goodidea
11-14-2020, 06:58
Trong khi ngồi thiền, đầu tiên là ḿnh để ư tới hơi thở. Thở vào ḿnh có thể nói: “Con mời Bụt thở bằng phổi của con”. Vừa mời xong th́ lập tức Bụt sử dụng phổi của ḿnh để thở liền. Trong khi thở như vậy, cơ thể của ḿnh rất buông thư, và ḿnh nếm được pháp lạc. Chỉ khi nào ngồi thiền mà có pháp lạc th́ khi ấy bạn biết rằng ḿnh đang thở đúng. C̣n ngồi thiền mà không có pháp lạc tức là bạn đang thở sai rồi đó. Có thể là lúc ấy bạn đang cố gắng quá nhiều, dụng công quá nhiều, nên bạn cảm thấy cả thân lẫn tâm ḿnh bị căng thẳng. Thở chứ có làm ǵ đâu mà phải dụng công?
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1688495&stc=1&d=1605337098
Tiếp theo, ḿnh mời Bụt ngồi bằng cái lưng của ḿnh. Mời xong th́ cái lưng của ḿnh tự động thẳng lên, bởi v́ một khi Bụt đă ngồi th́ Bụt ngồi rất thẳng. Ḿnh ngồi với cái lưng của Bụt chứ nhất định không chịu ngồi với cái lưng của bà ngoại.
Chúng ta bắt đầu ngồi thiền bằng việc điều thân và điều tức. Điều thân là điều chỉnh tư thế ngồi của ḿnh cho ngay ngắn, buông thư. Cái đầu không cúi quá cũng không ngước lên, thân buông thư thật mềm mại. Điều tức là điều ḥa hơi thở. Hơi thở có ư thức làm cho cái tâm thấm vào trong cái thân và cái thân thấm vào trong cái tâm. Khi thân tâm đă nhất như, đă buông thư rồi th́ trong người sẽ khoẻ nhẹ, dễ chịu. Mỗi khi ngồi thiền chúng ta đều phải làm việc này trước hết. Làm sao để mỗi khi ngồi thiền thân tâm phải buông thư, phải cảm thấy dễ chịu, thư thái trong giây phút ấy.
Bạn chỉ ngồi đó ư thức, để ư tới hơi thở mà không cần phải làm ǵ hết v́ cuống óc đă phụ trách nhịp thở và nhịp đập của trái tim rồi. C̣n nếu bạn muốn th́ bạn có thể kéo dài nhịp thở của ḿnh để có thêm pháp lạc. Thành ra, khi ḿnh thở vào, thở ra có ư thức th́ hai cánh tay, hai bờ vai rồi toàn thân từ từ được buông thư trọn vẹn. Khi thấy thân của ḿnh đang thư giăn, nhịp đập của trái tim chậm lại, tức là khi ấy hệ thống miễn dịch đang được củng cố. Lúc này cơ thể của ḿnh có khả năng tự trị liệu được những đau đớn trong thân cũng nhưng trong tâm.
VietBF sưu tầm
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1688495&stc=1&d=1605337098
Tiếp theo, ḿnh mời Bụt ngồi bằng cái lưng của ḿnh. Mời xong th́ cái lưng của ḿnh tự động thẳng lên, bởi v́ một khi Bụt đă ngồi th́ Bụt ngồi rất thẳng. Ḿnh ngồi với cái lưng của Bụt chứ nhất định không chịu ngồi với cái lưng của bà ngoại.
Chúng ta bắt đầu ngồi thiền bằng việc điều thân và điều tức. Điều thân là điều chỉnh tư thế ngồi của ḿnh cho ngay ngắn, buông thư. Cái đầu không cúi quá cũng không ngước lên, thân buông thư thật mềm mại. Điều tức là điều ḥa hơi thở. Hơi thở có ư thức làm cho cái tâm thấm vào trong cái thân và cái thân thấm vào trong cái tâm. Khi thân tâm đă nhất như, đă buông thư rồi th́ trong người sẽ khoẻ nhẹ, dễ chịu. Mỗi khi ngồi thiền chúng ta đều phải làm việc này trước hết. Làm sao để mỗi khi ngồi thiền thân tâm phải buông thư, phải cảm thấy dễ chịu, thư thái trong giây phút ấy.
Bạn chỉ ngồi đó ư thức, để ư tới hơi thở mà không cần phải làm ǵ hết v́ cuống óc đă phụ trách nhịp thở và nhịp đập của trái tim rồi. C̣n nếu bạn muốn th́ bạn có thể kéo dài nhịp thở của ḿnh để có thêm pháp lạc. Thành ra, khi ḿnh thở vào, thở ra có ư thức th́ hai cánh tay, hai bờ vai rồi toàn thân từ từ được buông thư trọn vẹn. Khi thấy thân của ḿnh đang thư giăn, nhịp đập của trái tim chậm lại, tức là khi ấy hệ thống miễn dịch đang được củng cố. Lúc này cơ thể của ḿnh có khả năng tự trị liệu được những đau đớn trong thân cũng nhưng trong tâm.
VietBF sưu tầm