nguoiduatinabc
03-28-2021, 16:21
Đa số mọi người thường có thói quen ngủ nướng. Nếu không thay đổi ngay sẽ gây hậu quả đáng sợ. Dưới đây là một số tác hại của chúng gây ra.
Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn tăng cân
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1764772&stc=1&d=1616948428
Bạn ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài nên làm bạn dễ tăng cân. Khi bạn tăng cân, bạn có thể gặp một số hậu quả như đau nửa đầu, ăn không ngon miệng, khó thụ thai, cơ thể đau nhức, tăng mức cholesterol trong máu… Hơn thế nữa, dù bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục th́ cũng trở nên vô ích khi tăng cân do ngủ nhiều.
Một nghiên cứu đă chứng minh những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có xu hướng bị béo ph́ cao hơn 21% những người ngủ 7 – 8 giờ trong khoảng thời gian 6 năm.
Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn nhức đầu
Bạn sẽ có nguy cơ bị đau nửa đầu hoặc đau đầu khi ngủ quá nhiều. Người ta thường gọi hiện tượng này là “đau đầu cuối tuần” bởi cho rằng nó được gây ra bởi sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin. Tương tự như vậy, ngủ trưa quá nhiều cũng khiến bạn khó để có giấc ngủ ngon vào buổi tối nên dễ gặp chứng đau đầu vào buổi sáng.
Như vậy, ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Theo Healthline, bạn chỉ cần chợp mắt buổi trưa từ 1 – 2 giờ trong thời gian 10 – 20 phút là có thể tỉnh táo vào buổi chiều. Nếu bạn ngủ trưa quá 30 phút th́ khi tỉnh lại sẽ dễ bị uể oải và mệt mỏi hơn nhiều và ngủ sau 3 giờ th́ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn đau lưng
Nếu bạn bị đau lưng th́ ngủ nhiều sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Bạn nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra t́nh trạng cứng cơ và làm đau nhức người thêm.
Trầm cảm
Khoảng 15% người bị trầm cảm có xu hướng ngủ nhiều. Điều này càng làm cho t́nh trạng bệnh tồi tệ hơn. Theo các nhà khoa học, thói quen ngủ thường xuyên rất quan trọng đối với quá tŕnh phục hồi bệnh.
Bệnh tim
Nghiên cứu gần 72.000 phụ nữ cho thấy phụ nữ ngủ 9-11 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn 38% so với phụ nữ ngủ 8 giờ.
Nguy cơ tử vong cao
Nhiều nghiên cứu phát hiện những người ngủ quá 9 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn đáng kể so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Mặc dù không có lư do cụ thể dẫn đến kết luận này, các nhà nghiên cứu nhận thấy trầm cảm và t́nh trạng kinh tế xă hội thấp làm con người ngủ nhiều hơn, dẫn đến bệnh diễn biến phức tạp, gia tăng tỷ lệ tử vong.
Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn tăng cân
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1764772&stc=1&d=1616948428
Bạn ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài nên làm bạn dễ tăng cân. Khi bạn tăng cân, bạn có thể gặp một số hậu quả như đau nửa đầu, ăn không ngon miệng, khó thụ thai, cơ thể đau nhức, tăng mức cholesterol trong máu… Hơn thế nữa, dù bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục th́ cũng trở nên vô ích khi tăng cân do ngủ nhiều.
Một nghiên cứu đă chứng minh những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có xu hướng bị béo ph́ cao hơn 21% những người ngủ 7 – 8 giờ trong khoảng thời gian 6 năm.
Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn nhức đầu
Bạn sẽ có nguy cơ bị đau nửa đầu hoặc đau đầu khi ngủ quá nhiều. Người ta thường gọi hiện tượng này là “đau đầu cuối tuần” bởi cho rằng nó được gây ra bởi sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin. Tương tự như vậy, ngủ trưa quá nhiều cũng khiến bạn khó để có giấc ngủ ngon vào buổi tối nên dễ gặp chứng đau đầu vào buổi sáng.
Như vậy, ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Theo Healthline, bạn chỉ cần chợp mắt buổi trưa từ 1 – 2 giờ trong thời gian 10 – 20 phút là có thể tỉnh táo vào buổi chiều. Nếu bạn ngủ trưa quá 30 phút th́ khi tỉnh lại sẽ dễ bị uể oải và mệt mỏi hơn nhiều và ngủ sau 3 giờ th́ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn đau lưng
Nếu bạn bị đau lưng th́ ngủ nhiều sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Bạn nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra t́nh trạng cứng cơ và làm đau nhức người thêm.
Trầm cảm
Khoảng 15% người bị trầm cảm có xu hướng ngủ nhiều. Điều này càng làm cho t́nh trạng bệnh tồi tệ hơn. Theo các nhà khoa học, thói quen ngủ thường xuyên rất quan trọng đối với quá tŕnh phục hồi bệnh.
Bệnh tim
Nghiên cứu gần 72.000 phụ nữ cho thấy phụ nữ ngủ 9-11 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn 38% so với phụ nữ ngủ 8 giờ.
Nguy cơ tử vong cao
Nhiều nghiên cứu phát hiện những người ngủ quá 9 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn đáng kể so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng. Mặc dù không có lư do cụ thể dẫn đến kết luận này, các nhà nghiên cứu nhận thấy trầm cảm và t́nh trạng kinh tế xă hội thấp làm con người ngủ nhiều hơn, dẫn đến bệnh diễn biến phức tạp, gia tăng tỷ lệ tử vong.