sunshine1104
03-28-2021, 11:09
Những người làm việc trong môi trường nóng hoặc có thói quen uống không đủ nước, chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lư sẽ dễ bị sỏi thận.
Để pḥng ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả bạn hăy áp dụng bảy bí quyết sau đây.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong ngày và vào ban đêm trước khi đi ngủ để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ.
Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi). Cơ thể đủ nước cũng sẽ giúp thận và gan lọc những chất độc tốt hơn, giảm thiểu t́nh trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt v́ nó có thể gây ra t́nh trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1764708&stc=1&d=1616929752
Uống nhiều nước giúp bạn pḥng sỏi thận
2. Uống nước chanh
Sỏi thận được h́nh thành khi các thành phần của nước tiểu là chất lỏng, khoáng sản và axit bị mất cân bằng. Nghĩa là lúc này hàm lượng các chất như oxalat, canxi và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. B́nh thường, các chất này có thể được ḥa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được ḥa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.
Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp pḥng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.
3. Cắt giảm các sản phẩm chứa nhiều oxalate
Oxalat là loại axit có thể dẫn đến sự h́nh thành sỏi thận oxalat canxi. Soda, trà đá, sô cô la, cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt là những loại thực phẩm chứa nhiều oxalat. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để pḥng bệnh sỏi thận.
4. Giảm lượng muối ăn hàng ngày
Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.
5. Cắt giảm lượng caffeine
Nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá v́ chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng ḿnh vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh sỏi thận.
6. Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá
Những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần h́nh thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm thịt, trứng và cá... sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng pḥng được bệnh sỏi thận.
7. Giảm cân an toàn để giữ sức khỏe
Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) th́ béo ph́ làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. V́ vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy tŕ sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được t́nh trạng béo ph́ mà nó c̣n giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh thận niệu, tiểu đường, huyết áp cao...
Để pḥng ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả bạn hăy áp dụng bảy bí quyết sau đây.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong ngày và vào ban đêm trước khi đi ngủ để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ.
Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi). Cơ thể đủ nước cũng sẽ giúp thận và gan lọc những chất độc tốt hơn, giảm thiểu t́nh trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt v́ nó có thể gây ra t́nh trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1764708&stc=1&d=1616929752
Uống nhiều nước giúp bạn pḥng sỏi thận
2. Uống nước chanh
Sỏi thận được h́nh thành khi các thành phần của nước tiểu là chất lỏng, khoáng sản và axit bị mất cân bằng. Nghĩa là lúc này hàm lượng các chất như oxalat, canxi và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. B́nh thường, các chất này có thể được ḥa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được ḥa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.
Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp pḥng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.
3. Cắt giảm các sản phẩm chứa nhiều oxalate
Oxalat là loại axit có thể dẫn đến sự h́nh thành sỏi thận oxalat canxi. Soda, trà đá, sô cô la, cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt là những loại thực phẩm chứa nhiều oxalat. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để pḥng bệnh sỏi thận.
4. Giảm lượng muối ăn hàng ngày
Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.
5. Cắt giảm lượng caffeine
Nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá v́ chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng ḿnh vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh sỏi thận.
6. Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá
Những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần h́nh thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm thịt, trứng và cá... sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng pḥng được bệnh sỏi thận.
7. Giảm cân an toàn để giữ sức khỏe
Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) th́ béo ph́ làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. V́ vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy tŕ sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được t́nh trạng béo ph́ mà nó c̣n giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh thận niệu, tiểu đường, huyết áp cao...