sunshine1104
05-28-2021, 06:21
Tiêu thụ nhiều đường tinh luyện, thực phẩm chế biến, thức ăn nhiều dầu mỡ,…có thể gây hại cho đường ruột.
Có một số thực phẩm nếu ăn quá nhiều những sẽ khiến đường ruột bị tổn thương. Theo Eatthis, những thực phẩm phổ biến dưới đây nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến đường ruột của chúng ta:
Đường tinh luyện
Những thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như: Bánh quy, kẹo, bánh ngọt, đồ uống có đường nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho đường ruột.
Thực phẩm có chứa hàm lượng fructose cao, sẽ làm giảm số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột và tăng số lượng vi khuẩn xấu. Nghiên cứu đă cho thấy, tiêu thụ quá nhiều đường fructose có thể gây ṛ rỉ ruột.
Thực phẩm chế biến
Ăn nhiều thực phẩm chế biến có thể làm giảm vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài ra, trong thực phẩm chế biến thường thiếu chất xơ, chất xơ lại đóng vai tṛ quan trọng cho việc nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột.
Rượu
Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm giảm số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài ra, nếu uống nhiều rượu lượng cồn quá lớn sẽ được đưa vào đường ruột có thể gây rối loạn hấp thu nước, chất điện giải, chất dinh dưỡng.
Chất làm ngọt nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo có thể gây tăng cân hoặc dẫn đến các bệnh măn tính. Đồng thời, chất làm ngọt nhân tạo có thể gây giảm vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chiên ngập dầu trở thành một trong những thực phẩm phổ biến gây hại cho đường ruột của chúng ta, chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn không mong muốn, gây viêm, chuột rút.
Có một số thực phẩm nếu ăn quá nhiều những sẽ khiến đường ruột bị tổn thương. Theo Eatthis, những thực phẩm phổ biến dưới đây nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến đường ruột của chúng ta:
Đường tinh luyện
Những thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện như: Bánh quy, kẹo, bánh ngọt, đồ uống có đường nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho đường ruột.
Thực phẩm có chứa hàm lượng fructose cao, sẽ làm giảm số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột và tăng số lượng vi khuẩn xấu. Nghiên cứu đă cho thấy, tiêu thụ quá nhiều đường fructose có thể gây ṛ rỉ ruột.
Thực phẩm chế biến
Ăn nhiều thực phẩm chế biến có thể làm giảm vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài ra, trong thực phẩm chế biến thường thiếu chất xơ, chất xơ lại đóng vai tṛ quan trọng cho việc nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột.
Rượu
Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm giảm số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài ra, nếu uống nhiều rượu lượng cồn quá lớn sẽ được đưa vào đường ruột có thể gây rối loạn hấp thu nước, chất điện giải, chất dinh dưỡng.
Chất làm ngọt nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo có thể gây tăng cân hoặc dẫn đến các bệnh măn tính. Đồng thời, chất làm ngọt nhân tạo có thể gây giảm vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chiên ngập dầu trở thành một trong những thực phẩm phổ biến gây hại cho đường ruột của chúng ta, chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn không mong muốn, gây viêm, chuột rút.