trungthuc
03-31-2021, 19:13
Equal, Splenda hay Sweet’N Low là những thương hiệu thực phẩm đường chế biến, hay tiếng Anh c̣n gọi là artificial sugar, rất phổ biến ở các chợ tại Mỹ.
Trong nhiều thập niên vừa qua, các giới khoa học và dinh dưỡng vẫn đang tranh luận và t́m ra câu trả lời liệu đường nhân tạo có thật sự tốt cho sức khỏe khi thay thế đường tự nhiên hay không, hay nó lại mang đến sự tiềm ẩn các bệnh tật khác mà chúng ta không hề hay biết.
https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/PN-duong-nhan-tao-1.jpg
Equal, Splenda hay Sweet’N Low là những thương hiệu thực phẩm đường chế biến rất phổ biến tại Mỹ. (H́nh: Justin Sullivan/Getty Images)
Theo trang mạng Livestrong, một số nghiên cứu từng cho thấy rằng, đường nhân tạo thực chất có những tác động phức tạp đến việc kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài của cơ thể cũng như cấu tạo của hệ vi sinh vật đường ruột.
ARTIFICIAL SUGAR LÀ G̀?
Chất làm ngọt nhân tạo, hay c̣n viết tắt là LSC, là các chất phụ gia được sản xuất trong pḥng thí nghiệm có hàm lượng calories rất thấp, trung b́nh chỉ khoảng 4 calories trong một gói, hoặc hoàn toàn không có calories.
LCS đáp ứng nhu cầu cần đường của cơ thể mà không làm tăng số lượng đường trong máu hoặc cung cấp nhiều calories v́ cơ thể chúng ta không hấp thụ đầy đủ chúng. Mặc dù điều đó nghe có vẻ đơn giản, nhưng nghiên cứu cho thấy có thể có nhiều thứ gây nguy hại hơn.
ẢNH HƯỞNG CỦA ĐƯỜNG NHÂN TẠO ĐỐI VỚI CƠ THỂ
1/ Làm rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột
Hệ vi sinh vật đường ruột của con người có hàng ngàn tỷ vi khuẩn sống trong ruột có ảnh hưởng lớn đến chức năng miễn dịch và thậm chí là tâm trạng con người. Tuy nhiên, đường nhân tạo có thể làm thay đổi cấu trúc của hệ vi sinh vật, khiến cho một số loại vi khuẩn có hại trong đường ruột sinh sôi nảy nở.
Một cuộc nghiên cứu thí nghiệm trên chuột từng đăng trên tạp chí Advances in Nutrition có chỉ ra sự liên hệ giữa chất làm ngọt với sự suy giảm sự đa dạng trong hệ vi sinh vật đường ruột.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Wendy Bazilian, tác giả cuốn sách "Eat Clean", cho biết tính đến thời điểm hiện tại không có đủ bằng chứng về tác động có hại của đường nhân tạo đối với sức khỏe đường ruột của con người(??). Tuy nhiên, nói như vậy, không có nghĩa là các chất phụ gia này là tốt cho ruột.
2. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Mối liên hệ giữa lượng đường nhân tạo và nguy cơ ung thư đă được nghiên cứu từ năm 1970. Một cuộc nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí Environmental Health Perspectives cho biết các thành phần trong sản phẩm Sweet’N Low có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh ung thư bàng quang.
Những phát hiện của cuộc nghiên cứu đă khiến cho chính phủ Hoa Kỳ bắt buộc các công ty sản xuất phải dán nhăn lời cảnh cáo trên bất cứ sản phẩm nào có chứa chất tạo ngọt vào năm 1977. Sau đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng chất tạo ngọt trên thực tế không gây ung thư ở người(??). Kết quả là Viện Y Tế Hoa Kỳ NIH đưa ra kết luận, chất saccharin trong sản phẩm đường nhân tạo không c̣n được coi là chất gây ung thư tiềm ẩn.
https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/PN-duong-nhan-tao-2.jpg
Thay thế chất tạo ngọt nhân tạo bằng các thực phẩm có lượng đường tự nhiên như mật ong hay maple syrup. (H́nh: Sean Gallup/Getty Images)
3. Nguy cơ tăng cân khi sử dụng chất tạo ngọt
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Geriatrics Society vào năm 2015 cho thấy mối liên hệ giữa liều lượng soda ăn kiêng và ṿng eo ở người lớn tuổi. Khi cơ thể nạp càng nhiều đồ uống có đường nhân tạo th́ càng dễ tăng cân. Đáng chú ư, mỡ bụng dư thừa, hay c̣n được gọi là mỡ nội tạng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại hai.
4. Gây rối loạn lượng đường trong máu
Đường nhân tạo thường được khuyên dùng cho những người muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, mặc dù không có chứa đường, một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất phụ gia này vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết.
Nghiên cứu ban đầu cho thấy các chất làm ngọt nhân tạo như sucralose có thể kích hoạt các thụ thể vị ngọt, kích hoạt giải phóng insulin cũng giống như đường tự nhiên, theo một bài báo trên trên tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng Hoa Kỳ phát hành năm 2018.
Thật vậy, những người mắc bệnh tiểu đường loại hai khi nạp chất làm ngọt nhân tạo sẽ có mức độ kháng insulin cao hơn so với những người không ăn.
Đối với hầu hết mọi người, một lượng đường vừa phải sẽ phù hợp với thói quen ăn uống lành mạnh một cách an toàn. Nếu bạn thấy ḿnh phụ thuộc vào các chất phụ gia quá ngọt, hăy bắt đầu bằng cách quay trở lại với liều lượng tiêu thụ một cách từ từ.
Chuyên gia dinh dưỡng Wendy Bazilian khuyên nên giảm dần khẩu phần của những chất làm ngọt này theo thời gian để chuyển đổi dễ dàng hơn, theo đó, việc bắt đầu dùng ít hơn một gói mỗi tuần cho đến khi bạn loại bỏ chúng hoàn toàn và thay thế chúng bằng một đến hai muỗng cà phê đường tự nhiên như mật ong hay maple syrup.
Trong nhiều thập niên vừa qua, các giới khoa học và dinh dưỡng vẫn đang tranh luận và t́m ra câu trả lời liệu đường nhân tạo có thật sự tốt cho sức khỏe khi thay thế đường tự nhiên hay không, hay nó lại mang đến sự tiềm ẩn các bệnh tật khác mà chúng ta không hề hay biết.
https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/PN-duong-nhan-tao-1.jpg
Equal, Splenda hay Sweet’N Low là những thương hiệu thực phẩm đường chế biến rất phổ biến tại Mỹ. (H́nh: Justin Sullivan/Getty Images)
Theo trang mạng Livestrong, một số nghiên cứu từng cho thấy rằng, đường nhân tạo thực chất có những tác động phức tạp đến việc kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài của cơ thể cũng như cấu tạo của hệ vi sinh vật đường ruột.
ARTIFICIAL SUGAR LÀ G̀?
Chất làm ngọt nhân tạo, hay c̣n viết tắt là LSC, là các chất phụ gia được sản xuất trong pḥng thí nghiệm có hàm lượng calories rất thấp, trung b́nh chỉ khoảng 4 calories trong một gói, hoặc hoàn toàn không có calories.
LCS đáp ứng nhu cầu cần đường của cơ thể mà không làm tăng số lượng đường trong máu hoặc cung cấp nhiều calories v́ cơ thể chúng ta không hấp thụ đầy đủ chúng. Mặc dù điều đó nghe có vẻ đơn giản, nhưng nghiên cứu cho thấy có thể có nhiều thứ gây nguy hại hơn.
ẢNH HƯỞNG CỦA ĐƯỜNG NHÂN TẠO ĐỐI VỚI CƠ THỂ
1/ Làm rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột
Hệ vi sinh vật đường ruột của con người có hàng ngàn tỷ vi khuẩn sống trong ruột có ảnh hưởng lớn đến chức năng miễn dịch và thậm chí là tâm trạng con người. Tuy nhiên, đường nhân tạo có thể làm thay đổi cấu trúc của hệ vi sinh vật, khiến cho một số loại vi khuẩn có hại trong đường ruột sinh sôi nảy nở.
Một cuộc nghiên cứu thí nghiệm trên chuột từng đăng trên tạp chí Advances in Nutrition có chỉ ra sự liên hệ giữa chất làm ngọt với sự suy giảm sự đa dạng trong hệ vi sinh vật đường ruột.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Wendy Bazilian, tác giả cuốn sách "Eat Clean", cho biết tính đến thời điểm hiện tại không có đủ bằng chứng về tác động có hại của đường nhân tạo đối với sức khỏe đường ruột của con người(??). Tuy nhiên, nói như vậy, không có nghĩa là các chất phụ gia này là tốt cho ruột.
2. Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Mối liên hệ giữa lượng đường nhân tạo và nguy cơ ung thư đă được nghiên cứu từ năm 1970. Một cuộc nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí Environmental Health Perspectives cho biết các thành phần trong sản phẩm Sweet’N Low có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh ung thư bàng quang.
Những phát hiện của cuộc nghiên cứu đă khiến cho chính phủ Hoa Kỳ bắt buộc các công ty sản xuất phải dán nhăn lời cảnh cáo trên bất cứ sản phẩm nào có chứa chất tạo ngọt vào năm 1977. Sau đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng chất tạo ngọt trên thực tế không gây ung thư ở người(??). Kết quả là Viện Y Tế Hoa Kỳ NIH đưa ra kết luận, chất saccharin trong sản phẩm đường nhân tạo không c̣n được coi là chất gây ung thư tiềm ẩn.
https://www.nguoi-viet.com/wp-content/uploads/2021/03/PN-duong-nhan-tao-2.jpg
Thay thế chất tạo ngọt nhân tạo bằng các thực phẩm có lượng đường tự nhiên như mật ong hay maple syrup. (H́nh: Sean Gallup/Getty Images)
3. Nguy cơ tăng cân khi sử dụng chất tạo ngọt
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Geriatrics Society vào năm 2015 cho thấy mối liên hệ giữa liều lượng soda ăn kiêng và ṿng eo ở người lớn tuổi. Khi cơ thể nạp càng nhiều đồ uống có đường nhân tạo th́ càng dễ tăng cân. Đáng chú ư, mỡ bụng dư thừa, hay c̣n được gọi là mỡ nội tạng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại hai.
4. Gây rối loạn lượng đường trong máu
Đường nhân tạo thường được khuyên dùng cho những người muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, mặc dù không có chứa đường, một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất phụ gia này vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát đường huyết.
Nghiên cứu ban đầu cho thấy các chất làm ngọt nhân tạo như sucralose có thể kích hoạt các thụ thể vị ngọt, kích hoạt giải phóng insulin cũng giống như đường tự nhiên, theo một bài báo trên trên tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng Hoa Kỳ phát hành năm 2018.
Thật vậy, những người mắc bệnh tiểu đường loại hai khi nạp chất làm ngọt nhân tạo sẽ có mức độ kháng insulin cao hơn so với những người không ăn.
Đối với hầu hết mọi người, một lượng đường vừa phải sẽ phù hợp với thói quen ăn uống lành mạnh một cách an toàn. Nếu bạn thấy ḿnh phụ thuộc vào các chất phụ gia quá ngọt, hăy bắt đầu bằng cách quay trở lại với liều lượng tiêu thụ một cách từ từ.
Chuyên gia dinh dưỡng Wendy Bazilian khuyên nên giảm dần khẩu phần của những chất làm ngọt này theo thời gian để chuyển đổi dễ dàng hơn, theo đó, việc bắt đầu dùng ít hơn một gói mỗi tuần cho đến khi bạn loại bỏ chúng hoàn toàn và thay thế chúng bằng một đến hai muỗng cà phê đường tự nhiên như mật ong hay maple syrup.