troopy
05-20-2021, 09:48
Ở Sardinia, Ư hay Okinawa, Nhật Bản, có những người sống lâu nhất trên thế giới. Họ rất chăm chỉ, nhưng họ cũng chú ư dành thời gian cho gia đ́nh hơn, cải thiện trạng thái tinh thần và thích giúp đỡ người khác.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1794189&stc=1&d=1621504070
1. Biết buông bỏ
Sau tuổi trung niên, nên buông bỏ hăy buông bỏ.
Đừng làm khó bản thân ḿnh, đừng ép bản thân, cũng đừng do dự, đắn đo.
Chúng ta đă qua cái tuổi sống cảm tính, tùy hứng, sinh mệnh không c̣n chịu được sự giày ṿ của bạn.
Nếu bạn không tự xót ḿnh, ai sẽ thực sự quan tâm?
Biết cách buông bỏ, tâm thái sẽ tốt hơn, nh́n thoáng hơn, tự nhiên sẽ trường thọ, vui vẻ hơn.
2. Sẵn sàng chấp nhận những sự vật mới, quan niệm mới
Thời đại không ngừng thay đổi, quan niệm cuộc sống cũng không ngừng được làm mới.
Chúng ta không thể giữ măi một suy nghĩ bảo thủ để sống, cũng cần phải biết cách tiến lên cùng thời gian, hiểu và chấp nhận một vài quan niệm mới.
Nếu bạn sẵn sàng bước ra khỏi cửa nhà, đi khám phá thế giới rực rỡ bên ngoài, tiếp nhận những trào lưu, sự vật, sự việc mới mẻ, bạn nhất định là một người vui vẻ tận hưởng cuộc sống.
3. Lạc quan, vui vẻ
Theo tạp chí "Nhà tâm lư học Hoa Kỳ":
"Khoảng 17% người Mỹ thuộc trường phái sống lạc quan. Họ có thái độ sống tích cực, có mục đích rơ ràng và có bản sắc xă hội mạnh mẽ, và họ khỏe mạnh hơn những người bi quan".
Chúng ta nên cố gắng duy tŕ thái độ lạc quan, đồng thời tích cực t́m kiếm ư nghĩa cuộc sống.
Ở Sardinia, Ư hay Okinawa, Nhật Bản, có những người sống lâu nhất trên thế giới.
Họ rất chăm chỉ, nhưng họ cũng chú ư dành thời gian cho gia đ́nh hơn, cải thiện trạng thái tinh thần và thích giúp đỡ người khác.
4. Cởi mở và thích kết bạn
Các cụ bảo thêm bạn là thêm đường, thêm người quen làm việc sẽ dễ dàng hơn. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc đă chỉ ra rằng có nhiều bạn bè hơn có thể giúp tăng tuổi thọ.
Các kết quả nghiên cứu liên quan cho thấy:
"Tỷ lệ tử vong của những người cao tuổi nói chuyện trực tiếp hoặc qua điện thoại với 5 người bạn thân trở lên thấp hơn 22% so với những người cao tuổi có tương đối ít bạn bè."
Bạn bè có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, giải quyết khó khăn và cũng có thể truyền cảm hứng cho thói quen sống lành mạnh.
5. Thích dọn dẹp mọi thứ
Nếu bạn là người thường xuyên dọn dẹp đồ đạc trong nhà và sẵn sàng vứt bỏ những thứ không dùng đến th́ xin chúc mừng, bạn đă giành được một món đồ khác.
Đó tiềm năng sống lâu sống thọ.
Hăy chỉ giữ lại trong nhà những thứ thực sự cần thiết, mọi thứ khác, hăy dọn sạch.
Trong cuộc sống, đừng mua những thứ ḿnh không cần, hăy chọn mua những thứ thực sự cần thiết.
Sau khi dọn dẹp xong, bạn sẽ thấy rằng, vẫn là ngôi nhà đó, nhưng bạn có vẻ sống thoải mái hơn rất nhiều.
6. Có những người bạn chân thành
Phó Giáo sư Tâm lư học, McCassadin từ Cao đẳng Cedar Crest, Hoa Kỳ cho biết:
"Các mối quan hệ tốt là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Biết rằng luôn có ai đó ủng hộ ḿnh sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần."
7. Có bạn đời ở bên
Điều quan trọng nhất đối với các cặp vợ chồng trẻ là vẫn ở bên nhau cho tới già.
Bữa cơm nhà, quần áo đơn giản, đồng cam cộng khổ.
Chỉ khi về già, bạn mới thực sự hiểu rằng, người luôn bên cạnh ḿnh, cùng ḿnh trải qua bao cái xuân hạ thu động, vất vả ngọt ngào của cuộc đời, mới là báu vật quư giá nhất.
Ở bên một người bạn đời chung thủy, cuộc sống sẽ hạnh phúc và ấm áp hơn, và tự nhiên bạn sẽ sống khỏe và sống lâu hơn.
8. Hơi mập mạp một chút
Ngày nay, người ta cho rằng "càng gầy càng đẹp", nhưng những người hơi mập mới thực sự sống lâu hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy:
"Về già, những người hơi mập có mật độ xương cao hơn, tỷ lệ tử vong thấp hơn, tỷ lệ mắc các bệnh hô hấp, loăng xương, tiểu đường thấp hơn và khả năng thích nghi với môi trường cũng mạnh hơn. Khi các bệnh như cúm, viêm phổi xảy ra. người già gầy dễ bị nhiễm trùng hơn, c̣n người già mập một chút lại tương đối khỏe hơn."
9. Thích đi bộ
Một nghiên cứu gần đây trên 2.603 nam giới và phụ nữ cho thấy:
"Một người kiên tŕ đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể được định nghĩa là một người khỏe mạnh."
Cho dù hàm lượng chất béo trong cơ thể của họ cao đến đâu, họ vẫn sống lâu hơn những người đi bộ ít hơn 30 phút mỗi ngày.
Tương tự, có những nghiên cứu cho thấy phụ nữ béo ph́ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tập thể dục thêm 10 phút mỗi ngày.
V́ vậy, bạn cũng có thể đi bộ sau bữa trưa và cố gắng tập thể dục nhiều hơn theo nhiều cách khác nhau mỗi ngày.
10. Có một đôi chân khỏe mạnh
Đứng dựa lưng vào tường, đi chậm bằng chân về phía trước rồi lùi lại cho đến khi bạn duy tŕ trạng thái ổn định, nhưng phần dưới của lưng phải luôn sát tường.
Cố gắng duy tŕ tư thế này nhiều nhất có thể, thực hiện mỗi ngày một lần và thêm vài giây mỗi lần.
Bạn có bao nhiêu trong số 10 đặc điểm này?
VietBF@sưu tập
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1794189&stc=1&d=1621504070
1. Biết buông bỏ
Sau tuổi trung niên, nên buông bỏ hăy buông bỏ.
Đừng làm khó bản thân ḿnh, đừng ép bản thân, cũng đừng do dự, đắn đo.
Chúng ta đă qua cái tuổi sống cảm tính, tùy hứng, sinh mệnh không c̣n chịu được sự giày ṿ của bạn.
Nếu bạn không tự xót ḿnh, ai sẽ thực sự quan tâm?
Biết cách buông bỏ, tâm thái sẽ tốt hơn, nh́n thoáng hơn, tự nhiên sẽ trường thọ, vui vẻ hơn.
2. Sẵn sàng chấp nhận những sự vật mới, quan niệm mới
Thời đại không ngừng thay đổi, quan niệm cuộc sống cũng không ngừng được làm mới.
Chúng ta không thể giữ măi một suy nghĩ bảo thủ để sống, cũng cần phải biết cách tiến lên cùng thời gian, hiểu và chấp nhận một vài quan niệm mới.
Nếu bạn sẵn sàng bước ra khỏi cửa nhà, đi khám phá thế giới rực rỡ bên ngoài, tiếp nhận những trào lưu, sự vật, sự việc mới mẻ, bạn nhất định là một người vui vẻ tận hưởng cuộc sống.
3. Lạc quan, vui vẻ
Theo tạp chí "Nhà tâm lư học Hoa Kỳ":
"Khoảng 17% người Mỹ thuộc trường phái sống lạc quan. Họ có thái độ sống tích cực, có mục đích rơ ràng và có bản sắc xă hội mạnh mẽ, và họ khỏe mạnh hơn những người bi quan".
Chúng ta nên cố gắng duy tŕ thái độ lạc quan, đồng thời tích cực t́m kiếm ư nghĩa cuộc sống.
Ở Sardinia, Ư hay Okinawa, Nhật Bản, có những người sống lâu nhất trên thế giới.
Họ rất chăm chỉ, nhưng họ cũng chú ư dành thời gian cho gia đ́nh hơn, cải thiện trạng thái tinh thần và thích giúp đỡ người khác.
4. Cởi mở và thích kết bạn
Các cụ bảo thêm bạn là thêm đường, thêm người quen làm việc sẽ dễ dàng hơn. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc đă chỉ ra rằng có nhiều bạn bè hơn có thể giúp tăng tuổi thọ.
Các kết quả nghiên cứu liên quan cho thấy:
"Tỷ lệ tử vong của những người cao tuổi nói chuyện trực tiếp hoặc qua điện thoại với 5 người bạn thân trở lên thấp hơn 22% so với những người cao tuổi có tương đối ít bạn bè."
Bạn bè có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, giải quyết khó khăn và cũng có thể truyền cảm hứng cho thói quen sống lành mạnh.
5. Thích dọn dẹp mọi thứ
Nếu bạn là người thường xuyên dọn dẹp đồ đạc trong nhà và sẵn sàng vứt bỏ những thứ không dùng đến th́ xin chúc mừng, bạn đă giành được một món đồ khác.
Đó tiềm năng sống lâu sống thọ.
Hăy chỉ giữ lại trong nhà những thứ thực sự cần thiết, mọi thứ khác, hăy dọn sạch.
Trong cuộc sống, đừng mua những thứ ḿnh không cần, hăy chọn mua những thứ thực sự cần thiết.
Sau khi dọn dẹp xong, bạn sẽ thấy rằng, vẫn là ngôi nhà đó, nhưng bạn có vẻ sống thoải mái hơn rất nhiều.
6. Có những người bạn chân thành
Phó Giáo sư Tâm lư học, McCassadin từ Cao đẳng Cedar Crest, Hoa Kỳ cho biết:
"Các mối quan hệ tốt là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Biết rằng luôn có ai đó ủng hộ ḿnh sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần."
7. Có bạn đời ở bên
Điều quan trọng nhất đối với các cặp vợ chồng trẻ là vẫn ở bên nhau cho tới già.
Bữa cơm nhà, quần áo đơn giản, đồng cam cộng khổ.
Chỉ khi về già, bạn mới thực sự hiểu rằng, người luôn bên cạnh ḿnh, cùng ḿnh trải qua bao cái xuân hạ thu động, vất vả ngọt ngào của cuộc đời, mới là báu vật quư giá nhất.
Ở bên một người bạn đời chung thủy, cuộc sống sẽ hạnh phúc và ấm áp hơn, và tự nhiên bạn sẽ sống khỏe và sống lâu hơn.
8. Hơi mập mạp một chút
Ngày nay, người ta cho rằng "càng gầy càng đẹp", nhưng những người hơi mập mới thực sự sống lâu hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy:
"Về già, những người hơi mập có mật độ xương cao hơn, tỷ lệ tử vong thấp hơn, tỷ lệ mắc các bệnh hô hấp, loăng xương, tiểu đường thấp hơn và khả năng thích nghi với môi trường cũng mạnh hơn. Khi các bệnh như cúm, viêm phổi xảy ra. người già gầy dễ bị nhiễm trùng hơn, c̣n người già mập một chút lại tương đối khỏe hơn."
9. Thích đi bộ
Một nghiên cứu gần đây trên 2.603 nam giới và phụ nữ cho thấy:
"Một người kiên tŕ đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể được định nghĩa là một người khỏe mạnh."
Cho dù hàm lượng chất béo trong cơ thể của họ cao đến đâu, họ vẫn sống lâu hơn những người đi bộ ít hơn 30 phút mỗi ngày.
Tương tự, có những nghiên cứu cho thấy phụ nữ béo ph́ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tập thể dục thêm 10 phút mỗi ngày.
V́ vậy, bạn cũng có thể đi bộ sau bữa trưa và cố gắng tập thể dục nhiều hơn theo nhiều cách khác nhau mỗi ngày.
10. Có một đôi chân khỏe mạnh
Đứng dựa lưng vào tường, đi chậm bằng chân về phía trước rồi lùi lại cho đến khi bạn duy tŕ trạng thái ổn định, nhưng phần dưới của lưng phải luôn sát tường.
Cố gắng duy tŕ tư thế này nhiều nhất có thể, thực hiện mỗi ngày một lần và thêm vài giây mỗi lần.
Bạn có bao nhiêu trong số 10 đặc điểm này?
VietBF@sưu tập