một ly sữa ấm hoặc nước ấm.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687752&stc=1&d=1605239176
Đeo tất: Đôi tất sẽ giữ ấm cho bàn chân vào ban đêm. Khi cơ thể cảm thấy ấm áp, bạn sẽ ngủ lâu và sâu hơn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687753&stc=1&d=1605239176
Không ăn quá nhiều: Buổi tối là thời điểm không nên ăn nhiều để tránh trào ngược axit và ợ chua gây cản trở giấc ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên ăn bữa nhẹ, không nên chứa quá nhiều đạm và dầu mỡ.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1687754&stc=1&d=1605239176
Dùng trà hoa cúc: Nếu bạn đang khó ngủ, tất cả những gì cần làm là nhâm nhi tách trà hoa cúc trước khi ngủ. Loại trà này giúp thư giãn các dây thần kinh và hoạt động như một thứ thuốc an thần nhẹ giúp bạn dễ ngủ hơn.
VietBF sưu tầm