miro1510
04-26-2021, 07:58
Rau chân vịt sở hữu nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Trong rau chân vịt có nhiều dinh dưỡng chống ung thư. Bạn và gia đ́nh nên ăn rau chân vịt thường xuyên để bảo vệ sức khoẻ cả gia đ́nh.
Rau chân vịt hay c̣n được gọi là cải bó xôi, bắp xôi, rau bina là một loại rau có nhiều tác dụng tới sức khỏe con người.
Cải bó xôi chứa nhiều betacaroten, vitamin A, C, K, mangan, sắt, folate…, chất xơ và một số thành phần hóa học. Trong đó, phytochemicals có tác động kháng ung thư.
Theo Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện K Trung ương (Hà Nội), phytochemicals (hóa chất thực vật) trong rau cải bó xôi gồm 3 nhóm chính:
- Nhóm carotenoid chứa beta-caroten, lutein, zeaxanthin: tác dụng ngăn chặn h́nh thành gốc tự do, từ đó hạn chế tổn thương DNA trong cơ thể.
- Nhóm flavonoid chứa lutein: tác dụng làm ức chế sự phát triển mạch máu trong khối u, thúc đẩy quá tŕnh chết của các tế bào bất thường (apoptosis).
- Nhóm flavonoid chứa quercetin: tác dụng giảm viêm, tăng sửa chữa DNA, thúc đẩy quá tŕnh apoptosis.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1780461&stc=1&d=1619423029
Với thành phần hóa học như trên, nhiều nghiên cứu đă ra đời để đánh giá tác dụng của cải bó xôi với t́nh trạng bệnh lư, trong đó có bệnh ung thư.
Với ung thư vú, nghiên cứu chỉ ra những phụ nữ có nồng độ carotenoid trong huyết tương cao th́ giảm 15-20% nguy cơ ung thư vú so với nhóm phụ nữ có nồng độ thấp hơn.
Trên ung thư phổi, nhóm tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa quercetin, lutein, zeaxanthin th́ có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi.
Về ung thư đường tiêu hóa, những người sử dụng thực phẩm giàu lutein, th́ giảm nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày, ung thư thực quản.
Nghiên cứu trên những bệnh nhân ung thư khoang miệng, thanh quản, bàng quang cũng chỉ ra kết quả tương tự. Nhưng v́ các nghiên cứu chủ yếu là quan sát và làm trên thực nghiệm nên tác dụng của các hóa chất thực vật trong cải bó xôi c̣n chưa đi đến kết luận cuối cùng.
Ngoài ra, cải bó xôi c̣n chứa nhiều vitamin K. Cứ 100g cải bó xôi th́ chứa hàm lượng vitamin K gấp 4 lần nhu cầu hằng ngày. Khi sử dụng cải bó xôi cho những người có dùng thuốc chống đông (thuốc warfarin) th́ khuyến cáo bệnh nhân cần dùng một lượng rau cố định hằng ngày và theo dơi tác dụng thuốc thường xuyên dưới sự tư vấn của nhân viên y tế.
Cải bó xôi cũng có tác dụng hỗ trợ sức khỏe năo bộ, giúp kiểm soát huyết áp, giúp giảm cân. Cải bó xôi là một nguồn cung cấp nitrat tự nhiên, hợp chất giúp làm thông thoáng các mạch máu để cải thiện lưu lượng máu và giảm bớt khối lượng công việc cho tim.
Cải bó xôi cũng bảo vệ sức khỏe của mắt. Một trong những chất chống oxy hóa trong cải bó xôi, được gọi là lutein, đă được chứng minh là làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm tuổi già (AMD), một bệnh về mắt có thể làm mờ thị lực trung tâm, cần thiết cho các hoạt động như đọc sách và lái xe.
Như vậy, cải bó xôi là một trong các nhóm rau củ giàu vitamin và khoáng chất. Tuy các nghiên cứu về lợi ích của cải bó xôi c̣n chưa thật sự đầy đủ, nhưng dựa trên những bằng chứng khoa học đă có th́ việc sử dụng cải bó xôi vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.
VietBF Sưu Tầm
Rau chân vịt hay c̣n được gọi là cải bó xôi, bắp xôi, rau bina là một loại rau có nhiều tác dụng tới sức khỏe con người.
Cải bó xôi chứa nhiều betacaroten, vitamin A, C, K, mangan, sắt, folate…, chất xơ và một số thành phần hóa học. Trong đó, phytochemicals có tác động kháng ung thư.
Theo Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện K Trung ương (Hà Nội), phytochemicals (hóa chất thực vật) trong rau cải bó xôi gồm 3 nhóm chính:
- Nhóm carotenoid chứa beta-caroten, lutein, zeaxanthin: tác dụng ngăn chặn h́nh thành gốc tự do, từ đó hạn chế tổn thương DNA trong cơ thể.
- Nhóm flavonoid chứa lutein: tác dụng làm ức chế sự phát triển mạch máu trong khối u, thúc đẩy quá tŕnh chết của các tế bào bất thường (apoptosis).
- Nhóm flavonoid chứa quercetin: tác dụng giảm viêm, tăng sửa chữa DNA, thúc đẩy quá tŕnh apoptosis.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1780461&stc=1&d=1619423029
Với thành phần hóa học như trên, nhiều nghiên cứu đă ra đời để đánh giá tác dụng của cải bó xôi với t́nh trạng bệnh lư, trong đó có bệnh ung thư.
Với ung thư vú, nghiên cứu chỉ ra những phụ nữ có nồng độ carotenoid trong huyết tương cao th́ giảm 15-20% nguy cơ ung thư vú so với nhóm phụ nữ có nồng độ thấp hơn.
Trên ung thư phổi, nhóm tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa quercetin, lutein, zeaxanthin th́ có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi.
Về ung thư đường tiêu hóa, những người sử dụng thực phẩm giàu lutein, th́ giảm nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày, ung thư thực quản.
Nghiên cứu trên những bệnh nhân ung thư khoang miệng, thanh quản, bàng quang cũng chỉ ra kết quả tương tự. Nhưng v́ các nghiên cứu chủ yếu là quan sát và làm trên thực nghiệm nên tác dụng của các hóa chất thực vật trong cải bó xôi c̣n chưa đi đến kết luận cuối cùng.
Ngoài ra, cải bó xôi c̣n chứa nhiều vitamin K. Cứ 100g cải bó xôi th́ chứa hàm lượng vitamin K gấp 4 lần nhu cầu hằng ngày. Khi sử dụng cải bó xôi cho những người có dùng thuốc chống đông (thuốc warfarin) th́ khuyến cáo bệnh nhân cần dùng một lượng rau cố định hằng ngày và theo dơi tác dụng thuốc thường xuyên dưới sự tư vấn của nhân viên y tế.
Cải bó xôi cũng có tác dụng hỗ trợ sức khỏe năo bộ, giúp kiểm soát huyết áp, giúp giảm cân. Cải bó xôi là một nguồn cung cấp nitrat tự nhiên, hợp chất giúp làm thông thoáng các mạch máu để cải thiện lưu lượng máu và giảm bớt khối lượng công việc cho tim.
Cải bó xôi cũng bảo vệ sức khỏe của mắt. Một trong những chất chống oxy hóa trong cải bó xôi, được gọi là lutein, đă được chứng minh là làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm tuổi già (AMD), một bệnh về mắt có thể làm mờ thị lực trung tâm, cần thiết cho các hoạt động như đọc sách và lái xe.
Như vậy, cải bó xôi là một trong các nhóm rau củ giàu vitamin và khoáng chất. Tuy các nghiên cứu về lợi ích của cải bó xôi c̣n chưa thật sự đầy đủ, nhưng dựa trên những bằng chứng khoa học đă có th́ việc sử dụng cải bó xôi vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.
VietBF Sưu Tầm