trungthuc
03-23-2021, 04:37
https://imgproxy4.cdnforo.co m/tHXbE0YKlITQZnCArmtu pR-Xl_YXG0d1dsiSmI0sf4M/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTQuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2FzNVdR d3VVck5wSUJ1OU9idTVi aVlNNDFTamM1bGNiQnlI OEJxTDFFNnduQjYyc2VM M05RXzE0SHJmSDB4d3Ns N2tLMXVDOU9CTS05dms2 NmRrUVZMallfY3JUd1Rx b1BRS1VjeGgyNWFsZWdo dnp6SXlvdXQ0eHVrMjY5 aVcyOEhhYjNoQ2s4SWM9 dzMyMC1oMTcz
Tu là phải tập, học là phải hành. Đừng share Facebook rồi chẳng làm ǵ cả. Phải sống thích nghi trong những năm b́nh thường mới và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Đây là giai đoạn bắt đầu nở rộ sinh hoạt nhóm, cộng đồng trong thế giới phẳng.
Chính quyền chỉ tồn tại để duy tŕ an ninh, trật tự. Con người chỉ phải lo kiếm cơm để sống và 50% c̣n lại sẽ sống trong thế giới ảo.
Già th́ khổ, ai cũng biết. Sinh lăo bệnh tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu th́ phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái vú ép. Cái sướng đầu tiên của già là biết ḿnh… già, thấy ḿnh già, như trái chín cây thấy ḿnh đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật đó và t́m cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè th́ coi không được.
https://imgproxy4.cdnforo.co m/guvzEM9SICEjTh20jXdi RC8-lligSNTDvP73UONgn-I/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTUuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2Iwc1V0 NTF5eUVqa2c5eHJFQmRO WkFhbkpSb19Lb2paZnBj S04yZnhOZjFZM1lSdVBH WGtiWlQ1SUJIVEdnMXRz NkxPVmpWa05ueGdjS2Jm TzhIeEQySy15eFVOcjZr eTFFSm1ZRm5kbEFkV1dv QzZQV1VtYk81WWExSVVL OUk3YU9UTUhFc0tEd0U9 dzMyMC1oMTgw
Mỗi ngày nh́n vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới x̣e trên khóe mắt, bên vành môi, những món tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không ngờ nhanh vậy!
Thực tế con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra c̣n sướng th́ khó biết! Một người luôn thấy ḿnh sướng th́ không khéo người ta nghi ngờ là có vấn đề về tâm thần!
Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết được sẽ giúp họ sống "trăm năm hạnh phúc":
THIẾU BẠN!
https://imgproxy4.cdnforo.co m/1RCbuoICwSRsftd_cqjd b0sFayJHgdwMzOQpxX2k mdU/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTUuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2N3R1lE S3VnR1U5QUhEYkJzSlpC d0hpMXU2eF9DVFpjYWg1 aE5UX1hyMF9BQzducVBy QkIwMFM3TE9iYzNfWkV2 Qlc0bHF4M2t2ODgtbVFh dlF2VWQ0SUJrZ0RDSkV3 ZU1YSkVBVU5pS2pIbmdC b1kwMVp4OW9neWEwZURN ajd4NjhFckNMZFlfN1k9 dzMyMC1oMTg3
Nh́n qua nh́n lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy ḿnh bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu ḿnh!
Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai "cùng một lứa bên trời lận đận"… Gặp được bạn tâm giao th́ quả là một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được!
Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các pḥng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tính khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu ḿnh và nêu ra các "tiêu chuẩn" người bạn mà ḿnh muốn làm quen.
https://imgproxy4.cdnforo.co m/-GRtbB6zyNDEGDrgQpUla 8qCxYyDiwb0nydOeGMoF hs/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2R0YWpn Z2dPbHJzOVU1NGpKWVQ0 M01na2pBV0wwUXpnRTRC ZGxkcDJEbThBMzFHd09f c2Z4OURzeDBQT3g4RDFD bXMxRVBvdndSSmJYZHVs RVhtREJmc2ZZd29RdWlo cm05dEF2MmlCY29Ea1FS c19fTW9OaER1TFItQjRN ZUxTeFFNMFpsQm93WDQ9 dzMyMC1oMjM4
Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể "chat", "mail" với nhau chia sẻ tâm t́nh, giải tỏa stress…
Thỉnh thoảng tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, ḍm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau. Khen ngợi chê bai ǵ đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp căi nhau là sướng rồi. Các tế bào năo sẽ được kích thích, được hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisone và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khoái, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…
Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành. Hoa cỏ thiên nhiên. Thức ăn theo yêu cầu. Gợi nhớ những kỷ niệm xưa… Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lăm cho các cụ. Rồi tŕnh diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm văn nghệ!
THIẾU ĂN!
https://imgproxy4.cdnforo.co m/-l0BFYY0JEONMAf55u1IR XPvFnaMb6f1i11nhu2qp OI/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L0FOb3hy N2MzWnhZRi03QzE3UzJw VlQ1R1llN1RhWm05OUlI Z3k1LW9lZU03X0RDZFJh djJYQmdOUk14QUotREo0 YnZxNUJqeFdNTUpZaXM4 MXdubGlXci1Tbzg4OGxf Q0FubVFGVUJQZ2UxWmNL Z2R6X2lsVzAyNFVablM5 S0tmVjJBckx4dTYzVjQ9 dzMyMC1oMjEz
Thực vậy. Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến… cho nhiều thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hăi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn th́ nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo th́ phản xạ nuốt bị cắt đứt!
Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lượng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử.
"Listen to your body". Hăy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể ḿnh! Cơ thể nói… thèm ăn cái ǵ th́ nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn hóa! Chuyện của ngàn năm, đâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở c̣n thơ!
Người già có thể thích những món ăn… kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn có đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau… Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm ḅ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là được. Cách ăn cũng vậy. Hăy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể được. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm "hư" các cụ!
Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn.. Con cháu hiếu thảo phải biết… giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.
THIẾU VẬN ĐỘNG!
https://imgproxy4.cdnforo.co m/J1kxrDvp4sXc7oq7FFz_ R5BVDrrD45fo05P4pzCm 0Es/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzF6Y3Vi QXBOWFRJcWhHY0hnQmdf TnQ2SGdFV2VLdklPMTUw Vzh0NjNwWXhKTHpFS0w4 eVNRczM0dG9FSld3ODg1 S1BTZ3RIMmxzQm9LZENt bTQtUmw2c05uak15ZzY3 WTlWcm1LSUo5LWVWUE44 TUZJTFpPR1pmYjRUakI1 bTFMZFUtM3oxdnZtODQ9 dzMyMC1oMjIx
Già th́ hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương th́ mỏng ra, gịn tan, dễ vỡ, dễ găy!
Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ, dễ làm cho các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trong bốn bức tường trước TV!
Có một nguyên tắc "Use it or lose it!" "Cái ǵ không xài th́ teo!" Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên "đầu th́ to mà đít lại teo". Thật đáng tiếc!
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang th́ đi cầu thang ngày mươi bận lên xuống rất tốt. Đi ṿng ṿng trong pḥng cũng được. Đừng có ráng lập "thành tích" làm ǵ! Tập cho ḿnh thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi… chịu hổng nổi là được!
Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm răi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng… kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh…! Vận động thể lực đúng cách th́ già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…
Tóm lại, giải quyết được "ba cái lăng nhăng" đó th́ có thể già mà… sướng!
B/s Đỗ Hồng Ngọc
Tu là phải tập, học là phải hành. Đừng share Facebook rồi chẳng làm ǵ cả. Phải sống thích nghi trong những năm b́nh thường mới và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Đây là giai đoạn bắt đầu nở rộ sinh hoạt nhóm, cộng đồng trong thế giới phẳng.
Chính quyền chỉ tồn tại để duy tŕ an ninh, trật tự. Con người chỉ phải lo kiếm cơm để sống và 50% c̣n lại sẽ sống trong thế giới ảo.
Già th́ khổ, ai cũng biết. Sinh lăo bệnh tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu th́ phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái vú ép. Cái sướng đầu tiên của già là biết ḿnh… già, thấy ḿnh già, như trái chín cây thấy ḿnh đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật đó và t́m cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè th́ coi không được.
https://imgproxy4.cdnforo.co m/guvzEM9SICEjTh20jXdi RC8-lligSNTDvP73UONgn-I/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTUuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2Iwc1V0 NTF5eUVqa2c5eHJFQmRO WkFhbkpSb19Lb2paZnBj S04yZnhOZjFZM1lSdVBH WGtiWlQ1SUJIVEdnMXRz NkxPVmpWa05ueGdjS2Jm TzhIeEQySy15eFVOcjZr eTFFSm1ZRm5kbEFkV1dv QzZQV1VtYk81WWExSVVL OUk3YU9UTUhFc0tEd0U9 dzMyMC1oMTgw
Mỗi ngày nh́n vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới x̣e trên khóe mắt, bên vành môi, những món tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không ngờ nhanh vậy!
Thực tế con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra c̣n sướng th́ khó biết! Một người luôn thấy ḿnh sướng th́ không khéo người ta nghi ngờ là có vấn đề về tâm thần!
Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết được sẽ giúp họ sống "trăm năm hạnh phúc":
THIẾU BẠN!
https://imgproxy4.cdnforo.co m/1RCbuoICwSRsftd_cqjd b0sFayJHgdwMzOQpxX2k mdU/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTUuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2N3R1lE S3VnR1U5QUhEYkJzSlpC d0hpMXU2eF9DVFpjYWg1 aE5UX1hyMF9BQzducVBy QkIwMFM3TE9iYzNfWkV2 Qlc0bHF4M2t2ODgtbVFh dlF2VWQ0SUJrZ0RDSkV3 ZU1YSkVBVU5pS2pIbmdC b1kwMVp4OW9neWEwZURN ajd4NjhFckNMZFlfN1k9 dzMyMC1oMTg3
Nh́n qua nh́n lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy ḿnh bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu ḿnh!
Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai "cùng một lứa bên trời lận đận"… Gặp được bạn tâm giao th́ quả là một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được!
Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các pḥng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tính khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu ḿnh và nêu ra các "tiêu chuẩn" người bạn mà ḿnh muốn làm quen.
https://imgproxy4.cdnforo.co m/-GRtbB6zyNDEGDrgQpUla 8qCxYyDiwb0nydOeGMoF hs/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2R0YWpn Z2dPbHJzOVU1NGpKWVQ0 M01na2pBV0wwUXpnRTRC ZGxkcDJEbThBMzFHd09f c2Z4OURzeDBQT3g4RDFD bXMxRVBvdndSSmJYZHVs RVhtREJmc2ZZd29RdWlo cm05dEF2MmlCY29Ea1FS c19fTW9OaER1TFItQjRN ZUxTeFFNMFpsQm93WDQ9 dzMyMC1oMjM4
Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể "chat", "mail" với nhau chia sẻ tâm t́nh, giải tỏa stress…
Thỉnh thoảng tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, ḍm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau. Khen ngợi chê bai ǵ đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp căi nhau là sướng rồi. Các tế bào năo sẽ được kích thích, được hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisone và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khoái, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…
Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành. Hoa cỏ thiên nhiên. Thức ăn theo yêu cầu. Gợi nhớ những kỷ niệm xưa… Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lăm cho các cụ. Rồi tŕnh diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm văn nghệ!
THIẾU ĂN!
https://imgproxy4.cdnforo.co m/-l0BFYY0JEONMAf55u1IR XPvFnaMb6f1i11nhu2qp OI/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L0FOb3hy N2MzWnhZRi03QzE3UzJw VlQ1R1llN1RhWm05OUlI Z3k1LW9lZU03X0RDZFJh djJYQmdOUk14QUotREo0 YnZxNUJqeFdNTUpZaXM4 MXdubGlXci1Tbzg4OGxf Q0FubVFGVUJQZ2UxWmNL Z2R6X2lsVzAyNFVablM5 S0tmVjJBckx4dTYzVjQ9 dzMyMC1oMjEz
Thực vậy. Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến… cho nhiều thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hăi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn th́ nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo th́ phản xạ nuốt bị cắt đứt!
Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lượng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử.
"Listen to your body". Hăy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể ḿnh! Cơ thể nói… thèm ăn cái ǵ th́ nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn hóa! Chuyện của ngàn năm, đâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở c̣n thơ!
Người già có thể thích những món ăn… kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn có đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau… Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm ḅ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là được. Cách ăn cũng vậy. Hăy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể được. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm "hư" các cụ!
Cũng cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn.. Con cháu hiếu thảo phải biết… giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.
THIẾU VẬN ĐỘNG!
https://imgproxy4.cdnforo.co m/J1kxrDvp4sXc7oq7FFz_ R5BVDrrD45fo05P4pzCm 0Es/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzF6Y3Vi QXBOWFRJcWhHY0hnQmdf TnQ2SGdFV2VLdklPMTUw Vzh0NjNwWXhKTHpFS0w4 eVNRczM0dG9FSld3ODg1 S1BTZ3RIMmxzQm9LZENt bTQtUmw2c05uak15ZzY3 WTlWcm1LSUo5LWVWUE44 TUZJTFpPR1pmYjRUakI1 bTFMZFUtM3oxdnZtODQ9 dzMyMC1oMjIx
Già th́ hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương th́ mỏng ra, gịn tan, dễ vỡ, dễ găy!
Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ, dễ làm cho các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trong bốn bức tường trước TV!
Có một nguyên tắc "Use it or lose it!" "Cái ǵ không xài th́ teo!" Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên "đầu th́ to mà đít lại teo". Thật đáng tiếc!
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang th́ đi cầu thang ngày mươi bận lên xuống rất tốt. Đi ṿng ṿng trong pḥng cũng được. Đừng có ráng lập "thành tích" làm ǵ! Tập cho ḿnh thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi… chịu hổng nổi là được!
Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm răi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng… kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh…! Vận động thể lực đúng cách th́ già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…
Tóm lại, giải quyết được "ba cái lăng nhăng" đó th́ có thể già mà… sướng!
B/s Đỗ Hồng Ngọc