trungthuc
03-29-2021, 04:23
https://imgproxy4.cdnforo.co m/1uy79rk1H69IrWH1KdY3 VNZam3-jM1ehjCJJ51X8RpU/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTUuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L0FEWU5K VE9XRVBkdVc2RkNuWVBD MV8zSlYydDUzNmFIeDVf NWdrUFZNT1R2R3BtcWsz Y2xCWFRqQ0xrRTRocWpq VUFTR09vYXd5ajI1YVRj YUhGOWRJNnJRTmYxOUxm Z3BCY0V2VFJNd0I4YzBX Vm5vWVU3YXg0dldhNmZp M3dpYWozdjE0VVJpTTA9 dzMyMC1oMjQz
Sau một ngày dài làm việc mỏi mệt, việc vùi đầu vào gối để nghỉ ngơi là ý tưởng rất hấp dẫn.
Nhưng bạn đã biết về tầm quan trọng của chiếc gối để có một giấc ngủ ngon và nó có thể có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn hay chưa?
Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc lựa chọn gối sai có thể gây ra 7 tác động tiêu cực đến các bộ phận của cơ thể và sức khỏe tổng quát của bạn như thế nào.
1/ Đau cổ
https://imgproxy4.cdnforo.co m/2KlB3YGluHxiC3fnLyCf QgRmfPjJPEGOVDkSDeoD 8KA/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTQuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzhLZHVS V3pnNnR2NnpXUHA1Yy1p T0tzcnR3ODhKQjVhYlJM YTJkRl9lM09zS00zVmdB VExjbVRoRVV4UmVlUkcz ZkNmbXdoSVVBenBEd0l3 TVd6RklfaG1idEx3blZ5 eUI5UktIaTM0b2NzeEFH ZEhheFYyR2g5dWZKWnI2 dDVCbWdlZlVaR2N4VEk9 dzMyMC1oMjEz
Điều quan trọng mà bạn cần nhớ rằng, vị trí tự nhiên của cổ là cần thẳng hàng với cột sống. Nếu cổ của bạn bị cong về bất cứ hướng nào trong một thời gian dài thì bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu.
Nếu gối quá mềm hoặc quá cứng có thể sẽ dẫn đến việc cổ của bạn bị kéo căng quá mức hoặc bị vẹo.
Việc này còn có thể gây ra những cơn đau khiến cho bạn không thể nghỉ ngơi được thoải mái. Dù có nằm ngủ ở tư thế nào, hãy cố gắng chọn một chiếc gối có thể giữ cho cổ của bạn được thẳng và thoải mái nhất.
Nếu bạn nằm sấp với đầu nghiêng sang một bên thì việc nằm ngủ trong tư thế xoay người hoàn toàn này có thể làm cho bạn bị đau.
2/ Đau lưng
https://imgproxy4.cdnforo.co m/qMxrWfq04n7cQ3-EJn1Udi633ZSoNiZIU2l fHaLdKJQ/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2RzeXVq YXZjSExxa2tMYXNMNlg3 R0MtemtEa2Z4SklQcUd4 V2UzSEM1bDJaRF9zNFdD RGFMdHVKeWVlU0MzeEoz ckhpcmtjb2YwQTI3SmZh YjM1YjRGdUhuaFVNMk1u ckdsR1hCYkhlLXBNa0Zi QUhTNVZKUWROOWRLb0V1 QzhKNlBTTzJnZnRxemc9 dzMyMC1oMjQw
Bạn có thể cho rằng, một chiếc gối chỉ có liên quan đến đầu và cổ, nhưng thật ra thì nó có liên hệ mật thiết với cột sống và lưng của bạn. Loại gối phù hợp nhất với bạn là chiếc gối cho phép cột sống của bạn duy trì độ cong tự nhiên.
Cách làm của mỗi người sẽ khác nhau một chút, nhưng bạn nên cố gắng giữ cho cột sống ở một vị trí tương đối thẳng. Ví dụ, người nằm ngửa khi ngủ thì nên sử dụng một chiếc gối mỏng.
Trong khi đó, những người ngủ trong tư thế nằm sấp kê gối lớn sẽ khiến cho cổ họ hướng lên trên. Một chiếc gối tương đối bằng phẳng là phù hợp nhất với họ.
3/ Đau đầu
https://imgproxy4.cdnforo.co m/aeQ5HI-wGx7C5valnyaD9JtadMn niLNgek6uFF7QCM4/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzRRYzBp THBPT3RKRkJwbDYwVWdK Y2ptck1USzBOTHVMUno2 YlNtLUtZcXBDRXlXYlQ4 NklSbFRHQU9BVWFTYWMx VkpuUDdIRl9makFMa19l OFJSX0dERF9yRFVVTG5X UE5uVXBGNDNKWW9RVm9p a3dCWlNwdTdEdk1QbXFy WFN5YU5WRWk4RzBSNjA9 dzMyMC1oMTgx
Theo Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), các vấn đề về đầu và cổ được mô tả ở trên cũng có thể có liên quan đến những cơn đau đầu. Nếu bạn nghĩ rằng nửa thân trên của bạn không được giữ thẳng do sử dụng gối không phù hợp thì việc bạn bị đau đầu cũng là một điều dễ hiểu.
Đối với những người bị chứng đau nửa đầu, sử dụng gối sai có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng hơn vì các dây thần kinh ở phần cổ trên bị chèn ép nặng.
4/ Các triệu chứng bị dị ứng
https://imgproxy4.cdnforo.co m/qpyGq1U_UApoaxopYtbQ 3G1li9JueU7kIi7luv6A vDg/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L09tVjBu aW5MQjJEU1pPdmRha0Yt bmhFbktVRWNSTlFoRWpu ZVB2X2FTUEVPTmxjcHpK MUhXa2JCdi1Ga2lFR0pR VU5yRXJrT0pJUnlOX3VV N2ozdE40T1lHUTNjZFhR cDdIMW5sQ20tdUdqSXhv M0hJN3JmYzZoM2FMOUZ6 bTdweDRuLTZZWFQydWM9 dzMyMC1oMjEz
Chúng ta có thể thấy rõ ràng là một chiếc gối không hợp vệ sinh có thể dẫn đến các vấn đề xấu về hô hấp, vì mũi và miệng của bạn thường đặt ở gần kề với gối. Theo các bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ, "Gối ngủ là nơi tập hợp các tế bào da chết, mạt bụi và nấm mốc (cũng như chất thải của chúng). Theo thời gian những sinh vật không được chào đón này chiếm đến phân nửa trọng lượng của chiếc gối, và chúng có thể gây ra các dị ứng".
Vì chiếc gối của bạn là ổ chứa tất cả những thứ này nên bạn cần thường xuyên thay gối mới hàng năm hoặc mỗi một năm rưỡi hoặc lâu hơn. Bạn nên chọn một chiếc gối không gây sự kích ứng, làm bằng chất liệu tự nhiên như lông tơ (lông tự nhiên), len hoặc bông. Gối tổng hợp cũng có thể không gây ra dị ứng. Tuy nhiên theo thời gian, bất cứ loại gối nào cũng sẽ trở nên dễ gây dị ứng.
5/ Một chiếc gối không phù hợp cũng gây ra mất ngủ
https://imgproxy4.cdnforo.co m/mk-3xFNKgeUw3ZzuZ5f-oEwGbR-Mq6RPsRAMniwuyqM/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2RBdWp3 NXB0dnBES283cUlaZzRU c2w1MXFHeU1yeDNQdDNI NE5JZEdKZ1JGX3BPM2ZE LXFEMmc3YnZydVRUUGZh bjFHc29wZHBQWTJTb3NH WlVlVVFQTmhkNlBHaFoz Sy1JcmxpOUJoMjJrVXdf c0pNZHdrV2dWamJNLTFL UC1hS3gycy1CWUVWY1k9 dzMyMC1oMjI2
Cuối cùng, một chiếc gối không phù hợp sẽ gây ra các phản ứng như khó chịu, đau và khó thở. Tất cả những điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, năng lượng của bạn và sự minh mẫn của bạn vào ngày hôm sau.
Ngoài các vấn đề đã được đề cập thì việc xem xét đến sự tương thích giữa độ cứng của gối với nệm. Người dùng nệm cứng nên chọn một chiếc gối mềm hơn, mỏng hơn vì vị trí cơ thể của bạn sẽ luôn cao hơn. Ngược lại, nếu tấm nệm của bạn mềm và cơ thể bạn bị lún xuống nệm thì một chiếc gối cứng sẽ giúp giữ bạn nằm trên một đường thẳng.
6/ Các vấn đề về da
https://imgproxy4.cdnforo.co m/RKBqrPCfWV9pmg6utiog KicXHPqFZNNKVeivzGd2 DXY/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzJpTnFx QUUwU0JPOXZvQ2J1a1pa MmhDUWk3ZTJ2VzBJRTYy cE1Lam0tcjFpU2hIVDZ6 bkZtSlZiWjUwaElkanNF a3JXNGhYYXFUZkVSSlBZ Sk94RDJFZHdXRFdDRWtf X2lvS1ROYzVtZkJ0elZN U2ltMldYcWExNnh0Yjk5 Q1hLWi1pam1pRTUzNlk9 dzMyMC1oMjEz
Giống như việc áo gối bẩn hoặc gối bị bám bụi có thể gây ra dị ứng, việc tích tụ bã nhờn, da chết, gàu và nang lông trên gối cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho da.
Khi áo gối của bạn không được giặt hoặc thay thường xuyên thì bụi bẩn và dầu tích tụ từ trong môi trường sẽ được chuyển ngược trở lại da của bạn khi da và tóc của bạn tiếp xúc với gối. Việc này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
7/ Ngáy và Ngưng thở khi ngủ
https://imgproxy4.cdnforo.co m/OA2CCcF0N9-6pLuLPmHj78OMnrQixpH UJZwVZMtKx5Y/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L19MMnVl SVlEX3NwUlhzZVZLTmwx MGRMRUZjdmF3MGxCYzB3 WHBFbzBPRjhSWWQzWUdZ djJ5YzMxanFibnZYY0FI T0RvWExUNjBBcFJfWEsz S3pWSm5keWhRTGJzUkY1 blEwS0w2ZDVNWVR4RUst T0pHQ1RWY0g4MmFZVFZF WFdVZ2Q3N2hrbHJzLUk9 dzMyMC1oMjEz
Đối với những người gặp khó khăn về hô hấp vào ban đêm thì một chiếc gối phù hợp là rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon.
Có hai loại gối có thể giải quyết vấn đề này:
1) Loại gối hỗ trợ những người hay ngáy nằm nghiêng khi ngủ, từ đó ngăn lưỡi không chặn vào đường thở của họ
2) Loại gối kê chuyên dụng (wedge pillow), nâng cao toàn bộ phần thân trên nhằm giữ cho đường thở được thông thoáng.
Bất kể bạn chọn loại gối nào hãy đảm bảo rằng đó là loại gối phù hợp. Việc cân nhắc đến điều nho nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong cách bạn ngủ và cách bạn sống.
Nguồn: Robert Jay Watson (Medium)
Sau một ngày dài làm việc mỏi mệt, việc vùi đầu vào gối để nghỉ ngơi là ý tưởng rất hấp dẫn.
Nhưng bạn đã biết về tầm quan trọng của chiếc gối để có một giấc ngủ ngon và nó có thể có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn hay chưa?
Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc lựa chọn gối sai có thể gây ra 7 tác động tiêu cực đến các bộ phận của cơ thể và sức khỏe tổng quát của bạn như thế nào.
1/ Đau cổ
https://imgproxy4.cdnforo.co m/2KlB3YGluHxiC3fnLyCf QgRmfPjJPEGOVDkSDeoD 8KA/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTQuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzhLZHVS V3pnNnR2NnpXUHA1Yy1p T0tzcnR3ODhKQjVhYlJM YTJkRl9lM09zS00zVmdB VExjbVRoRVV4UmVlUkcz ZkNmbXdoSVVBenBEd0l3 TVd6RklfaG1idEx3blZ5 eUI5UktIaTM0b2NzeEFH ZEhheFYyR2g5dWZKWnI2 dDVCbWdlZlVaR2N4VEk9 dzMyMC1oMjEz
Điều quan trọng mà bạn cần nhớ rằng, vị trí tự nhiên của cổ là cần thẳng hàng với cột sống. Nếu cổ của bạn bị cong về bất cứ hướng nào trong một thời gian dài thì bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu.
Nếu gối quá mềm hoặc quá cứng có thể sẽ dẫn đến việc cổ của bạn bị kéo căng quá mức hoặc bị vẹo.
Việc này còn có thể gây ra những cơn đau khiến cho bạn không thể nghỉ ngơi được thoải mái. Dù có nằm ngủ ở tư thế nào, hãy cố gắng chọn một chiếc gối có thể giữ cho cổ của bạn được thẳng và thoải mái nhất.
Nếu bạn nằm sấp với đầu nghiêng sang một bên thì việc nằm ngủ trong tư thế xoay người hoàn toàn này có thể làm cho bạn bị đau.
2/ Đau lưng
https://imgproxy4.cdnforo.co m/qMxrWfq04n7cQ3-EJn1Udi633ZSoNiZIU2l fHaLdKJQ/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2RzeXVq YXZjSExxa2tMYXNMNlg3 R0MtemtEa2Z4SklQcUd4 V2UzSEM1bDJaRF9zNFdD RGFMdHVKeWVlU0MzeEoz ckhpcmtjb2YwQTI3SmZh YjM1YjRGdUhuaFVNMk1u ckdsR1hCYkhlLXBNa0Zi QUhTNVZKUWROOWRLb0V1 QzhKNlBTTzJnZnRxemc9 dzMyMC1oMjQw
Bạn có thể cho rằng, một chiếc gối chỉ có liên quan đến đầu và cổ, nhưng thật ra thì nó có liên hệ mật thiết với cột sống và lưng của bạn. Loại gối phù hợp nhất với bạn là chiếc gối cho phép cột sống của bạn duy trì độ cong tự nhiên.
Cách làm của mỗi người sẽ khác nhau một chút, nhưng bạn nên cố gắng giữ cho cột sống ở một vị trí tương đối thẳng. Ví dụ, người nằm ngửa khi ngủ thì nên sử dụng một chiếc gối mỏng.
Trong khi đó, những người ngủ trong tư thế nằm sấp kê gối lớn sẽ khiến cho cổ họ hướng lên trên. Một chiếc gối tương đối bằng phẳng là phù hợp nhất với họ.
3/ Đau đầu
https://imgproxy4.cdnforo.co m/aeQ5HI-wGx7C5valnyaD9JtadMn niLNgek6uFF7QCM4/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzRRYzBp THBPT3RKRkJwbDYwVWdK Y2ptck1USzBOTHVMUno2 YlNtLUtZcXBDRXlXYlQ4 NklSbFRHQU9BVWFTYWMx VkpuUDdIRl9makFMa19l OFJSX0dERF9yRFVVTG5X UE5uVXBGNDNKWW9RVm9p a3dCWlNwdTdEdk1QbXFy WFN5YU5WRWk4RzBSNjA9 dzMyMC1oMTgx
Theo Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), các vấn đề về đầu và cổ được mô tả ở trên cũng có thể có liên quan đến những cơn đau đầu. Nếu bạn nghĩ rằng nửa thân trên của bạn không được giữ thẳng do sử dụng gối không phù hợp thì việc bạn bị đau đầu cũng là một điều dễ hiểu.
Đối với những người bị chứng đau nửa đầu, sử dụng gối sai có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng hơn vì các dây thần kinh ở phần cổ trên bị chèn ép nặng.
4/ Các triệu chứng bị dị ứng
https://imgproxy4.cdnforo.co m/qpyGq1U_UApoaxopYtbQ 3G1li9JueU7kIi7luv6A vDg/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L09tVjBu aW5MQjJEU1pPdmRha0Yt bmhFbktVRWNSTlFoRWpu ZVB2X2FTUEVPTmxjcHpK MUhXa2JCdi1Ga2lFR0pR VU5yRXJrT0pJUnlOX3VV N2ozdE40T1lHUTNjZFhR cDdIMW5sQ20tdUdqSXhv M0hJN3JmYzZoM2FMOUZ6 bTdweDRuLTZZWFQydWM9 dzMyMC1oMjEz
Chúng ta có thể thấy rõ ràng là một chiếc gối không hợp vệ sinh có thể dẫn đến các vấn đề xấu về hô hấp, vì mũi và miệng của bạn thường đặt ở gần kề với gối. Theo các bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ, "Gối ngủ là nơi tập hợp các tế bào da chết, mạt bụi và nấm mốc (cũng như chất thải của chúng). Theo thời gian những sinh vật không được chào đón này chiếm đến phân nửa trọng lượng của chiếc gối, và chúng có thể gây ra các dị ứng".
Vì chiếc gối của bạn là ổ chứa tất cả những thứ này nên bạn cần thường xuyên thay gối mới hàng năm hoặc mỗi một năm rưỡi hoặc lâu hơn. Bạn nên chọn một chiếc gối không gây sự kích ứng, làm bằng chất liệu tự nhiên như lông tơ (lông tự nhiên), len hoặc bông. Gối tổng hợp cũng có thể không gây ra dị ứng. Tuy nhiên theo thời gian, bất cứ loại gối nào cũng sẽ trở nên dễ gây dị ứng.
5/ Một chiếc gối không phù hợp cũng gây ra mất ngủ
https://imgproxy4.cdnforo.co m/mk-3xFNKgeUw3ZzuZ5f-oEwGbR-Mq6RPsRAMniwuyqM/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L2RBdWp3 NXB0dnBES283cUlaZzRU c2w1MXFHeU1yeDNQdDNI NE5JZEdKZ1JGX3BPM2ZE LXFEMmc3YnZydVRUUGZh bjFHc29wZHBQWTJTb3NH WlVlVVFQTmhkNlBHaFoz Sy1JcmxpOUJoMjJrVXdf c0pNZHdrV2dWamJNLTFL UC1hS3gycy1CWUVWY1k9 dzMyMC1oMjI2
Cuối cùng, một chiếc gối không phù hợp sẽ gây ra các phản ứng như khó chịu, đau và khó thở. Tất cả những điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, năng lượng của bạn và sự minh mẫn của bạn vào ngày hôm sau.
Ngoài các vấn đề đã được đề cập thì việc xem xét đến sự tương thích giữa độ cứng của gối với nệm. Người dùng nệm cứng nên chọn một chiếc gối mềm hơn, mỏng hơn vì vị trí cơ thể của bạn sẽ luôn cao hơn. Ngược lại, nếu tấm nệm của bạn mềm và cơ thể bạn bị lún xuống nệm thì một chiếc gối cứng sẽ giúp giữ bạn nằm trên một đường thẳng.
6/ Các vấn đề về da
https://imgproxy4.cdnforo.co m/RKBqrPCfWV9pmg6utiog KicXHPqFZNNKVeivzGd2 DXY/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTYuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5LzJpTnFx QUUwU0JPOXZvQ2J1a1pa MmhDUWk3ZTJ2VzBJRTYy cE1Lam0tcjFpU2hIVDZ6 bkZtSlZiWjUwaElkanNF a3JXNGhYYXFUZkVSSlBZ Sk94RDJFZHdXRFdDRWtf X2lvS1ROYzVtZkJ0elZN U2ltMldYcWExNnh0Yjk5 Q1hLWi1pam1pRTUzNlk9 dzMyMC1oMjEz
Giống như việc áo gối bẩn hoặc gối bị bám bụi có thể gây ra dị ứng, việc tích tụ bã nhờn, da chết, gàu và nang lông trên gối cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho da.
Khi áo gối của bạn không được giặt hoặc thay thường xuyên thì bụi bẩn và dầu tích tụ từ trong môi trường sẽ được chuyển ngược trở lại da của bạn khi da và tóc của bạn tiếp xúc với gối. Việc này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
7/ Ngáy và Ngưng thở khi ngủ
https://imgproxy4.cdnforo.co m/OA2CCcF0N9-6pLuLPmHj78OMnrQixpH UJZwVZMtKx5Y/w:600/aHR0cHM6Ly9jaTMuZ29v Z2xldXNlcmNvbnRlbnQu Y29tL3Byb3h5L19MMnVl SVlEX3NwUlhzZVZLTmwx MGRMRUZjdmF3MGxCYzB3 WHBFbzBPRjhSWWQzWUdZ djJ5YzMxanFibnZYY0FI T0RvWExUNjBBcFJfWEsz S3pWSm5keWhRTGJzUkY1 blEwS0w2ZDVNWVR4RUst T0pHQ1RWY0g4MmFZVFZF WFdVZ2Q3N2hrbHJzLUk9 dzMyMC1oMjEz
Đối với những người gặp khó khăn về hô hấp vào ban đêm thì một chiếc gối phù hợp là rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon.
Có hai loại gối có thể giải quyết vấn đề này:
1) Loại gối hỗ trợ những người hay ngáy nằm nghiêng khi ngủ, từ đó ngăn lưỡi không chặn vào đường thở của họ
2) Loại gối kê chuyên dụng (wedge pillow), nâng cao toàn bộ phần thân trên nhằm giữ cho đường thở được thông thoáng.
Bất kể bạn chọn loại gối nào hãy đảm bảo rằng đó là loại gối phù hợp. Việc cân nhắc đến điều nho nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong cách bạn ngủ và cách bạn sống.
Nguồn: Robert Jay Watson (Medium)