nguoiduatinabc
07-06-2021, 02:08
Các chuyên gia khuyến cáo. Đưới đây là 7 cách bạn đang hủy hoại gan của ḿnh. Hăy mau thay đổi để có một hệ thống lọc khỏe mạnh.
Có lẽ không bao giờ bạn nghĩ gan quan trọng cỡ nào - đó là hệ thống lọc của cơ thể bạn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1822376&stc=1&d=1625537283
Tất cả máu từ ruột và dạ dày đều đi qua gan và gan bài tiết mật, giúp đào thải chất thải.
V́ vậy, hăy nâng niu lá gan của ḿnh, hăy giữ cho gan được sạch.
Có những cách bạn có thể vô t́nh làm hỏng gan của ḿnh, những thứ bạn ăn hoặc uống vào, những thứ bạn ngửi hoặc những nơi bạn đến.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1822377&stc=1&d=1625537300
1. Uống nhiều rượu
Uống rượu có vẻ thú vị đối với bạn, nhưng khiến gan của bạn phải hoạt động v́ buộc gan phải xử lư rượu trong cơ thể bạn.
Nếu các tế bào gan làm việc quá sức, nó có thể dẫn đến tổn thương, có khi gây h́nh thành sẹo hay xơ hóa và dẫn đến tổn thương nghiêm trọng là xơ gan.
"Hăy uống rượu vừa phải", Mayo Clinic khuyến cáo.
2. Sử dụng b́nh xịt diệt côn trùng, xịt sơn không cẩn thận
V́ gan là cơ quan giải độc, không chỉ lọc những ǵ bạn uống vào, mà c̣n lọc các hóa chất mà bạn hít phải.
Mayo Clinic cho biết: "Hăy cẩn thận với b́nh xịt dạng xịt. Chỉ sử dụng các sản phẩm này ở khu vực thông gió tốt và đeo khẩu trang khi xịt thuốc diệt côn trùng, thuốc diệt nấm, sơn và các hóa chất độc hại khác. Luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất”, theo Eatthis.com.
3. Ăn thực phẩm c̣n dự lượng thuốc trừ sâu
Pḥng khám Johns Hopkins cho biết: “Trong khi gan chịu trách nhiệm làm sạch chất độc khỏi máu, th́ việc tiếp xúc quá nhiều với chất độc có thể gây hại cho gan”.
Rửa kỹ trái cây và rau quả trước khi ăn để đảm bảo không c̣n thuốc trừ sâu. Mua trái cây và rau xanh sạch.
4. Chưa làm xét nghiệm viêm gan C
Viêm gan C là do một loại virus tấn công gan và bạn có thể bị nhiễm bệnh từ máu của người mắc bệnh.
Khoảng một nửa số người bị viêm gan siêu vi C không biết ḿnh bị nhiễm, chủ yếu là do họ không có triệu chứng, phải mất nhiều thập kỷ các triệu chứng mới xuất hiện.
V́ lư do đó, Lực lượng Đặc nhiệm Y tế Dự pḥng Mỹ khuyến cáo mọi người từ 18 đến 79 tuổi nên tầm soát viêm gan C, ngay cả khi không có triệu chứng hoặc đang mắc một bệnh về gan khác, theo Eatthis.com.
5. Xăm h́nh, xỏ lổ không chú ư vệ sinh
Nếu bạn có h́nh xăm hoặc xỏ lỗ trên cơ thể, bạn có thể gặp rủi ro.
Đảm bảo rằng mọi vết xăm hoặc kim đâm trên cơ thể đều được làm sạch. Kim tiêm và các thiết bị khác được sử dụng góp phần vào nguy cơ lây nhiễm chéo và khiến bạn mắc bệnh.
Nếu dụng cụ không mới hoặc không được tiệt trùng đúng cách, hoặc nếu không tuân thủ các hướng dẫn vệ sinh đúng cách, các bệnh lây truyền qua đường máu, như viêm gan B và C - có thể khiến tổn thương gan suốt đời, rồi dẫn đến ung thư gan.
Cả các bệnh như HIV, uốn ván và bệnh lao, cũng có thể lây truyền, Đại học Michigan Health (Mỹ), báo cáo.
6. Ăn uống kém lành mạnh
Gan luôn làm việc chăm chỉ, nó cố gắng hết sức để xử lư thức ăn bạn tiêu thụ thành năng lượng và chất dinh dưỡng.
Gan cũng là bộ lọc của cơ thể. Nó luôn cố gắng loại bỏ các chất độc hại khỏi máu.
Hiệp hội về gan của Mỹ - Liver Foundation - khuyến cáo nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, gan của bạn sẽ hoạt động thông suốt, dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt, và bạn cảm thấy thể chất tuyệt vời.
Nhưng nếu bạn không cẩn thận với chế độ ăn uống của ḿnh, gan của bạn không có khả năng tự vệ.
Khi bạn ăn nhiều mỡ hay đồ chiên và muối, gan của bạn thực sự đang bị tấn công, theo Eatthis.com.
7. Lười tập thể dục
Theo báo cáo trên Science Daily, các nhà nghiên cứu đă chỉ ra rằng, tập thể dục làm giảm t́nh trạng gan nhiễm mỡ và cứng gan ở những bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Những lợi ích này đạt được thông qua việc điều chỉnh các thay đổi giữa các cơ quan bên trong cơ thể, thay đổi các hợp chất hữu cơ lưu thông trong cơ thể, đồng thời giảm viêm và giảm căng thẳng ô xy hóa.
Nên tập 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần, chia ra các ngày trong tuần. Cũng có thể chia thành nhiều lần, mỗi lần khoảng 10 phút trong ngày.
Có lẽ không bao giờ bạn nghĩ gan quan trọng cỡ nào - đó là hệ thống lọc của cơ thể bạn.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1822376&stc=1&d=1625537283
Tất cả máu từ ruột và dạ dày đều đi qua gan và gan bài tiết mật, giúp đào thải chất thải.
V́ vậy, hăy nâng niu lá gan của ḿnh, hăy giữ cho gan được sạch.
Có những cách bạn có thể vô t́nh làm hỏng gan của ḿnh, những thứ bạn ăn hoặc uống vào, những thứ bạn ngửi hoặc những nơi bạn đến.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1822377&stc=1&d=1625537300
1. Uống nhiều rượu
Uống rượu có vẻ thú vị đối với bạn, nhưng khiến gan của bạn phải hoạt động v́ buộc gan phải xử lư rượu trong cơ thể bạn.
Nếu các tế bào gan làm việc quá sức, nó có thể dẫn đến tổn thương, có khi gây h́nh thành sẹo hay xơ hóa và dẫn đến tổn thương nghiêm trọng là xơ gan.
"Hăy uống rượu vừa phải", Mayo Clinic khuyến cáo.
2. Sử dụng b́nh xịt diệt côn trùng, xịt sơn không cẩn thận
V́ gan là cơ quan giải độc, không chỉ lọc những ǵ bạn uống vào, mà c̣n lọc các hóa chất mà bạn hít phải.
Mayo Clinic cho biết: "Hăy cẩn thận với b́nh xịt dạng xịt. Chỉ sử dụng các sản phẩm này ở khu vực thông gió tốt và đeo khẩu trang khi xịt thuốc diệt côn trùng, thuốc diệt nấm, sơn và các hóa chất độc hại khác. Luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất”, theo Eatthis.com.
3. Ăn thực phẩm c̣n dự lượng thuốc trừ sâu
Pḥng khám Johns Hopkins cho biết: “Trong khi gan chịu trách nhiệm làm sạch chất độc khỏi máu, th́ việc tiếp xúc quá nhiều với chất độc có thể gây hại cho gan”.
Rửa kỹ trái cây và rau quả trước khi ăn để đảm bảo không c̣n thuốc trừ sâu. Mua trái cây và rau xanh sạch.
4. Chưa làm xét nghiệm viêm gan C
Viêm gan C là do một loại virus tấn công gan và bạn có thể bị nhiễm bệnh từ máu của người mắc bệnh.
Khoảng một nửa số người bị viêm gan siêu vi C không biết ḿnh bị nhiễm, chủ yếu là do họ không có triệu chứng, phải mất nhiều thập kỷ các triệu chứng mới xuất hiện.
V́ lư do đó, Lực lượng Đặc nhiệm Y tế Dự pḥng Mỹ khuyến cáo mọi người từ 18 đến 79 tuổi nên tầm soát viêm gan C, ngay cả khi không có triệu chứng hoặc đang mắc một bệnh về gan khác, theo Eatthis.com.
5. Xăm h́nh, xỏ lổ không chú ư vệ sinh
Nếu bạn có h́nh xăm hoặc xỏ lỗ trên cơ thể, bạn có thể gặp rủi ro.
Đảm bảo rằng mọi vết xăm hoặc kim đâm trên cơ thể đều được làm sạch. Kim tiêm và các thiết bị khác được sử dụng góp phần vào nguy cơ lây nhiễm chéo và khiến bạn mắc bệnh.
Nếu dụng cụ không mới hoặc không được tiệt trùng đúng cách, hoặc nếu không tuân thủ các hướng dẫn vệ sinh đúng cách, các bệnh lây truyền qua đường máu, như viêm gan B và C - có thể khiến tổn thương gan suốt đời, rồi dẫn đến ung thư gan.
Cả các bệnh như HIV, uốn ván và bệnh lao, cũng có thể lây truyền, Đại học Michigan Health (Mỹ), báo cáo.
6. Ăn uống kém lành mạnh
Gan luôn làm việc chăm chỉ, nó cố gắng hết sức để xử lư thức ăn bạn tiêu thụ thành năng lượng và chất dinh dưỡng.
Gan cũng là bộ lọc của cơ thể. Nó luôn cố gắng loại bỏ các chất độc hại khỏi máu.
Hiệp hội về gan của Mỹ - Liver Foundation - khuyến cáo nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, gan của bạn sẽ hoạt động thông suốt, dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt, và bạn cảm thấy thể chất tuyệt vời.
Nhưng nếu bạn không cẩn thận với chế độ ăn uống của ḿnh, gan của bạn không có khả năng tự vệ.
Khi bạn ăn nhiều mỡ hay đồ chiên và muối, gan của bạn thực sự đang bị tấn công, theo Eatthis.com.
7. Lười tập thể dục
Theo báo cáo trên Science Daily, các nhà nghiên cứu đă chỉ ra rằng, tập thể dục làm giảm t́nh trạng gan nhiễm mỡ và cứng gan ở những bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Những lợi ích này đạt được thông qua việc điều chỉnh các thay đổi giữa các cơ quan bên trong cơ thể, thay đổi các hợp chất hữu cơ lưu thông trong cơ thể, đồng thời giảm viêm và giảm căng thẳng ô xy hóa.
Nên tập 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần, chia ra các ngày trong tuần. Cũng có thể chia thành nhiều lần, mỗi lần khoảng 10 phút trong ngày.