troopy
06-08-2021, 04:22
Cuộc sống không thể tránh được những căng thẳng nhưng quan trọng là bạn biết cách loại bỏ nó hay không. Đôi khi chỉ cần vài phút cũng có thể làm nên những điều khác biệt.
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1806150&stc=1&d=1623126096
Dưới đây là 10 cách xả stress khá hiệu quả mà bạn nên tham khảo:
10. Hít thở thật sâu
Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực ḿnh tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu b́nh tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt t́m ra được giải pháp cho công việc của ḿnh.
9. Có ai đó trêu cười bạn
Thật vui nếu bạn nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái ǵ có bốn chân mà không thể chạy được?” Dễ quá phải không, bạn có thẩm nghĩ đố thế cũng đ̣i đố “Cái bàn chứ cái ǵ nữa”. Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn c̣n nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là bạn biết ai sẽ là người đem lại cho ḿnh những tiếng cười? Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng nghiệp ngay bên ḿnh. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ, luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp bạn vượt qua cơn stress chính ḿnh.
Hăy rời khỏi chiếc bàn làm việc, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là một trong những cách giảm stress khá hiệu quả.
8. Cởi giày của bạn ra
Bạn không nghĩ cách này sẽ giảm stress ư? Nhưng thật tuyệt vời là nó có thể đem lại cảm giác dễ chịu cho ḿnh. Không bị g̣ bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của ḿnh trong lúc làm việc. Bạn cứ thử đi, đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.
7. Ăn một thứ ǵ đấy bạn thích
Nếu căng thẳng quá, bạn có thể bù đắp cho cái dạ dày một thứ quà vặt yêu thích. Khi sở thích được thoả măn nghĩa là bạn cũng giảm bớt được một gánh nặng rồi. Để tốt cho tâm trạng bạn cũng có thể nhấm nháp một miếng socola nho nhỏ chẳng hạn.
6. Xem một video hài
Nếu tại nơi làm việc có sử dụng internet, bạn có thể truy cập vào trang youtube v.v..., t́m kiếm một clip hài nào đó để thư giăn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép ḿnh nghỉ ngơi sau đó quay trở lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến bạn quên đi điều này nhé.
5. Ra khỏi ghế ngồi làm việc
Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà c̣n giúp cơ thể vận động tránh được t́nh trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt v́ ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Thật dễ để thực hiện phải không?
4. Giúp ai đó
Bạn quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó giúp ḿnh? Thay v́ chờ đợi ai đó tại sao bạn không đứng lên và giúp đỡ người khác nhỉ. Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp đồng nghiệp t́m bút bị rơi hay bê hộ một khay nước. Không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp có được coi là đang giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp đỡ nào là quá thiệt tḥi đâu.
3. Đứng lên và vươn vai
Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, để tay lên trên đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể, bạn có thể nhảy ḷ c̣ như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.
2. Làm việc có khoa học
Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đă loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều h́nh thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay không, lịch tŕnh làm việc, sổ nhật kư, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải gánh nặng cho công việc rất nhiều.
1. Đừng tự làm khổ ḿnh
Có thể bạn có tài, bạn không ngại khó nhưng nếu công việc đang chồng chất như núi th́ cũng không phải là quá đáng nếu bạn từ chối một lời đề nghị làm thêm việc này việc kia từ sếp. Không nhất thiết phải làm mọi việc mà mọi người yêu cầu. Hăy nói không khi cần để công việc bạn làm đạt hiệu quả không chỉ về số lượng mà c̣n cần cả chất lượng.
Quá ôm đồm hay nể nang mà việc ǵ bạn cũng “ngó” một tí rồi chẳng hoàn thành việc nào c̣n đem lại nhiều áp lực hơn. Đôi khi làm hỏng việc th́ bạn c̣n đáng trách hơn là từ chối khi vượt quá khả năng. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hăy luôn giữ cho ḿnh được niềm yêu thích công việc nhé.
VietBF@sưu tập
https://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1806150&stc=1&d=1623126096
Dưới đây là 10 cách xả stress khá hiệu quả mà bạn nên tham khảo:
10. Hít thở thật sâu
Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những cảm nhận tốt hơn sau khi hít thật sâu và thở ra từ từ đấy. Ít ra bạn có thể thấy lồng ngực ḿnh tràn đầy sinh khí và mỉm cười tự hỏi tại sao lại làm vậy. Thật hài hước, trong phút chốc bạn có thể quên đi những khó chịu vừa xảy ra. Giờ với cái đầu b́nh tĩnh hơn, bạn sẽ sáng suốt t́m ra được giải pháp cho công việc của ḿnh.
9. Có ai đó trêu cười bạn
Thật vui nếu bạn nhận được lời trêu đùa từ ai đó như: “Đố cậu biết cái ǵ có bốn chân mà không thể chạy được?” Dễ quá phải không, bạn có thẩm nghĩ đố thế cũng đ̣i đố “Cái bàn chứ cái ǵ nữa”. Những câu đùa vui nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn thấy được ngoài những khó khăn của công việc vẫn c̣n nhiều điều hạnh phúc khác. Quan trọng là bạn biết ai sẽ là người đem lại cho ḿnh những tiếng cười? Có thể là những người bạn thân hoặc chính đồng nghiệp ngay bên ḿnh. Nhớ là luôn cởi mở và vui vẻ, luôn đem tiếng cười và sự thoải mái với những người bên cạnh, họ cũng sẽ làm vậy để giúp bạn vượt qua cơn stress chính ḿnh.
Hăy rời khỏi chiếc bàn làm việc, ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng là một trong những cách giảm stress khá hiệu quả.
8. Cởi giày của bạn ra
Bạn không nghĩ cách này sẽ giảm stress ư? Nhưng thật tuyệt vời là nó có thể đem lại cảm giác dễ chịu cho ḿnh. Không bị g̣ bó nóng bức trong chiếc giày và tốt hơn nữa nếu có quả bóng massage chân hoặc quả bóng tennis để bạn lăn lăn đôi bàn chân của ḿnh trong lúc làm việc. Bạn cứ thử đi, đây là một cách khiến bạn sẽ cảm thấy thoái mái hơn nhiều đấy.
7. Ăn một thứ ǵ đấy bạn thích
Nếu căng thẳng quá, bạn có thể bù đắp cho cái dạ dày một thứ quà vặt yêu thích. Khi sở thích được thoả măn nghĩa là bạn cũng giảm bớt được một gánh nặng rồi. Để tốt cho tâm trạng bạn cũng có thể nhấm nháp một miếng socola nho nhỏ chẳng hạn.
6. Xem một video hài
Nếu tại nơi làm việc có sử dụng internet, bạn có thể truy cập vào trang youtube v.v..., t́m kiếm một clip hài nào đó để thư giăn và xả stress. Chỉ cần vài phút tự cho phép ḿnh nghỉ ngơi sau đó quay trở lại công việc, cảm giác mệt mỏi cũng bớt đi được phần nào đấy. Đừng để bận rộn quá khiến bạn quên đi điều này nhé.
5. Ra khỏi ghế ngồi làm việc
Chỉ cần đứng dậy và đi lại cũng là một cách loại trừ căng thẳng trong công việc. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress và mệt mỏi với máy tính hay hoa mắt với những con số trên giấy tờ mà c̣n giúp cơ thể vận động tránh được t́nh trạng mỏi cổ, đau lưng, nhức mắt v́ ngồi lâu. Bạn có thể đi ra nhà vệ sinh hoặc ra máy bán hàng tự động để mua cốc nước. Thật dễ để thực hiện phải không?
4. Giúp ai đó
Bạn quá mệt mỏi và chỉ muốn ai đó giúp ḿnh? Thay v́ chờ đợi ai đó tại sao bạn không đứng lên và giúp đỡ người khác nhỉ. Có thể chỉ là những điều nhỏ nhặt như giúp đồng nghiệp t́m bút bị rơi hay bê hộ một khay nước. Không gian xung quanh bạn sẽ thay đổi hẳn, nụ cười vui vẻ của đồng nghiệp có được coi là đang giúp bạn có một không khí và tâm trạng tốt hơn không? Nhớ rằng: Không có sự giúp đỡ nào là quá thiệt tḥi đâu.
3. Đứng lên và vươn vai
Điều này khá đơn giản, nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn đứng lên, để tay lên trên đâu hít thở sâu hoặc vươn vai, cố gắng duỗi cả chân và ngón chân nữa nhé. Nếu trong điệu kiện có thể, bạn có thể nhảy ḷ c̣ như một cách chơi ô chữ ngày bé sẽ giúp các cơ được duỗi ra và cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo trong ngày.
2. Làm việc có khoa học
Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đă loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều h́nh thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay không, lịch tŕnh làm việc, sổ nhật kư, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải gánh nặng cho công việc rất nhiều.
1. Đừng tự làm khổ ḿnh
Có thể bạn có tài, bạn không ngại khó nhưng nếu công việc đang chồng chất như núi th́ cũng không phải là quá đáng nếu bạn từ chối một lời đề nghị làm thêm việc này việc kia từ sếp. Không nhất thiết phải làm mọi việc mà mọi người yêu cầu. Hăy nói không khi cần để công việc bạn làm đạt hiệu quả không chỉ về số lượng mà c̣n cần cả chất lượng.
Quá ôm đồm hay nể nang mà việc ǵ bạn cũng “ngó” một tí rồi chẳng hoàn thành việc nào c̣n đem lại nhiều áp lực hơn. Đôi khi làm hỏng việc th́ bạn c̣n đáng trách hơn là từ chối khi vượt quá khả năng. Con người cũng chỉ có giới hạn của nó và hăy luôn giữ cho ḿnh được niềm yêu thích công việc nhé.
VietBF@sưu tập