Cupcake01
08-28-2021, 02:38
Các bài tập nên thực hiện sau khi ra viện:
Bài 1: Bài tập thở thư giãn
Ngồi tư thế thoải mái, có dựa lưng. Đặt 1 tay lên ngực, tay kia đặt lên bụng. Bạn có thể nhắm mắt thư giãn hoặc mở mắt nếu muốn. Hít vào chậm bằng mũi, thở ra bằng miệng, Khi hít thở bạn sẽ thấy tay trên bụng nâng lên nhiều hơn tay trên ngực. Cố gắng duy trì hơi thở chậm, đều, từ từ. Động tác thở này giúp việc thông khí trao đổi khí tốt nhất.
Bài 2: Các tư thế giảm khó thở
PGS Phương cho biết khi thực hiện các tư thế này sẽ làm cơ thể dễ thở hơn:
- Nằm nghiêng đầu cao.
- Ngồi gục mặt xuống bàn.
- Ngồi khom về phía trước.
- Đứng khom về phía trước.
- Đứng dựa lưng vào tường.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1857283&stc=1&d=1630118297
Người bệnh sau điều trị Covid-19 cần phục hồi chức năng hô hấp để nhanh bình phục hơn.
Bài 3: Tập thở theo nhịp vận động
Sau điều trị Covid-19, nếu bạn vẫn thấy khó thở khi không vận động nên tập thở theo nhịp vận động.
Tập thở theo nhịp vận động rất tốt khi thực hiện song song với các hoạt động gắng sức khiến bạn khó thở.
Ví dụ khi leo cầu thang hoặc đi leo dốc, bạn cố gắng thực hiện bình tĩnh, kiên trì, vừa đi, vừa thở, vừa nghỉ. Bạn muốn lên 1 lầu thì có thể bước từng 1,2 bậc, không nên vội vàng cố leo lên. Cố gắng phân chia các hoạt động thành các phần nhỏ hơn để dễ thực hiện hơn mà không bị mệt và khó thở khi kết thúc nhịp vận động.
Hít vào trước khi bạn thực hiện hoạt động, nên hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng nhịp nhàng.
Bài 4: Tập nói
Với bệnh nhân phải thở máy, điều này sẽ ảnh hưởng tới dây thanh, do đó, bệnh nhân cần cố gắng tiếp tục nói khi thấy thoải mái, nếu mệt thì nghỉ. Tập nói nhẹ nhàng, không lên giọng, không thì thầm vì làm căng dây thanh. Khi gọi ai, bệnh nhân không nên gắng sức. Bệnh nhân có thể tập nói một mình.
Lưu ý, bạn nên uống nước thường xuyên để làm cho họng không bị khô, tránh ảnh hưởng dây thanh.
VietBF @ Sưu tầm
Bài 1: Bài tập thở thư giãn
Ngồi tư thế thoải mái, có dựa lưng. Đặt 1 tay lên ngực, tay kia đặt lên bụng. Bạn có thể nhắm mắt thư giãn hoặc mở mắt nếu muốn. Hít vào chậm bằng mũi, thở ra bằng miệng, Khi hít thở bạn sẽ thấy tay trên bụng nâng lên nhiều hơn tay trên ngực. Cố gắng duy trì hơi thở chậm, đều, từ từ. Động tác thở này giúp việc thông khí trao đổi khí tốt nhất.
Bài 2: Các tư thế giảm khó thở
PGS Phương cho biết khi thực hiện các tư thế này sẽ làm cơ thể dễ thở hơn:
- Nằm nghiêng đầu cao.
- Ngồi gục mặt xuống bàn.
- Ngồi khom về phía trước.
- Đứng khom về phía trước.
- Đứng dựa lưng vào tường.
https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=1857283&stc=1&d=1630118297
Người bệnh sau điều trị Covid-19 cần phục hồi chức năng hô hấp để nhanh bình phục hơn.
Bài 3: Tập thở theo nhịp vận động
Sau điều trị Covid-19, nếu bạn vẫn thấy khó thở khi không vận động nên tập thở theo nhịp vận động.
Tập thở theo nhịp vận động rất tốt khi thực hiện song song với các hoạt động gắng sức khiến bạn khó thở.
Ví dụ khi leo cầu thang hoặc đi leo dốc, bạn cố gắng thực hiện bình tĩnh, kiên trì, vừa đi, vừa thở, vừa nghỉ. Bạn muốn lên 1 lầu thì có thể bước từng 1,2 bậc, không nên vội vàng cố leo lên. Cố gắng phân chia các hoạt động thành các phần nhỏ hơn để dễ thực hiện hơn mà không bị mệt và khó thở khi kết thúc nhịp vận động.
Hít vào trước khi bạn thực hiện hoạt động, nên hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng nhịp nhàng.
Bài 4: Tập nói
Với bệnh nhân phải thở máy, điều này sẽ ảnh hưởng tới dây thanh, do đó, bệnh nhân cần cố gắng tiếp tục nói khi thấy thoải mái, nếu mệt thì nghỉ. Tập nói nhẹ nhàng, không lên giọng, không thì thầm vì làm căng dây thanh. Khi gọi ai, bệnh nhân không nên gắng sức. Bệnh nhân có thể tập nói một mình.
Lưu ý, bạn nên uống nước thường xuyên để làm cho họng không bị khô, tránh ảnh hưởng dây thanh.
VietBF @ Sưu tầm