june04
02-12-2021, 03:17
Một quả chuối hay một bát bỏng ngô không muối sẽ giúp hội 'cú đêm' thoả cơn đói ḷng.
Chuối
Chuối là trái cây tiêu hoá nhanh, lại giàu magie và kali, giúp cơ thể thư giăn. Ăn chuối vào buổi tối kích thích sản xuất hormone melatonin, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trứng
Một quả trứng luộc chỉ chứa 75 calo, là món ăn nhẹ ban đêm hoàn hảo. Bữa ăn nhẹ như vậy sẽ giúp bạn quên đi cơn đói và sẽ không "chuyển hóa" thành mỡ thừa ở ṿng hai.
Bỏng ngô
Tin vui cho những người thích 'cầy phim' buổi đêm là bỏng ngô không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, hăy nhớ chọn loại bỏng không chứa muối.
Bánh quy gịn
Bánh quy gịn chứa chứa carbohydrate tiêu hoá chậm, giúp bạn no lâu hơn. Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như số đo ṿng eo.
Sữa chua Hy Lạp
Chuyên gia dinh dưỡng đă chỉ ra rằng, sữa chua Hy lạp phù hợp cho một bữa ăn nhẹ ban đêm v́ nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà c̣n giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ.
Pho mát
Các nhà khoa học tại Đại học Harvard, Mỹ khuyên bạn nên ăn thứ ǵ đó nhẹ nhàng vào buổi tối tránh cơn đói phá tan giấc ngủ. Một miếng pho mát có thể giúp bạn thoả măn cơn thèm ăn mà không khó tiêu hoá.
Chuối
Chuối là trái cây tiêu hoá nhanh, lại giàu magie và kali, giúp cơ thể thư giăn. Ăn chuối vào buổi tối kích thích sản xuất hormone melatonin, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trứng
Một quả trứng luộc chỉ chứa 75 calo, là món ăn nhẹ ban đêm hoàn hảo. Bữa ăn nhẹ như vậy sẽ giúp bạn quên đi cơn đói và sẽ không "chuyển hóa" thành mỡ thừa ở ṿng hai.
Bỏng ngô
Tin vui cho những người thích 'cầy phim' buổi đêm là bỏng ngô không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, hăy nhớ chọn loại bỏng không chứa muối.
Bánh quy gịn
Bánh quy gịn chứa chứa carbohydrate tiêu hoá chậm, giúp bạn no lâu hơn. Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như số đo ṿng eo.
Sữa chua Hy Lạp
Chuyên gia dinh dưỡng đă chỉ ra rằng, sữa chua Hy lạp phù hợp cho một bữa ăn nhẹ ban đêm v́ nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà c̣n giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ.
Pho mát
Các nhà khoa học tại Đại học Harvard, Mỹ khuyên bạn nên ăn thứ ǵ đó nhẹ nhàng vào buổi tối tránh cơn đói phá tan giấc ngủ. Một miếng pho mát có thể giúp bạn thoả măn cơn thèm ăn mà không khó tiêu hoá.