goodidea
03-10-2021, 10:22
Chỉ cần đi kiễng chân theo hướng dẫn sau đây với 15 phút mỗi ngày bạn đă có thể có được vô vàn lợi ích quư báu cho cơ thể:
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1753432&stc=1&d=1615371708
Cách thực hiện
Dùng lực kiễng chân cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống. Trọng lực cơ thể dồn vào ngón chân khi kiễng cao.
Thực hiện lặp lại khoảng 20-30 cái/lần tập. Mỗi ngày làm được 7 lần như vậy vào thời gian bất kỳ sẽ cảm nhận được tác dụng rất rơ.
Cách này từ lâu cũng được áp dụng trong nhiều bài tập thể dục ở trường học, cơ sở Đông y, vật lư trị liệu, các trung tâm thể dục thể thao nhưng nhiều người không để ư.
Tác dụng cụ thể của động tác kiễng chân đối với sức khỏe
1. Dưỡng thận, dưỡng tinh
Nam giới hường xuyên kiễng chân giúp bổ thận, bài tiết thuận lợi, kèm theo đó sẽ có tác dụng bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh.
Phụ nữ kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên làm tăng khả năng dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận, bài tiết thuận lợi.
2. Giảm táo bón, bệnh trĩ
Khi kiễng chân, làm tăng các hoạt động co bóp của hậu môn, giúp bệnh nhân táo bón cải thiện t́nh trạng bệnh, thông ruột, dạ dày.
Người bị bệnh trĩ nên tập thường xuyên để hậu môn làm việc có quy luật, làm giảm bệnh trĩ.
3. Giảm bệnh bí tiểu, tiểu không hết
Theo y học cổ truyền, bệnh liên quan đến tiết niệu, bàng quang và tuyến tiền liệt đa phần xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông tốt.
Gót chân là điểm đại diện thần kinh điều khiển của bàng quang, khi mát xa hay kiễng chân có thể giúp cho người bị các bệnh về bài tiết giảm triệu chứng bệnh đáng kể.
Ngoài ra, việc kiễng chân cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng t́m lại được một vóc dáng hoàn hảo cho cả nam và nữ. Chỉ cần bạn thực hiện bài tập kiễng chân thường xuyên, kết hợp với những dạng bài tập khác, sinh hoạt theo một chế độ dinh dưỡng điều độ, đôi chân của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn trông thấy đấy.
Kiễng chân có tác dụng ǵ? Đây cũng là một trong những động tác giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể. Vậy nên, nếu bạn muốn có một đôi chân thon dài để tự tin diện những món đồ mà ḿnh yêu thích, th́ bạn nhất định không được bỏ qua bài tập này nhé. Bên cạnh đó, chúng c̣n là cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả cho bạn.
*VietBF@sưu tập
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1753432&stc=1&d=1615371708
Cách thực hiện
Dùng lực kiễng chân cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống. Trọng lực cơ thể dồn vào ngón chân khi kiễng cao.
Thực hiện lặp lại khoảng 20-30 cái/lần tập. Mỗi ngày làm được 7 lần như vậy vào thời gian bất kỳ sẽ cảm nhận được tác dụng rất rơ.
Cách này từ lâu cũng được áp dụng trong nhiều bài tập thể dục ở trường học, cơ sở Đông y, vật lư trị liệu, các trung tâm thể dục thể thao nhưng nhiều người không để ư.
Tác dụng cụ thể của động tác kiễng chân đối với sức khỏe
1. Dưỡng thận, dưỡng tinh
Nam giới hường xuyên kiễng chân giúp bổ thận, bài tiết thuận lợi, kèm theo đó sẽ có tác dụng bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh.
Phụ nữ kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên làm tăng khả năng dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận, bài tiết thuận lợi.
2. Giảm táo bón, bệnh trĩ
Khi kiễng chân, làm tăng các hoạt động co bóp của hậu môn, giúp bệnh nhân táo bón cải thiện t́nh trạng bệnh, thông ruột, dạ dày.
Người bị bệnh trĩ nên tập thường xuyên để hậu môn làm việc có quy luật, làm giảm bệnh trĩ.
3. Giảm bệnh bí tiểu, tiểu không hết
Theo y học cổ truyền, bệnh liên quan đến tiết niệu, bàng quang và tuyến tiền liệt đa phần xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông tốt.
Gót chân là điểm đại diện thần kinh điều khiển của bàng quang, khi mát xa hay kiễng chân có thể giúp cho người bị các bệnh về bài tiết giảm triệu chứng bệnh đáng kể.
Ngoài ra, việc kiễng chân cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng t́m lại được một vóc dáng hoàn hảo cho cả nam và nữ. Chỉ cần bạn thực hiện bài tập kiễng chân thường xuyên, kết hợp với những dạng bài tập khác, sinh hoạt theo một chế độ dinh dưỡng điều độ, đôi chân của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn trông thấy đấy.
Kiễng chân có tác dụng ǵ? Đây cũng là một trong những động tác giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể. Vậy nên, nếu bạn muốn có một đôi chân thon dài để tự tin diện những món đồ mà ḿnh yêu thích, th́ bạn nhất định không được bỏ qua bài tập này nhé. Bên cạnh đó, chúng c̣n là cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả cho bạn.
*VietBF@sưu tập