june04
05-18-2021, 10:29
Theo tiến sĩ tâm lư Robert Puff (Mỹ), khi so sánh bản thân với người khác, chúng ta tự cướp đi hạnh phúc của chính ḿnh, bất kể ḿnh kém cỏi hoặc vượt trội hơn.
Theo tiến sĩ, ngày nay, mọi người gần như không thể tránh khỏi sự so sánh bởi mạng xă hội cho phép chúng ta liên tục "truy cập vào cuộc sống của nhau". Vào bất cứ thời điểm nào, chúng ta đều có thể mở điện thoại, nh́n một khoảnh khắc nhỏ trong cuộc đời người khác rồi suy nghĩ: "Tại sao ḿnh không làm những ǵ cô ấy đang làm" hoặc "Ḿnh giỏi hơn anh ta nhiều".
"Quá tŕnh suy nghĩ này chỉ gây hại và lăng phí năng lượng v́ mạng xă hội chỉ là một lát cắt nhỏ của cuộc sống", vị chuyên gia tâm lư nói.
Ngoài mạng xă hội, con người c̣n vô số cách tự so sánh khác. Chúng ta có thể so sánh diện mạo của ḿnh với người lạ, so sánh những ǵ ḿnh có với hàng xóm hay so sánh thành tựu của ḿnh với người thân. Một t́nh huống phổ biến khác là so sánh hiệu suất công việc của bạn với đồng nghiệp. Thậm chí, sự so sánh này c̣n được nhiều công ty khuyến khích bởi họ nghĩ rằng như vậy sẽ thúc đẩy cạnh tranh và tăng lợi nhuận.
Vậy làm thế nào để chúng ta giải phóng ḿnh khỏi tṛ chơi so sánh và tập trung sự chú ư vào bản thân?
Theo tiến sĩ Puff, đầu tiên, bạn hăy thừa nhận sự so sánh không phục vụ bản thân. Dù thế nào, bạn sẽ luôn luôn t́m thấy ai đó "chưa bằng" ḿnh. Ngược lại, bạn cũng sẽ luôn luôn t́m thấy ai đó có công việc tốt hơn, nhà đẹp hơn, tủ quần áo đẹp hơn ḿnh. "Nói ngắn gọn, nếu cứ tiếp tục so sánh, chúng ta sẽ măi thua cuộc", tiến sĩ Puff nhận định. Thay v́ rơi vào ṿng luẩn quẩn này, bạn hăy hiểu rằng sự so sánh có tồn tại nhưng bạn không nhất thiết phải tham gia sự so sánh đó.
Tiếp đến, hăy cố gắng ngừng để tâm đến sự đánh giá của những người xung quanh. Suy nghĩ, cảm xúc của bạn là điều quan trọng nhất. Thành tựu của bạn đến từ những việc khiến bạn cảm thấy tốt đẹp, hài ḷng chứ không phải lời nhận xét của người khác. Thay v́ suốt ngày để ư đến người ngoài, hăy tập trung vào chính bản thân.
Bên cạnh đó, đừng tự măn khi được khen ngợi. Nếu nhận được lời khen, điều quan trọng là nói cảm ơn, sau đó nhắc nhở bản thân rằng lời khen không khiến bạn tốt hơn người bên cạnh.
Đối với các môi trường khuyến khích cạnh tranh như trường học hay công sở, bạn không nên dành năng lượng suy nghĩ về thứ hạng. Điều quan trọng là tận hưởng thứ ḿnh đang làm, nỗ lực hết sức trong mọi t́nh huống chứ không phải vượt lên trên người khác.
Tiến sĩ Puff cũng khẳng định ngừng so sánh không khiến một người học tập hay làm việc kém đi. Trái lại, bạn sẽ có cơ hội hướng toàn bộ năng lượng vào những ǵ ḿnh đang làm, nhờ đó tập trung và đạt kết quả tốt hơn. Bạn cũng dễ thực hiện ước mơ, đam mê của ḿnh hơn.
"Khi không để sự so sánh quyết định cách nh́n nhận bản thân, bạn sẽ thấy chỉ có ư kiến của một người quan trọng, đó là bạn. Từ đây, bạn có thể sống cuộc đời của ḿnh theo cách trọn vẹn nhất", tiến sĩ Puff kết luận.
Theo tiến sĩ, ngày nay, mọi người gần như không thể tránh khỏi sự so sánh bởi mạng xă hội cho phép chúng ta liên tục "truy cập vào cuộc sống của nhau". Vào bất cứ thời điểm nào, chúng ta đều có thể mở điện thoại, nh́n một khoảnh khắc nhỏ trong cuộc đời người khác rồi suy nghĩ: "Tại sao ḿnh không làm những ǵ cô ấy đang làm" hoặc "Ḿnh giỏi hơn anh ta nhiều".
"Quá tŕnh suy nghĩ này chỉ gây hại và lăng phí năng lượng v́ mạng xă hội chỉ là một lát cắt nhỏ của cuộc sống", vị chuyên gia tâm lư nói.
Ngoài mạng xă hội, con người c̣n vô số cách tự so sánh khác. Chúng ta có thể so sánh diện mạo của ḿnh với người lạ, so sánh những ǵ ḿnh có với hàng xóm hay so sánh thành tựu của ḿnh với người thân. Một t́nh huống phổ biến khác là so sánh hiệu suất công việc của bạn với đồng nghiệp. Thậm chí, sự so sánh này c̣n được nhiều công ty khuyến khích bởi họ nghĩ rằng như vậy sẽ thúc đẩy cạnh tranh và tăng lợi nhuận.
Vậy làm thế nào để chúng ta giải phóng ḿnh khỏi tṛ chơi so sánh và tập trung sự chú ư vào bản thân?
Theo tiến sĩ Puff, đầu tiên, bạn hăy thừa nhận sự so sánh không phục vụ bản thân. Dù thế nào, bạn sẽ luôn luôn t́m thấy ai đó "chưa bằng" ḿnh. Ngược lại, bạn cũng sẽ luôn luôn t́m thấy ai đó có công việc tốt hơn, nhà đẹp hơn, tủ quần áo đẹp hơn ḿnh. "Nói ngắn gọn, nếu cứ tiếp tục so sánh, chúng ta sẽ măi thua cuộc", tiến sĩ Puff nhận định. Thay v́ rơi vào ṿng luẩn quẩn này, bạn hăy hiểu rằng sự so sánh có tồn tại nhưng bạn không nhất thiết phải tham gia sự so sánh đó.
Tiếp đến, hăy cố gắng ngừng để tâm đến sự đánh giá của những người xung quanh. Suy nghĩ, cảm xúc của bạn là điều quan trọng nhất. Thành tựu của bạn đến từ những việc khiến bạn cảm thấy tốt đẹp, hài ḷng chứ không phải lời nhận xét của người khác. Thay v́ suốt ngày để ư đến người ngoài, hăy tập trung vào chính bản thân.
Bên cạnh đó, đừng tự măn khi được khen ngợi. Nếu nhận được lời khen, điều quan trọng là nói cảm ơn, sau đó nhắc nhở bản thân rằng lời khen không khiến bạn tốt hơn người bên cạnh.
Đối với các môi trường khuyến khích cạnh tranh như trường học hay công sở, bạn không nên dành năng lượng suy nghĩ về thứ hạng. Điều quan trọng là tận hưởng thứ ḿnh đang làm, nỗ lực hết sức trong mọi t́nh huống chứ không phải vượt lên trên người khác.
Tiến sĩ Puff cũng khẳng định ngừng so sánh không khiến một người học tập hay làm việc kém đi. Trái lại, bạn sẽ có cơ hội hướng toàn bộ năng lượng vào những ǵ ḿnh đang làm, nhờ đó tập trung và đạt kết quả tốt hơn. Bạn cũng dễ thực hiện ước mơ, đam mê của ḿnh hơn.
"Khi không để sự so sánh quyết định cách nh́n nhận bản thân, bạn sẽ thấy chỉ có ư kiến của một người quan trọng, đó là bạn. Từ đây, bạn có thể sống cuộc đời của ḿnh theo cách trọn vẹn nhất", tiến sĩ Puff kết luận.